Как подзарядить: Как зарядить аккумулятор автомобиля — читайте в разделе Учебник в Журнале Авто.ру

Содержание

Как зарядить телефон без зарядки, 8 различных способов

Надежные способы зарядки

Мы разделили методы зарядки телефона без ЗУ на надежные и небезопасные.

Начнем с первых способов и средств. Надежные методы безопасны для вас и вашего устройства, потому что опробованы, протестированы и рекомендованы владельцами мобильных аппаратов по всему миру.

1.       Портативные зарядки

Эти ЗУ, они же Power Bank, имеют разное напряжение, поэтому тщательно выбирайте под свой аккумулятор. 

Как пользоваться: подключите один конец USB-кабеля к аксессуару, а другой — к телефону. Теперь включите портативное устройство и убедитесь, что ваш девайс стабильно заряжается. 

Также на современном рынке представлены чехлы для телефона со встроенным батарейным блоком, который можно закрепить на задней панели устройства. С его помощью чехла-аккумулятора можно избежать разрядки аккумулятора вашего мобильного телефона.

2.       Солнечные зарядки

Это зарядные устройства, черпающие энергию из прямых солнечных лучей. Такие аксессуары очень полезны, экологичны и эффективны.

Чтобы ими воспользоваться, необходимо:

·        В дневное время поместить солнечное зарядное устройство снаружи, где аксессуар будет поглощать солнечные лучи, преобразовывать их в энергию и накапливать для последующего использования.

·        После завершения предыдущего действия, подключите солнечное ЗУ к телефону

·        Теперь он начнет заряжаться.

Учтите, что у солнечных батарей минимальная отдача, а максимальной эффективности они достигают лишь на ярком солнце. Поэтому переплачивать за них не стоит.

3.       Зарядка с помощью компьютера

Компьютер/ноутбук также можно использовать для зарядки гаджета без зарядного устройства. Это полезный метод, когда вы находитесь в дороге и неожиданно поняли, что забыли взять адаптер. При наличии запасного USB-кабеля — беспокоиться не о чем. 

Чтобы зарядить телефон от компьютера, выполните следующее:

  • Подключите мобильник к компьютеру или ноутбуку через USB-кабель
  • Включите компьютер/ноутбук и убедитесь, что зарядка идет и аккумулятор телефона заряжается.

4.       Автомобильное зарядное устройство

Что делать, когда вы путешествуете на машине, а батарея вашего смартфона разряжается? Не нужно паниковать и продумывать варианты остановки в отеле/ресторане/магазине по пути, чтобы зарядить свой телефон. Воспользуйтесь автомобильным зарядным устройством.

Этот способ прост и эффективен в критических ситуациях, но сам процесс зарядки довольно медленный: аккуратно подключите телефон к автомобильному зарядному устройству через USB-кабель и проверьте успешное подключение, потому что при плохом соединении смартфон не зарядится.

5.       Устройства с USB-портами

В последнее время девайсы с USB-портами стали распространены и востребованы. Почти все электронные устройства поставляются с USB-портом, будь то колонки, ноутбуки, ночные часы, телевизоры и прочие. 

Их можно использовать для зарядки телефона без зарядного устройства. Просто подключите свой аппарат к USB-порту одного из таких устройств с помощью USB кабеля. Включите устройство и убедитесь, что процесс зарядки активирован.

6.       В салоне связи

В некоторых салонах связи предлагают платную услугу по зарядке вашего телефона. Загляните в ближайший салон, оплатите зарядку и передайте телефон продавцу-консультанту, а затем отправляйтесь по своим делам. Обратите внимание, что для заряда обычным кабелем до 30% потребуется как минимум полчаса. Этот способ занимает много времени и денег.

Небезопасные способы зарядить телефон

К ним лучше прибегать в экстренном случае и быть крайне осторожным.

1.     Через зарядку-«лягушку»

Это универсальное приспособление, предназначенное для восстановления заряда литиевых аккумуляторов мобильных устройств и других малогабаритных девайсов. Учтите, что способ подходит исключительно для телефонов со съемными батареями.

Как ей пользоваться:

·        Извлеките батарею

·        Зажмите её в «лягушке» таким образом, чтобы крайние контакты батареи соприкасались с контактами зарядного устройства

·        Подключите зарядку к сети

Опасность состоит в том, что батарея может взорваться, поэтому гарантию на целостность аккумулятора после проведения процедуры не даст даже производитель. 

Минус этого способа еще в том, что современные смартфоны выпускаются с несъёмными батареями.

2.     Прямое подключение к аккумулятору

Вы должны соединить два аккумулятора друг с другом, но это может привести к их взаимному перегреву, поэтому с данной схемой лучше не экспериментировать.

Некоторые владельцы извлекают батареи из телефонов и заряжают напрямую от блоков питания разных устройств, допустим, игровых приставок или портативных радиоприёмников.

Но такой вариант без контроля заряда чреват перегревом аккумулятора с последующим возгоранием или взрывом.

Выводы

Если у вас под рукой нет зарядного устройства, то оптимальными вариантами подзарядить аккумулятор телефона являются шесть надежных и полезных способов, описанных выше. Также для офисных работников подойдет еще один простой совет — позаимствуйте аксессуар у своих коллег.

А еще выпускают разные гаджеты, которые, к примеру работают на Биотопливе, к примеру дрова, и имеет USB вывод. Если вы собрались в поход на несколько дней, то вам такой точно пригодиться.

Теперь вы узнали о всевозможных методах зарядки телефона без зарядного устройства, которые могут пригодиться на все случаи жизни.

Как зарядить электроскутер. Какие существуют виды электроскуторов читайте в статье на сайте 5kwt.ru

Электроскутер — отличная альтернатива общественному транспорту в летний период. Однако он стоит не дёшево, а его самым дорогостоящим компонентом является источник питания, который требует правильного ухода. Поэтому владельцы часто интересуются вопросом как зарядить аккумулятор на скутере.

В этой статье мы расскажем:

  • Что такое электроскутер

  • Виды электроскутеров

  • Разновидности АКБ

  • Правила эксплуатации

  • Как определить уровень заряда

  • Как зарядить аккумулятор

Что такое электроскутер

Электроскутер — это транспортное средство с электроприводом, имеющее два, три или четыре колеса. В отличие от электросамоката, он оснащён комфортным сиденьем и более крупными колёсами (как по диаметру, так и по толщине).

По сравнению с электровелосипедом, главным отличием является отсутствие педалей, так что доехать своим ходом после разрядки аккумулятора не получится. Кроме этого, скутеры имеют более вертикальную и удобную посадку, чем велосипед или электромотоцикл. На него проще садиться, так как не нужно закидывать ногу через сиденье. Благодаря этому он отлично подходит для ежедневного использования — езды на работу, по делам, в гости, и даже для работы курьером.

Полная подвеска, мягкое сиденье и боковые зеркала заднего вида обеспечивают удобство управления и комфорт. Можно провести в поездке много времени, не испытывая усталости, встретиться с друзьями, прокатиться по красивым местам, и тем самым сделать день максимально насыщенным и приятным.

Виды электроскутеров


Электрические скутеры делятся на несколько видов, в зависимости от предназначения, количества колёс, мощности двигателя и максимальной скорости:

  1. Городские — манёвренный транспорт для быстрого передвижения по узким улицам, избегая пробок. Могут иметь небольшой кофр или место для хранения мелких вещей.

  2. Спортивные — быстрее и мощнее городских, имеют более крупные колёса и яркий дизайн, подчеркивающий их динамичность. Посадка более горизонтальная, гоночная.

  3. Чопперы — с удлинённой рамой и передней вилкой, высоким рулём и широкими колёсами. Получили своё название от одноимённого стиля мотоциклов. Ярким представителем этой категории являются CityCoco.

  4. Грузовые электроскутеры оснащаются грузовой платформой или большим багажным отделением. Они оборудованы удобным сиденьем и органами управления, включая зеркала заднего вида. Рассчитаны на перевозку тяжёлых габаритных грузов и имеют увеличенный запас хода. 

  5. Для пожилых и инвалидов. Сюда относятся низкоскоростные трёхколёсные и четырёхколёсные модели с мягким сиденьем и удобным управлением.

Разновидности АКБ

Чтобы правильно зарядить электробайк, необходимо знать, какой тип батареи на нём установлен. Для этого достаточно заглянуть в перечень характеристик транспортного средства или прочитать надписи на самом источнике питания.

Производители используют два основных типа АКБ — свинцово-кислотный и литий-ионный. Первый, в свою очередь, делится на два подтипа: гелевые и кислотные. Главным отличием гелевых аккумуляторов является то, что их электролит содержит двуокись кремния, которая делает его густым, гелеобразным. Они не требуют обслуживания, в отличие от обычных, где электролит находится в жидком состоянии.

Скутеры на литий-ионных батареях постепенно вытесняют модели со свинцовыми акб, так как весят меньше, а проезжают на заряде дальше, однако и стоят они дороже.

Правила эксплуатации

В отличие от бензиновых, электрические байки почти не требуют обслуживания, но и у них есть свои недостатки. К примеру, если для заправки бензином достаточно заехать на АЗС, то зарядить электроскутер стоит перед поездкой заранее, так как этот процесс может занять несколько часов.

При подготовке к длительному хранению батарею желательно отключить от контроллера. Если она Li-Ion типа, её необходимо хранить в среднем состоянии заряда, если свинцово-кислотная, то в полностью заряженном.

Не стоит хранить Li-Ion сборку на морозе — от этого она может выйти из строя. Оптимальными условиями считается диапазон температур от 0 до 25 градусов и относительная влажность не выше 75%. При более высоких температурах естественные деградационные процессы будут протекать в ускоренном темпе, так что лучше держать батарею в сухом прохладном месте, подальше от радиаторов отопления и других источников тепла.

Электроскутер рекомендуется заряжать сразу же после полного разряда, так как хранение в разряженном состоянии вредит вашему аккумулятору. Исключение составляют случаи разрядки на морозе — тогда байку нужно сначала дать согреться при комнатной температуре в течение нескольких часов. Иначе образовавшийся конденсат может привести к замыканию и последующим негативным последствиям.

Как определить уровень заряда

Для определения состояния батареи достаточно включить дисплей и посмотреть на шкалу. Кроме этого, на многих источниках питания предусмотрены светодиодные индикаторы — чтобы их активировать, нужно нажать на кнопку, расположенную рядом.


Если на корпусе такой индикатор отсутствует, можно воспользоваться мультиметром (тестером). Для литий-ионного акб 100% заряду батареи на 48 В соответствует напряжение 54,6 В, половине — около 48 В. Для версий на 36В эти значения будут составлять соответственно 42 В и 36 В.

Свинцовые АКБ, как правило, состоят из двух-трёх 12-вольтовых, соединённых последовательно. Степень заряженности каждой из них также можно оценить по напряжению — 12,7 В при полном заряде и 12,2 В при 50%.

Как зарядить аккумулятор

Если электробайк оснащён съёмным акб, то для зарядки его можно извлечь и перенести в удобное место, если нет — придётся подобраться максимально близко к розетке, чтобы хватило длины проводов зарядного устройства. При необходимости можно использовать удлинитель.

Заряжать электрический скутер не сложнее, чем заряжать электросамокат — достаточно подключить зарядное устройство к разъёму, а затем запитать его от розетки бытовой электрической сети. Правильно зарядить аккумуляторы Li-ion типа можно только специальными зарядными устройствами, работающими по определённому алгоритму. Блоки питания для этих целей не подходят.

В большинстве случаев на зарядных устройствах в процессе зарядки горит красный светодиод, а после окончания его цвет меняется на зелёный. После этого нужно сначала отключить ЗУ от сети, а затем от батареи.

Теперь вы знаете, как правильно заряжать электроскутер, и надеемся, наши рекомендации помогут продлить срок службы вашего аккумулятора и, как следствие, сэкономить средства на покупку нового.

Автор статьи: Евгений Бегин


Как зарядить амулет или очистить талисман перед ношением

Получив в дар или сделав своими руками амулет или оберег, необходимо обязательно зарядить его чудесной целительной силой. Созидательная энергия будет охранять и защищать вас от внешних недругов, способствовать исполнению желаний. 

Коллекция ОБЕРЕГЪ в SUNLIGHT

Важно понимать, что любая энергетическая вещь будет работать только тогда, когда все действия и помыслы по отношению к ней искренние, от чистого сердца.

Основные этапы работы с оберегом (амулетом)

Вы стали обладателем необычной магической вещи. Как поступить дальше и включить ее в работу?

  1. Независимо от того, что это: талисман с давней историей или новый оберег, необходимо провести его очистку. Важно, чтобы предыдущая энергетика (людей, которые его делали или которые использовали ранее) полностью ушла. Теперь магический символ ваш, и он должен помогать только вам.
  2. Далее, оберег необходимо зарядить, то есть сообщить сильный энергетический стимул, который направит его действие на помощь в претворении в жизнь поставленных целей и задач.
  3. С течением времени энергетическая субстанция постепенно сходит на нет. Как обычная батарейка разряжается, так и амулет лишается энергии. Поэтому время от времени процедуру очищения и последующую зарядку аксессуара необходимо повторять. «Программировать» талисманы на новые цели можно только после очищения. Очищая, вы удаляете прошлое и настраиваете амулет на будущее.

Разберем особенности каждого из описанных этапов в отдельности.

Как очистить оберег

Любой этап очищения/удаления чужеродной энергии более эффективен в дни убывающей луны. Этот процесс сродни похудению. Диету также рекомендуется начинать в эти дни лунного календаря. Убывающая луна помогает избавиться человеку от лишних килограммов, а амулету — от чужеродной (не всегда негативной) энергии.

Серебряная подвеска-оберег «Лунница» (перейти в каталог SUNLIGHT)

Очищать талисман или оберег перед ношением нужно в одиночестве. Тихая, спокойная атмосфера без посторонних звуков и буйства красок поможет сконцентрироваться на процессе мысленно и физически.

В зависимости от вашей дислокации выбирается и способ очищения:

  • Если вы наедине с природой, можно обложить оберег камнями, присыпать землей около дерева и оставить в покое на три дня. В условиях квартиры можно заменить землю и очистить амулет солью.
  • Если рядом с домом протекает река или ручей, подержать его некоторое время в проточной воде. В домашних условиях провести ту же операцию, но с проточной водой.
  • Призывая в помощники стихию огня, рекомендуется подержать предмет над пламенем впервые зажженной свечи.
  • Создавая направленную на оберег струю воздуха, вы также производите обряд его очищения.

Главное правило: совершая любой обряд очищения, важно мысленно представлять, как остаточная энергия и негатив покидают амулет. Он становится легче, чище, привлекательнее.

Еще одним методом очищения служит магическая сила Луны. Положите на несколько ночей амулет в поле лунного света и мысленно представьте, как лунный световой поток очищает магический аксессуар.

Как очистить славянский оберег или талисман

Наши традиционные обереги связаны с языческими богами. Поэтому очищать и заряжать славянские обереги нужно с помощью того божества, которому они посвящены. Наряду с описанными выше способами, можно просто положить талисман на ладонь и мысленно обратиться к его языческому хранителю.

Не нужно искать и заучивать специальный текст, говорите от своего сердца, просите  помощь в очищении искренне и визуализируйте свои слова.

Как заряжать оберег в домашних условиях

Чтобы зарядить амулет или талисман в домашних условиях, потребуются практически те же атрибуты. Так как аксессуар наполняется энергией, ритуал следует проводить в период растущей луны, когда входящий энергетический поток более интенсивен.

Наиболее доступная зарядка амулета на защиту себя или жилища производится при непосредственном мысленно-тактильном контакте. Оберег кладется на ладонь, некоторое время вы устанавливаете незримую связь с ним, чувствуете его тепло. Затем, полностью отрешившись от земных проблем, представляете мощный поток, направленный в сердце талисмана (в центральную часть). Яркий, искрящийся теплый луч входит в оберег и растворяется в нем, наполняя мощной энергией и разливаясь по нему. Сам аксессуар подскажет вам окончание сеанса зарядки. 

Более сложный ритуал проводится с участием четырех стихий. Заряженный амулет в этом случае получает более мощную энергетическую подпитку. С помощью стихий можно зарядить талисман на деньги и удачу, здоровье, исполнение желания или сильную защиту от недоброжелателей. Для процесса понадобятся:

  1. Энергия Земли. Если есть возможность, следует закопать магическую вещь вблизи дерева, переступить через место хранения три раза, мысленно спрашивая разрешение матушки-Земли на получение энергетической подпитки. Через 3 дня оберег готов к следующему этапу. Если вы проводите ритуал в домашних условиях, замените землю на соль.
  2. Энергия Воды. Положите оберег или денежный амулет на 3 дня в емкость с колодезной или родниковой водой; для домашнего обряда можно использовать обычную воду. По истечении срока, дайте аксессуару высохнуть естественным путем.
  3. Энергия Огня. Зажгите новую свечу и трижды пронесите амулет над ней, сразу потушив ее.
  4. Воздушный поток — последняя стихия для зарядки амулета. Положите оберег или талисман в левую руку, пальцы правой руки согните так, чтобы получилось подобие трубочки. Дуйте на амулет и представляйте, как воздух наполняет его живительной силой.

Не забывайте на каждом этапе подкреплять действия мысленной зарядкой талисмана на выполнение определенных целей. Чтобы эффект был максимальным, подбирайте слова, идущие от души и сердца. Поваренную соль, использованную воду и свечу необходимо удалить из дома. Свою миссию они уже выполнили.

Как зарядить славянский оберег

Ранее уже говорилось, что славянские символы связаны с языческими божествами. Поэтому энергетическую подпитку необходимо получить при их согласии и участии.

Перед тем, как зарядить славянский оберег, важно принести символические подношения богам. Разложите небольшой костер в форме колодца. На верхнюю часть положите небольшие кусочки фруктов, хлеба, меда. Если в процессе горения костра дары упадут вниз, боги приняли их и благосклонны к проведению ритуала. 

Золотые обереги в каталоге SUNLIGHT

Затем положите рядом с костром амулет или оберег, если есть возможность, засыпьте золой и ожидайте момента, когда огонь на пепелище потухнет самостоятельно. Можно в это время обращаться к языческим богам со словами о помощи и поддержке. Не забывайте о соблюдении всех необходимых правил пожарной безопасности.

Если вашим оберегом является кукла, можно зарядить ее, поставив под солнечные лучи. Впитывая энергию солнца, она заряжается для выполнения обережных и защитных функций.

Как активировать амулет

После проведения ритуалов по очистке и зарядке аксессуара, введите магический амулет в действие. Активировать оберег для защиты жилища можно, разместив его над входной дверью или напротив нее. Наполненный энергией, он сразу же начнет работать. 

Активировать талисман на удачу, здоровье, исполнение желания можно, просто положив его в карман или используя в качестве нательного украшения. Важно, чтобы у магической вещицы был непосредственный контакт с вами. Чаще обращайтесь к талисману. Тактильное общение усилит взаимосвязь и магическое действие. Не забывайте регулярно говорить в его адрес слова благодарности за помощь и поддержку.

Как зарядить телефон без электричества? Рабочие способы зарядки

04.05.2021

Сегодня вы узнаете, как зарядить телефон без электричества. Мы рассмотрим действительно рабочие, а главное, — адекватные способы зарядки телефона без электричества. Также, вы узнаете, как зарядить телефон без электричества и не повредить свой телефон. В конце статьи приведем способы, которые ни в коем случае нельзя применять для зарядки батареи своего смартфона.

Как зарядить телефон без электричества — рабочие и безопасные способы

В основном, люди пользуются розетками для передачи энергии телефонам, планшетам, ноутбукам — им требуется определенное количество электроэнергии для работы. Но когда отключен свет дома – нет стандартного способа зарядки, к которому привыкло все население Земли.

Здесь потребуется понять дополнительно, как работает электрический ток в батареях и как возможно «оживить» смартфон. Заодно будет решен вопрос — как зарядить телефон без электричества и обеспечиться зарядом на звонок или пару сообщений, важных пользователю. Поэтому люди ищут заранее способы зарядки.

Бывают способы от «знакомых», которые зачастую кажутся абсурдными и иногда не работают. Таковым не следует доверять – есть шанс испортить батарею устройства или повредить ее, вызвав «механизм бомбы замедленного действия». К примеру, к таким относятся: удары батареи, растирание или нагрев с помощью домашних приборов, имеющихся почти у любого человека.

Рекомендуется доверять в таких ситуациях исключительно проверенным способам заряда. Они, хотя бы, имеют физическое объяснение, а те, что описывают «знакомые» — в большинстве своем, ложные. Потому, рекомендуется прочесть о том, как зарядить телефон без электричества, используя способы, «одобренные наукой».

Как зарядить телефон без электричества — зарядка для прикуривателя автомобиля

Если у человека есть автомобиль – он сможет без проблем выбраться из ситуации, когда отключена электроэнергия дома. Есть специальное устройство, устанавливаемое в прикуриватель. Оно имеет 2 USB-порта, которые позволяют подзарядить любой смартфон — на Android/iOS.

Нужно прикладывать усилий – все делается, по факту, автоматически. И разбираться в том, как заряжать телефон, почти не нужно. Энергия в автомобиле заимствуется от аккумулятора – он обычно требуется для завода двигателя и систем, но теперь еще будет питаться прикуриватель, требуемый для зарядки устройств от USB.

Технология установки такого ЗУ(зарядного устройства) проста. Требуется лишь найти прикуриватель, после чего вставить зарядку. В сами порты можно установить кабели на разные смартфоны – Type-C, micro-USB, а также Lightning. В случае, если аккумулятор в автомобиле не разряжен, можно зарядить свой гаджет.

Как зарядить телефон без электричества — самостоятельно генерируем энергию

Не секрет, что можно выработать самостоятельно энергию. Если физически подумать над тем, как это работает, то становится логично, что работа превращается в электричество. И трением, и остальными действиями можно выработать энергию, конвертируемую в дальнейшем в электричество. Присутствует вариант, заставляющий «попотеть».

Одно из устройств для подзарядки (зависит от уровня выносливости у человека) свой гаджет – «крутилка» с распространенным портом формата USB. Возможно установить туда кабель и подсоединить смартфон. А затем – идет последнее действие, зацикленное на n-ное количество повторений. Это – прокрутка рычажка.

Пока человек крутит механизм устройства – энергия вырабатывается. А если процесс не происходит, то и зарядка не идет. У человек будет своеобразный стимул, чтобы лишнюю минуту посидеть в социальной сети после проделанной работы руками (кручением механизма-преобразователя). Но главное – этот метод вырабатывания энергии простой, а при желании допускается доработать систему для автоматизма.

И хоть существует несколько других вариаций такой идеи – работают все по единому принципу. Используется только энергия, вырабатываемая с помощью трения (в основном) или других действий человека. Таким образом, все просто работает — без каких-либо проблем легко понять, что делать, чтобы пошел заряд.

Простой вариант – солнечная батарея

В реальности мало кто видел множество специальных батарей для преобразования света Солнца в энергию. Однако, это действительно рабочий способ для получения электричества, если оно не поступает в квартиру для зарядки от розетки. Как раз-таки использование пластин солнечных батарей является простейшим вариантом, если солнечно.

Некоторые производители выпустили специальный вариант мини-батареи, накапливающей энергию от света Солнца. Поэтому, если внезапно отключено электричество дома, то можно и погулять, и зарядить свой телефон. И делать ничего энергозатратного (в плане человеческих сил) не потребуется.

Принцип работы очень прост. Если обратиться к физике, то естественный свет и тепло возможно конвертировать в энергию. Поэтому, когда лучи Солнца попадают на пластину, то получается электричество, которое и используется для зарядки своего гаджета. Потому, не требуется силы человека использовать для вырабатывания энергии.

Если хочется усилить поток энергии, то придется разочароваться – на природу никак не повлиять. Поэтому, находясь на улице, можно просто положить на скамейку батарею, подключить к ней смартфон и заниматься разными делами – читать, смотреть на прохожих: не нужно смотреть в телефон, пока человек на улице и дышит свежим воздухом.

Как зарядить телефон без электричества с помощью энергии тепла?

Идея не инновационная в плане физических открытий. Но если подумать насчет дополнительной пользы устройства для преобразования энергии, то выход станет необычным. Китайцы любят придумывать все, что не попадя, поэтому, они умудрились сделать элемент кухни с возможностью переработки энергии из тепла.

И это получилась кастрюля с портом USB для зарядки устройств. Весьма необычно видеть этот прибор, но он полезен на природе. Дома он тоже подойдет для зарядки. Однако, зачем заряжаться от кастрюли и тратить еще больше энергии на нагрев, если работают розетки, которые позволяют привычно подзарядить девайс.

Вся суть заключается в том, что нужно развести костер на природе. Далее – устанавливается решетка, к которой крепится кастрюля с зарядной платой. Возможно сварить суп, к примеру (или придумать любое другое блюдо – никто не ограничивает человека). А потом, когда почувствуется тепло от кастрюли, то можно подключать смартфон.

Это устройство, в основном, будет полезно тем, кто ходит часто в походы. Если нет смартфона с высокой энергоэффективностью, то потребуется его подзаряжать чаще обычного. «Монстры автономности» с емкостью батареи выше 5000 мАч решают проблему, но отсутствуют в некоторых случаях. Рекомендуется приобрести прибор.

Также, гении пошли дальше и изобрели не только кастрюлю, а целую походную установку:

Принцип работы такой же, как и у кастрюли. Вырабатывается тепло — смартфон получает необходимую для заряда энергию.

Запасной вариант – Powerbank

Все способы, описанные выше, хороши, но гораздо проще иметь лишь приспособление с простым принципом действия для решения вопроса «как зарядить телефон без электричества». Это – устройство, называющееся Powerbank. Своего рода, зарядка для телефона без электричества.

Не важно, какой разъем у устройства – здесь можно подобрать абсолютно любой кабель. Все же, у любого Powerbank есть хотя бы один единственный свободный разъем USB. Пользуясь им, можно легко и просто разобраться, как зарядить телефон. Для удобства можно использовать кабель от оригинального ЗУ смартфона, от которого производится обычная зарядка.

Для пауэрбанк требуется периодическая перезарядка, чтобы зарядить смартфон без электричества. Все же, внутри установлены обычные аккумуляторы, — нужно заряжать их, чтобы функционирование проходило без проблем. Достаточно только своевременное проведение процесса.

Присутствуют разные варианты со сменными аккумуляторами, которые позволяют просто произвести замену элементов питания. Таким образом, можно «воскресить» приспособление. Но стоит такие покупать или взять другие, имеющие отличные свойства. Этот вопрос следует разобрать и одновременно определиться с тем, какой Powerbank купить.

По каким параметрам выбрать Powerbank?

Первый и самый очевидный параметр – емкость аккумуляторов в сумме. Чем она выше, тем чаще и дольше может длиться зарядка смартфона. Оптимальный параметр для большинства современных гаджетов – от 10000 до 20000 мАч. Если выбирать 30000, то зарядка будет слишком долгой, но очень редкой — станет легко забыть о требовании.

Далее следует – количество выходов. Здесь выбор зависит исключительно от пользователя, ведь у каждого человека свой набор устройств, требующих зарядки. Если это – телефон, Bluetooth-наушники, а также, к примеру, фитнес-трекер, то рекомендуется брать модель с 2-3 выходами USB. Рекомендуется также найти вариант с Type-C(PD).

Третий и последний – разъем для зарядки и прочие «прелести». Крепление для брелка, фонарик и подобное может стать частью дополнительного функционала. А что касается входа для приема энергии – это исключительно пользовательское предпочтение, ведь как правило, в комплекте обязательно идет кабель для зарядки.

Советы и предостережения экспертов 100 Друзей

Как зарядить телефон без электричества – очень просто. Для этого нужно лишь прибегнуть к описанным выше советам или же носить с собой портативное зарядное устройство. Ничего сложного в периодической зарядке батарей Powerbank, прокрутке механизма или подключении к прикуривателю нет. Потому – можно не волноваться на этот счет.

А вообще, всегда появляются новые методы вырабатывания энергии. Физика идет вперед, развитие не останавливается. Возможно, в ближайшем будущем, люди придумают какие-либо механизмы, чтобы не сидеть и недоумевать, думая «как зарядить телефон без электричества?». И это – вполне возможно, но сейчас нужно пользоваться тем, что есть.

Кстати, если телефон сел у вас на морозе, то можно зайти в теплое помещение вытащить и согреть батарею. Это может дать вам 2-3% для совершения важного звонка. Однако, при включении лучше быстро поставить яркость экрана на минимум и отключить блютуз и интернет передачу данных.

Главное, не использовать «Трэш-методы» зарядки. Такие, как:

  • сильно бить батарею — это не приведет ни к чему хорошему;
  • использовать лимоны, лук и т.п. для зарядки аккумулятора — и такое предложение есть в интернете;
  • прикладывание горячего предмета к батарее — например раскаленного ножа;
  • класть батарею под прямые солнечные лучи — может взорваться;
  • потереть батарею, пытаясь выработать статическое электричество — не подойдет для современных смартфонов, так как они потребляют больше энергии.
Эти способы не помогут зарядить телефон без электричества. Зато могут повредить ваше устройство.  Чтобы не возникал вопрос, как зарядить телефон без электричества, мы рекомендуем использовать пауэрбанк. Тем более, что в нашем интернет-магазине 100 Друзей купить powerbank можно по очень выгодной цене!

подробная инструкция – glo RU

Как зарядить glo™?

glo™ — это электронное устройство. Его нужно заряжать, чтобы гаджет не выключался в самый неподходящий момент. Объясняем, как это сделать на примере glo™ hyper+.

В стандартный комплект гаджета входят сетевой адаптер и USB-кабель. Одного полного заряда батареи хватает до 20 сессий. Если аккумулятор сел, его нужно зарядить таким образом:

  • Вставь USB-кабель из комплекта в glo™. Подожди, пока все световые индикаторы загорятся.
  • Оставь гаджет заряжаться. Процесс займет примерно 2 часа, если аккумулятор разряжен полностью.

Зарядить glo™ можно от розетки, ноутбука, Power Bank или любой другой техники с USB-разъемом.

Если хочешь узнать, сколько осталось заряда, нажми на кнопку на корпусе устройства. Остаток заряда соответствует уровню подсветки. Также можешь ориентироваться на количество использованных стиков.

Как понять, что glo™ заряжен, и его снова можно использовать? Когда аккумулятор зарядится на 100%, все индикаторы на glo™ будут гореть.

Что делать, если glo™ не заряжается?

Обычно такого не бывает. Но если что-то пошло не так, нужно проверить несколько деталей:

  • Убедись, что USB-кабель до конца вставлен в разъем и в розетку с силой тока 1,8-2 Ампер.
  • В нормальном режиме во время начала зарядки верхний правый индикатор медленно мигает. Если все 4 индикатора горят одновременно, значит, гаджет переохладился или перегрелся. Переложи его в комнатную температуру и оставь на какое-то время, чтобы glo™ пришел в норму.
  • Проверь источник питания, от которого ты заряжаешь.
  • Перезагрузи устройство.

Если источник энергии в порядке, кабель исправен, признаков перегрева или переохлаждения нет, а glo™ не заряжается, значит, гаджет сломался. Нужно обратиться к специалистам нашей компании.

Почему glo™ заряжается дольше обычного?

Владельцы знают, сколько заряжается glo™. В норме — 1,5-2 часа. Если процесс длится дольше, значит, вероятно, сила тока в розетке ниже рекомендуемой.

Если 2 часа прошли, а устройство все еще не зарядилось, то у тебя несколько вариантов действий:

  • Продолжить заряжать гаджет.
  • Прекратить зарядку glo™ и начать его использование.
  • Попробовать зарядить устройство с помощью другого кабеля и/или от другого источника питания.

Если проблему не удалось решить, а glo™ регулярно заряжается дольше, чем за 2 часа, то обращайся к нашим специалистам.

Почему аккумулятор glo™ разряжается слишком быстро?

Если ты используешь glo™ при низких температурах, то это нормально.  Инженеры, работающие над созданием наших гаджетов, пока не научились обходить законы физики.

Если аккумулятор стал работать плохо после первого года использования — это тоже нормально. На ухудшение работы аккумулятора влияют особенности литиево-ионных батарей. Особенности литиево-ионных батарей, исчерпание естественного ресурса батареи в результате физического износа и всё те же законы физики.

Если девайсу меньше года, ты используешь его при нормальных температурах, и он все равно разряжается быстрее, чем за 20 сессий, тогда нужно обратиться к нашим специалистам по телефону: 8 800 500 8883 или через форму на сайте: myglo.ru.

 

Как заряжать Land Rover PHEV

ПОДЗАРЯДКА
PHEV

ВЫБЕРИТЕ ИДЕАЛЬНО ПОДХОДЯЩИЙ ВАМ
СПОСОБ ПОДЗАРЯДКИ ЭЛЕКТРОМОБИЛЯ

ПОДЗАРЯДКА НА ДОМУ

ОБЩЕСТВЕННЫЕ ЗАРЯДНЫЕ СТАНЦИИ

ПОДЗАРЯДКА НА ДОМУ

Наши PHEV могут подзаряжаться от домашней розетки или разъема IEC. Полная подзарядка автомобиля, после которой он сможет проехать до 48 км с нулевым уровнем выбросов, занимает всего 7,5 часа, поэтому ее можно с легкостью осуществлять за ночь. Установка и использование настенного блока снизит затраты времени на эту процедуру до 2-5 часов.*

ОБЩЕСТВЕННЫЕ ЗАРЯДНЫЕ СТАНЦИИ

Вы можете пополнять уровень энергии гибридного автомобиля с подзарядкой от электросети на общественных зарядных станциях. Как правило, они расположены на придорожных станциях технического обслуживания, автозаправках и общественных парковках. Система Connect Pro будет показывать зарядные станции, находящиеся на вашем маршруте. **

EV ЗАРЯДНЫЕ АКСЕССУАРЫ

КАБЕЛЬ ДЛЯ ПОДЗАРЯДКИ НА ДОМУ — СТАНДАРТНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Все автомобили PHEV компании Land Rover поставляются с кабелем для подзарядки на дому (кабель для подзарядки режим 2). Кабель подключается к домашней розетке. Время зарядки при его использовании составляет всего 7,5 часа. Кабель можно использовать в любую погоду. Информацию о времени зарядки в вашем регионе уточняйте у вашего дилера Land Rover.†

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ КАБЕЛЬ ЗАРЯДКИ — АКСЕССУАР

Полную зарядку можно выполнить за 2,75 ч* в домашних условиях, если использовать этот опциональный многофункциональный кабель (универсальный, режим 2) для зарядки и специальный настенный блок. Благодаря сменному адаптеру вы сможете пользоваться кабелем за границей с помощью опциональных двух- или трехконтактных насадок.†

КАБЕЛЬ ДЛЯ ПОДЗАРЯДКИ НА ОБЩЕСТВЕННЫХ СТАНЦИЯХ — АКСЕССУАР

Кабель для подзарядки на общественных станциях (режим 3) будет особенно удобен в поездках, поскольку позволяет подключаться к станциям переменного тока. Этот кабель так же совместим с настенным блоком для зарядки в домашних условиях. Блок могут установить сертифицированные поставщики Land Rover.†

НАСТЕННЫЙ БЛОК ДЛЯ ЗАРЯДКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Рекомендованные нами организации, занимающиеся поставкой и монтажом настенных блоков, выполняют все работы по высшему стандарту. Надежный настенный блок можно установить в удобном для вас месте. Более подробную информацию уточняйте у официального дилера Land Rover.

РЕКУПЕРАТИВНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ

При рекуперативном торможении электродвигатель работает как генератор, преобразуя кинетическую энергию автомобиля в электрический ток, который подзаряжает аккумулятор высокого напряжения. Этот процесс осуществляется, когда вы убираете ногу с педали акселератора, и во время торможения. Рекуперативное торможение не заменяет полноценную зарядку автомобиля, но способствует поддержанию уровня заряда во время движения.

ВЫБЕРИТЕ КОМПЛЕКТАЦИЮ

RANGE ROVER PHEV

Этот узнаваемый, изящный и роскошный автомобиль наделен всеми характерными для Range Rover достоинствами и задает новый стандарт истинного Range Rover благодаря преимуществам и ходовым характеристикам PHEV.

*Время зарядки может варьироваться в зависимости от использующегося в вашем доме источника питания.
**Использование определенных зарядных станций сопряжено с регистрацией или оплатой по факту оказания услуги.
†Электромобили и кабели для подзарядки не совместимы с кабелями-удлинителями и адаптерами.
Оборудование для зарядки может отличаться в зависимости от рынка. За дополнительной информацией обращайтесь к официальному дилеру.
±В 2018 году повторная спецификация характеристик двигателей еще не проводилась. Указанные данные соответствуют сертифицированным NEDC (новый Европейский ездовой цикл) 2017 года.

Как зарядить iPhone без зарядного устройства

Недостаток большинства смартфонов в том, что они быстро разряжаются. К сожалению, устройства от Apple — не исключение, поэтому у многих пользователей закономерно возникает вопрос — как зарядить iPhone без зарядки. Возможно ли это в принципе? Вряд ли, но вы можете приложить несколько усилий и существенно продлить время его автономной работы при помощи сторонних устройств для зарядки.

Мы расскажем вам, как сделать так, чтобы ваш гаджет работал дольше, и рассмотрим процесс ремонта поломанного зарядного устройства для телефонов Apple.

Как зарядить iPhone, не используя специального устройства

Есть несколько способов:

  • Вы можете восполнить нехватку энергии при помощи USB-кабеля — просто подключите через него своё устройство к компьютеру, ноутбуку, планшету и любому другому источнику энергии.
  • Использование внешнего аккумулятора или Powerbank— такие приспособления способны несколько раз подзарядить ваш iPhone на максимум за один цикл собственного запаса энергии. Внешние аккумуляторы тоже заряжаются через сеть и являются отличным вариантом для тех, кому требуется часто подзаряжать гаджет. Они занимают немного места, выпускаются многими производителями — будьте внимательны при выборе, излишне не экономьте на них.
  • Чехлы со встроенными аккумуляторами. Если вам не нравится носить с собой отдельное устройство, как в предыдущем случае, вы можете купить чехол, способный заряжать ваш iPhone. Его тоже нужно предварительно «наполнить» энергией, а когда вы будете в дороге, чехол сможет обеспечить несколько дней работы гаджета. Отметим, что подобный результат, естественно, зависит от объёма аккумулятора самого устройства. И, конечно, многим такое приспособление покажется даже лучшим выходом, чем внешний аккумулятор, так как чехол дополнительно выполняет другую основную функцию — защищает устройство от повреждений и царапин.
  • iQi Mobile. Это инновационное устройство, разработанное самим яблочным производителем. Это оригинальный аккумулятор, который за счёт бесконтактной технологии передаёт заряд на смартфон. Никакое прямое подключение здесь не требуется. К преимуществам можно отнести сравнительно небольшую стоимость, компактность и малый вес, возможность подзарядки самого девайса, а также скорость работы. USB кабель здесь не требуется. Такое приспособление вполне может разместиться под самим чехлом для iPhone. Плюс разработка совместима со многими моделями iPhone, начиная с iPhone 6. Всё, что требуется, это зарядки типа Koolpad или Koolpuck. Беспроводное зарядное устройство размещается около смартфона, и уровень заряда постепенно начинает увеличиваться.
  • Держатели для телефонов в машину. Не так давно начали появляться держатели под смартфоны в автомобили, которые имеют встроенную беспроводную зарядку. Ярким примером является девайс под названием Baseus Car Gravity. Хороший держатель под телефон, который надёжно удерживает гаджет, и при этом заряжает его. Комплектуется кабелем с разъёмом microUSB, который нужно подключить к прикуривателю. Далее специальная технология создаёт волны, заряжающие iPhone без прямого подключения через заднюю стенку;
  • Аналоги из Китая. Каждый пользователь iPhone скажет, что ничего лучше оригинальной зарядки для этого смартфона нет. Но иногда ситуация складывается таким образом, что доступа к оригинальному аксессуару нет. Зато есть возможность купить и воспользоваться китайским аналогам. Стоит признать, что к такому вариант следует относиться предельно аккуратно. В особенности, если речь идёт о зарядках сомнительного происхождения и откровенно низкого качества. Это подойдёт как разовая мера, чтобы восполнить заряд и получить запас времени, добраться до родной зарядки или найти того, у кого она есть. Аналоги очень дешёвые, но могут в любой момент перестать работать и даже нанести вред дорогостоящему смартфону;
  • Прямой заряд. Крайне опасный и нежелательный метод. Но опытным пользователям, разбирающимся в электрике и электронике, он не страшен. Придётся разбирать iPhone, извлекать батарею, подключать провода к плюсу и минусу. Контролировать уровень заряда при этом невозможно. Только при максимально аккуратном и грамотном подходе подобный способ сработает. Но опять же, это крайняя мера, которая вряд ли кому-то когда-то пригодится.
  • Солнечные батареи. Они чем-то напоминают Powerbank, но их не нужно заряжать от электричества. Всё, что вам нужно, — подключить телефон к батарее, поставить её на солнечное место и немного подождать. Это очень удобно, особенно летом и весной, когда дни более длинные и солнце светит сильнее. Кроме того, такой вариант лучше тем, что вам не требуется предварительно заряжать батарею — солнечная энергия станет отличным выходом, когда к остальным источникам нельзя подключиться.
  • Устройства, работающие на огне. Да, можно заряжать аккумулятор при помощи настоящего огня. Для этого есть специальные блоки, которые преобразовывают тепло в электрическую энергию. Правда, они не столь эффективны, как прочие средства, но в крайнем случае спасут телефон от полного выключения.
  • Таким же образом существуют аппараты-ветрогенераторы, которыми можно восстановить заряд, используя ветер. Если ветра нет, вы можете компенсировать его собственным бегом или использовать аппарат на прогулках, при езде на велосипеде. Правда, для полной зарядки понадобится 5–6 часов.
  • Динамо-машина. Это специальные устройства, которые обладают довольно высокой эффективностью в плане скорости зарядки. Но особенность их работы в том, что здесь требуется непосредственное участие человека. А точнее его физические усилия. Смысл заключается в раскрутке специальной ручки. За счёт вращений формируется электрозаряд, который по кабелю направляется к подключённым потребителям. Это может быть шнур от зарядного устройства для смартфона. Производители заявляют о том, что для зарядки от 1 до 100% нужно около 2-3 часов непрерывных вращений. Но обычно такие динамо-машины, продаваемые в основном через китайские онлайн магазины, используются для экстренной подзарядки, чтобы восстановить хотя бы 10-15%.

Стоит отметить, что в будущем зарядные устройства в виде блока питания с кабелем могут исчезнуть, ведь станут более распространёнными пластины для беспроводной подачи питания. Почему? Так можно в большей мере уберечь разъём для зарядки, который быстро портиться из-за постоянного использования кабеля.

Что делать, если всех этих средств нет

В таком случае воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Если недалеко от вас находится торговый центр, попробуйте поискать там зарядные устройства в зонах отдыха или магазинах. Кроме того, в центрах мобильных операторов по умолчанию должны быть сетевые кабели для большинства марок телефонов.
  • Можно зайти в сервисный центр и попросить зарядить телефон — даже если за услугу захотят денег, стоить это будет недорого.
  • Есть специальные терминалы для зарядки — они устанавливаются в тех же развлекательных комплексах, тоже стоят недорого.
  • Заряжая iPhone, включите авиарежим — при таком способе работы деактивируются все модули связи, которые в наибольшей мере съедают заряд аккумулятора, и вы восполните запас энергии намного быстрее.

Как починить зарядку от iPhone

Если у вас поломалась зарядка для iPhone и вы уверены в своих силах и возможностях, попробуйте починить её самостоятельно. Для этого выполните следующее:

Чего делать не стоит

Порой владельцы iPhone идут на необдуманные поступки, последствия которых устранить сложно, дорого, а иногда вовсе невозможно.

Если аккумулятор умного телефона от компании Apple разрядился, и способов зарядить в настоящее время никаких нет, всё равно следующие процедуры проводить категорически не рекомендуется:

  • Разборка смартфона. Если вы ничего не смыслите в электронике, тогда даже пытаться разобрать iPhone на части, извлекая аккумуляторную батарею, не стоит. Обратно собрать получится не у всех. Плюс при разборке можно повредить ряд других компонентов.
  • Подключение через оголённые провода. Вставлять в разъём для зарядного устройства голый провод, рассчитывая за быструю зарядку, крайне глупое и опасное решение. От такого напряжения телефон сгорит, батарея взорвётся. Это ещё и риск получить серьёзную травму.
  • Использование самодельных зарядных устройств. Собранные из непонятных компонентов зарядки не гарантируют стабильную и безопасную работу. Особенно, если это делает новичок по какой-то схеме, найденной в Интернете.
  • Зарядка оригинальной, но повреждённой зарядкой. Если зарядное устройство есть, но оно повреждено, имеются дефекты блока или кабеля, лучше не рисковать и таким девайсом смартфон не заряжать.

И ещё буквально несколько простых советов, которые почему-то многие пользователи умных телефонов, включая продукцию Apple, настойчиво игнорируют.

Речь идёт о соблюдении таких рекомендаций:

  • Старайтесь не использовать не сертифицированные зарядные устройства на постоянной основе. Есть множество примеров, как телефоны загорались из-за поломки батареи. Причём в основном причина была со стороны самого устройства для зарядки. Аналоги оригинальной станции зарядки служат не так долго, как оригинал. Плюс их использование это всегда повышенный риск выхода дорогого телефона из строя.
  • Убирайте iPhone с зарядки, когда уровень достигнет максимума. Оставлять телефон включённым в сеть, когда на дисплее уже 100%, не стоит. Это негативно сказывается на аккумуляторе, быстрее расходует его ресурс и сокращает срок службы.
  • Заряжайте телефон чаще, но держите заряд на среднем уровне. Это раньше телефон нужно было несколько раз полностью разрядить, аж до выключения. Теперь же это распространённый миф, который только вредит мобильным устройствам. Пользователям iPhone рекомендуется поддерживать уровень заряда в диапазоне от 40 до 80%. До 0% разряжать нельзя, но и до 100% заряжать устройство всякий раз тоже не лучшее решение. Это ускоряет износ аккумулятора.

После всего вышеизложенного вы будете знать, как заряжать iPhone без основного устройства. Рекомендуем обязательно приобрести одно из средств для подзарядки, чтобы иметь возможность всегда оставаться на связи. И, конечно, вы всегда можете попробовать починить сетевое устройство самостоятельно — как видите, в этом нет ничего слишком сложного.

Как перезарядиться: советы стэнфордского велнес-тренера

Найти способы перезарядки в прошлом году было непросто. Многие из способов, которыми люди привыкли расслабляться, например, поход в спортзал или чаепитие с другом, были невозможны. Но, особенно во время сильного стресса, важно уделять время умственному и физическому отдыху, если вы хотите чувствовать себя лучше.

BeWell поговорил с Джорданой Харшман, менеджером по здоровому образу жизни и сертифицированным тренером по здоровому образу жизни в Stanford Children’s Health, о том, что значит расслабляться, о том, как выбрать расслабляющие мероприятия, и о том, как встроить расслабление в свой день.

Что значит расслабиться?

Расслабление и отдых часто используются взаимозаменяемо для обозначения

  • Состояние отсутствия напряжения и беспокойства
  • Отдых, особенно после периода работы
  • Потеря напряжения в части тела, особенно когда она перестает сокращаться

Харшман объясняет, что релаксация заключается не в том, чтобы делать больше, чтобы делать меньше, и не в том, чтобы заниматься определенной формой релаксации, которая может вам не нравиться. Вместо этого расслабление дает вашему уму и телу передышку, чтобы восстановить энергию, поддержать когнитивные функции и отрегулировать настроение.

Регистрация с самим собой

Если вы думаете, что слишком заняты, чтобы находить время для отдыха, или что вам это на самом деле не нужно, Харшман советует проверить себя. Вы чувствуете себя лучше всего?

«Замечать, как вы себя чувствуете, не говоря уже о том, чтобы что-то с этим делать, может показаться роскошью в наши дни, особенно после долгого и неопределенного года пандемии, который коренным образом изменил или усугубил рабочую нагрузку и другие обязанности. Самое важное действие, которое вы можете предпринять, — это проверить себя, чтобы определить, как вы себя чувствуете энергетически, и определить приоритеты, основанные на ваших потребностях», — говорит она.

Выберите то, что подходит именно вам

Харшман цитирует Саундру Далтон-Смит, автора книги Sacred Rest: Restore Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity , которая утверждает, что нам нужны и сон, и отдых, чтобы поддерживать нашу энергию в течение дня. Согласно Далтону-Смиту, эту потребность могут удовлетворить различные виды отдыха: 1

  • Физическая активность: нечто среднее между спокойным бодрствованием в гамаке и легкими физическими движениями, такими как йога, ходьба или растяжка
  • Психика: короткие, преднамеренные перерывы и остановки, чтобы записать маленькие победы или три хороших события, которые произошли в течение дня
  • Сенсорика: разрывы экрана, шум или другие внешние раздражители
  • Творчество: восхищение и трепет природы, искусства или музыки
  • Эмоциональный: сначала проверяйте свои собственные потребности, эмоции и делайте паузы, обращая внимание на других
  • Духовное: воспитание чувства принадлежности или связи с чем-то за пределами материально-технической сферы повседневной жизни

Не думайте, что вам нужно находить время для всех видов отдыха, говорит Харшман.Выберите тот, который кажется наиболее соответствующим вашим потребностям. То, как вы отдыхаете, может меняться изо дня в день, и вы можете включать разные виды отдыха в один день.

Обратите внимание на свои энергетические домены

Кроме того, Харшман говорит, что сосредоточение внимания на управлении энергией вместо управления временем, концепция, представленная в книге «Как мы работаем, не работает » Тони Шварца, 2 , может помочь вам выбрать наиболее эффективные способы расслабляться. Идея в том, что время конечно, но энергию можно создать и увеличить.Примеры энергетических доменов включают:

  • Работа/карьера/звонок
  • Финансовый успех
  • Партнеры/супруги
  • Дети
  • Семья
  • Друзья
  • Физическая активность
  • Творчество/самовыражение
  • Наслаждение/счастье
  • Обучение/рост
  • Служение другим/сообществу

Вы могли заметить, что большая часть вашей энергии посвящена областям, которые являются обязательствами. Обратите внимание, какие области кажутся вам энергичными, какие — истощающими, а какие — нейтральными, и подумайте, как смена ваших приоритетов изменит ваше самочувствие.

Нормально сопротивляться изменению своих приоритетов, особенно когда у вас есть конкурирующие потребности, требующие внимания. Если вы в течение длительного периода времени превышали свои возможности, это может означать, что вам нужна дополнительная поддержка. Запись на многосессионный коучинг через Healthy Living, обращение за поддержкой в ​​Справочный центр преподавателей Стэнфордского университета или дальнейшее консультирование через вашу медицинскую страховку — это эффективные действия, которые могут помочь вам определить, что вам нужно, какие границы необходимы для защиты ваших приоритетов, и как развивать социальную поддержку, чтобы подтвердить свои обязательства.

Когда дело доходит до отдыха, правил не существует

Нет формулы того, сколько времени вы должны проводить на отдыхе, и нет правил о том, что считать отдыхом, за исключением того, что это не должно быть рутиной. Важно выбрать то, что вам нравится, чтобы вы продолжали заниматься и получать положительные результаты. Это может быть так же просто, как убрать устройство и понаблюдать за своими детьми или домашними животными, или сделать несколько вдохов и удлинить выдох.

«Для дальнейшего упрощения вы могли бы думать о релаксации как о своего рода паузе, которая ведет к самовыражению», — говорит Харшман.

Отдайте предпочтение отдыху и сну

Когда вы обнаружите, что отказываетесь от заботы о себе, чтобы вычеркнуть больше дел из своего списка дел, подумайте, не противоречит ли внешнее обязательство внутренней потребности.

«Приоритизация бесконечного списка задач может стать режимом по умолчанию, который мешает расслабиться и получать удовольствие от жизни», — говорит Харшман.

Если ваши внешние обязательства не связаны с энергетическими областями, которые кажутся важными для вас лично, подумайте о делегировании полномочий, мобилизации поддержки или поиске альтернативных решений, чтобы высвободить время для отдыха.

И если вы слишком устали, чтобы вообще заниматься самообслуживанием, это может быть признаком того, что вам нужно больше спать. Лишение сна связано с выгоранием и ухудшением состояния здоровья, и Харшман рекомендует отдавать предпочтение сну, а не другим видам деятельности.

«Жизнь в состоянии депривации релаксации не является долгосрочной стратегией. Это не мотивирует. Принятие того, что расслабление даст вам больше энергии для удовлетворения жизненных потребностей, может помочь смягчить идею о том, что вы должны делать больше.Расслабление действительно подпитывает нас, чтобы мы могли быть лучшими».

7 простых способов перезарядить вашу эмоциональную батарею

Дэвид Хензел, генеральный директор LTVplus

Жизнь полна стрессовых моментов, но когда кажется, что все происходит одновременно, это может сильно разрядить вашу эмоциональную батарею. Вы можете даже не осознавать, что у вас низкий уровень энергии, пока это не начнет влиять на вашу продуктивность на работе, вашу социальную жизнь или ваши отношения. Вот почему важно регулярно находить время для перезарядки.

Итак, ознакомьтесь с этими семью простыми способами перезарядить свою эмоциональную батарею. Благодаря многим из этих советов вам даже не нужно ждать, пока вы окажетесь дома; Вы можете подзарядиться на работе или в пути.

Потренируйся.

Некоторым физические упражнения могут показаться рутиной, а не приятным способом зарядить эмоциональную батарею. Но, если вы разделяете это мнение, вам, вероятно, следует изменить свое мнение. Пропотеть — один из лучших способов перезарядить свои эмоциональные батареи.

Это не обязательно должна быть тяжелая тренировка в тренажерном зале. Вы можете прогуляться, заняться йогой, потанцевать по комнате, покататься на велосипеде — что бы это ни было, просто убедитесь, что ваше тело двигается. На самом деле, согласно исследованиям, опубликованным в Scientific American , «люди, которые занимались даже небольшим количеством упражнений, сообщали о лучшем психическом здоровье, чем те, кто ничего не делал».

Вздремнуть.

Чтобы перезарядить эмоциональную батарею, иногда нужно просто немного вздремнуть.По данным Национального фонда сна, дневной сон имеет психологические преимущества: «Сон может быть приятной роскошью, мини-отпуском. Это может обеспечить простой способ расслабиться и омолодиться».

К сожалению, неразумно вздремнуть в рабочее время, когда вы должны работать. Но как только рабочий день закончится, найдите уютное место дома и отдохните 15–20 минут.

Наведите порядок в своей жизни.

Если ваш разум захламлен, это может быть потому, что ваша жизнь захламлена.Итак, если вы хотите перезарядить свою эмоциональную батарею и очистить голову, сделайте небольшую уборку и избавьтесь от хлама. Ваш грязный картотечный шкаф на работе заставляет вас чувствовать себя подавленным? Организуйте это! Ваш компьютер переполнен ненужными файлами? Удалите все, что вам больше не нужно!

Убрав хлам, вы не только получите чистое пространство; вы также получите ясный ум. Все еще не убеждены? Посмотрите сериал «Уборка с Мари Кондо » на Netflix, и вы откроете для себя силу расхламления.

Попробуйте что-нибудь новое.

Иногда нужно немного встряхнуться, чтобы освежиться и зарядиться энергией. Итак, попробуйте что-то новое. Вы можете отправиться в новое место, присоединиться к местному клубу или классу или заняться новым хобби.

Благодаря Интернету вам даже не нужно вставать со своего рабочего места, чтобы попробовать что-то новое. Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс или присоединиться к членскому сайту, чтобы освоить новый навык и пообщаться с новыми людьми.

Побалуйте себя.

Конечно, один из самых расслабляющих и приятных способов перезарядить эмоциональную батарею — это сделать что-нибудь приятное для себя. Чем бы вы ни наслаждались, будь то посещение спа-салона, чтение хорошей книги, небольшая шопинг-терапия — просто делайте это.

Нам всем нужно уделять немного больше времени себе и делать то, что делает нас по-настоящему счастливыми.

Медитировать.

Если вы еще не пробовали медитировать, сейчас самое время попробовать.Медитация — это практика, которую люди используют для достижения умственно ясного, эмоционально спокойного и стабильного состояния. Таким образом, это идеальное занятие для перезарядки вашей эмоциональной батареи.

Для начинающих попробуйте загрузить приложение-посредник, такое как Calm или Insight Timer, чтобы помочь вам начать работу.

Поговори об этом.

Хранить все в себе внутри бесполезно. Итак, если вам нужно перезарядить свою эмоциональную батарею, поговорите об этом. Разочаровываетесь в работе и испытываете стресс? Поговорите с коллегой, которому вы доверяете.

Или, если вы чувствуете себя перегруженным семьей, детьми и домашними делами, выпейте кофе с хорошим другом, чтобы поболтать. Разговор о том, что происходит, не только позволяет вам выразить свое мнение, но и позволяет вам получить ценный совет от людей, которым вы открылись.

Эти простые способы подзарядить эмоциональную батарею помогут вам чаще работать на полную мощность. Когда ваша эмоциональная батарея заряжена, вы можете двигаться вперед с чувством, что можете взяться за что угодно.

Дэвид Хензель — генеральный директор LTVplus, компании, предоставляющей услуги управляемого чата для предприятий электронной коммерции для повышения коэффициента конверсии.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 вещей, которые вы можете сделать для умственной перезагрузки

У всех нас есть эти дней — те, которые кажутся бесконечными, как и все, что может пойти не так, и которые заставляют нас задуматься, как, черт возьми, мы должны встать и сделать все это снова завтра.

Когда это происходит, иногда хорошего ночного сна достаточно, чтобы перезарядиться и победить на следующий день, но иногда требуется немного больше внимания.

Хотя никакие маски для лица или ванны с пеной не заменят решение реальных проблем, выполнение определенных действий может помочь вам расслабиться и зарядиться энергией, необходимой для того, чтобы вернуться в нужное русло. Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, есть вещи — и большие, и маленькие, — которые вы можете делать, когда находитесь на рынке для заслуженной умственной перезагрузки.

 

1. Прогуляйтесь (или побегайте) за пределами

Это сложный вариант, когда на улице минус 30 градусов, но даже короткая прогулка с собакой по кварталу на свежем воздухе поможет проветрить голову. Если вы живете рядом с пешеходной или туристической тропой, вам будет больше энергии — провести некоторое время на прогулке или пробежке на свежем воздухе — это совершенно другое чувство, чем на беговой дорожке в душном тренажерном зале. В любом качестве вы можете выйти наружу.

 

Источник: @rrayyme

 

2.Запишитесь на занятия йогой

Я только недавно вскочил на подножку йоги (Зачем мне сидеть, дышать и растягиваться в течение часа? делать эти вещи жизненно важно для тех из нас, кто привык разгоняться до 100 миль в час каждую секунду своей жизни. Пребывание в темной комнате и отсутствие отвлекающих факторов (читай: нет возможности бросить на полпути и просматривать Instagram до конца часа) творит чудеса с вашим разумом.Отключившись и позволив своему разуму убежать в свободное от стресса место, вы почувствуете себя более безмятежным и непринужденным, чем вы можете себе представить — это похоже на нажатие кнопки перезагрузки в вашем мозгу.

 

Источник: @missalexlarosa

 

3. Следуйте правилу двух минут

Правило двух минут гласит, что если задача займет менее двух минут, нужно выполнить ее немедленно — будь то ответ на электронное письмо или звонок, чтобы пополнить рецепт. Таким образом, мелкие задачи, которые вы откладываете, не будут отягощать вас в течение дня, и вы сможете сосредоточить все свое время и энергию на крупных вещах, которые вам нужно решить.

 

4. Подарите себе спа ночь

Мы знаем, что маска для лица не решит все наши проблемы, как мы надеемся, но это не значит, что они не помогут нам почувствовать себя немного лучше. Выключите телефон, наполните ванну с пеной, зажгите свечи и посидите спокойно некоторое время. Если вы сделаете полный перерыв в работе с телефоном и сделаете что-то только для себя, ваши батареи получат столь необходимый заряд энергии.

 

Источник: @_harlowejames

 

5.Выпейте чашечку кофе или чая

Не глотайте его по дороге на работу, как обычно, — заварите свой любимый кофе или чай, сядьте и дайте себе немного времени, чтобы пролистать Instagram или Pinterest без чувства вины.

 

6. Подарите себе неделю легких ночей

Всегда почти невозможно устоять перед выпивкой после работы с коллегами, но если вы подарите себе неделю ночей без обязательств, вы почувствуете себя на полную катушку. Каждый вечер после работы готовьте себе ужин, смотрите серию любимого шоу и рано ложитесь спать.Получения дополнительного отдыха достаточно, чтобы вы почувствовали себя новым человеком.

 

 

Источник: @misszias

 

7. Установите время перерыва в течение рабочего дня

Ни один человек на этой земле не может работать восемь часов подряд, не сделав ни шагу назад, чтобы привести голову в порядок. В нашем офисе мы все около 14:00 ходим за кофе — свежий воздух в середине дня всегда готовит нас к победе до конца дня.Независимо от того, работаете ли вы в офисе или дома, установите время, в течение которого вы будете каждый день делать перерыв.

 

Источник: @walkinwonderland

 

8. Получить журнал

Мы часто проповедуем чудеса ведения дневника, и не зря. Если вы потратите хотя бы пять минут на то, чтобы побыть в одиночестве и записать некоторые свои мысли – какими бы они ни были – перед сном (вместо того, чтобы листать телефон), вы почувствуете себя непринужденно и будете спать крепче.

 

9. Разрешите себе что-нибудь веселое

Если вы трудоголик, которому трудно позволить себе сделать перерыв и сказать «да» планам, выделите время, чтобы заняться чем-то, не связанным с работой, исключительно для развлечения. Будь то выпивка с друзьями или отдых на выходных в вашем городе, найдите время, чтобы выйти из своих рабочих учетных записей и отойти от стресса.

 

Источник: @kellyetz

 

10.Прочтите книгу, которая вам нравится

Заведите привычку держать книгу под рукой, чтобы вы могли отступить и прочитать главу всякий раз, когда чувствуете себя подавленным. Это позволит вам на несколько минут отвлечься от реальности, а тем из нас, кто весь день работает за компьютером, может дать передышку от постоянного экранного времени.

 

Что ты любишь делать, когда тебе нужна психологическая подзарядка?

Как перезарядить свой разум

Ежедневная рутина слишком утомляет ваше тело и мозг?

Мы привыкли к тому, что наша жизнь занята, но когда ваша умственная батарея всегда на исходе, самое время подумать о подзарядке.Не знаете, как повысить умственные способности и энергию? От основ до упражнений для мозга — вот вся информация, которая вам нужна, чтобы быть на вершине своей умственной игры.

О мозге

Говоря о теле, люди понимают, насколько важно задействовать свои мышцы, регулярно заниматься спортом и оставаться здоровым. Но знаете ли вы, что вашему мозгу требуется такая же рутина, чтобы оставаться в тонусе?

Ваш мозг состоит из нервных путей и связей, которые способствуют пяти ключевым когнитивным функциям:

  • Внимание
  • Язык
  • Зрительно-пространственные навыки
  • Память
  • Исполнительная функция

11 утомляться или «скучать» от одной и той же регулярной деятельности.Чтобы создать новые нейронные пути, избежать выгорания и освежить мозговую активность, вам необходимо заниматься «упражнениями» вне вашей обычной рутины — и это может включать в себя как сложные задачи, так и занятия по релаксации.

Как перезарядить свой мозг: советы и упражнения для здоровья мозга

Ищете уникальные способы сохранить свежесть рутинной перезагрузки мозга? Попробуйте некоторые из этих советов по здоровью и упражнения для мозга, чтобы зарядить личную батарею:

  1. Изучите новый навык: Никогда не поздно учиться, и бросать себе вызов новым навыкам — это один из лучших способов убедиться, что ваш мозг всегда подзаряжаюсь.Научитесь играть на музыкальном инструменте, запишитесь на уроки иностранного языка, приготовьте новое блюдо, прочитайте книгу на интересную тему или обучайтесь с помощью видео на YouTube. Изучение чего-то нового перезарядит ваш мозг и освежит ваш дух.
  2. Растянуться:  Ваше тело и ваш мозг тесно связаны, а это означает, что ваше физическое здоровье оказывает сильное влияние на ваше психическое здоровье. Терапевтическая йога — это одновременно и физическая задача, и медитативная техника. Это отличный способ размять мозг и тело.Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным йогом, регулярно посещая занятия или занимаясь дома, вы почувствуете себя отдохнувшим, расслабленным и полным энергии. Даже если у вас нет времени на занятия, начните или закончите свой день с нескольких растяжек, и это может иметь решающее значение.
  3. Отдавайте предпочтение отдыху:  Как ваше тело не может постоянно быть активным без еды и отдыха, так и ваш мозг не может работать вхолостую. Если вы не найдете время для отдыха и перезарядки, ваш мозг быстро сгорит. Обязательно спите не менее семи часов каждую ночь и не забывайте давать мозгу отдых другими способами — например, гулять, смотреть фильм или отдыхать от технологий.Иногда нужно перестать думать.
  4. Испытайте себя:  Если вы хотите усилить свои умственные способности, бросьте себе вызов, решая проблемы. Будь то стратегическая видеоигра, дебаты или срочная цель, которую вы ставите перед собой, решение проблем поможет вашему мозгу получить новые результаты и найти новые пути.
  5. Выразите себя:  Художественное самовыражение — это уникальный способ успокоить умственное выгорание, уменьшить стресс и омолодить мозг.Записывайте мысли в свой дневник, напишите песню или достаньте свои принадлежности для рисования и рисования. Немного творчества может иметь заметные умственные преимущества.
  6. Наведите порядок:  Независимо от того, наводите ли вы порядок на своем столе или планируете более эффективную рутину, отработка организационных навыков бросает вызов вашему мозгу и повышает вашу умственную энергию.
  7. Наслаждайтесь:  Так же, как отдых и зарядка, счастье является важной частью вашего психического здоровья. Когда вам нужна умственная перезагрузка, проведите некоторое время с друзьями или семьей, займитесь любимым делом, отправьтесь в путешествие или займитесь чем-то еще, что приносит удовольствие.Положительная энергия — лучший вид энергии, и мы думаем, что ваш мозг будет вам благодарен.

Контактное лицо 7 Summit Pathways

Поддержание вашего психического здоровья может быть уравновешивающим действием, особенно если вы боретесь с зависимостью. Когда ваша зависимость не позволяет перезарядить ваш разум, мы знаем, как помочь. Свяжитесь с 7 Summit Pathways или запишитесь на прием, чтобы найти свой путь к физическому и психическому восстановлению уже сегодня.

 

24 совета, как восстановить силы, когда вы устали

У всех нас есть свои личные признаки того, что мы приближаемся к точке выгорания или истощения, и знание этих признаков может помочь нам предпринять небольшие стратегические шаги, чтобы перезарядиться и восстановиться, прежде чем наш ежедневный стресс станет накапливаться и подавлять.

Мы попросили наше сообщество Thrive рассказать о конкретных тактиках, которые они используют для борьбы со стрессом, когда они начинают чувствовать истощение, и нас очень вдохновили небольшие ритуалы, которыми они поделились. В следующий раз, когда вы почувствуете приближение симптомов выгорания, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы перезарядиться.

Попробуйте дыхательное упражнение с благодарностью

«Если у меня был особенно трудный день, что часто случается с тремя маленькими детьми, я делаю глубокий вдох и сосредотачиваюсь на том, за что я благодарен, и на том, что получилось в течение дня.Обычно это заставляет меня понять, что, хотя я и чувствую себя истощенным, все не так уж и плохо, и это тоже пройдет».

— Меган Роблес, инженер, Бронкс, Нью-Йорк

Прикоснитесь к счастливому воспоминанию

«Я прекращаю то, что делаю, закрываю глаза и улыбаюсь. Я копаюсь в своем банке мирных воспоминаний и сосредотачиваюсь на одном из них, ясно представляю его и чувствую, как спокойствие растекается по моему телу. Я стараюсь сосредоточиться на деталях, которые помню: на цветах, которые вижу, на звуках, которые слышу, на еде, которую ощущаю на вкус, на запахах.Я смотрю вниз и вспоминаю, во что я была тогда одета и о чем думала. Я остаюсь в этом моменте на минуту и ​​просто дышу».

— Викки Луиза, тренер по тревоге, Лондон, Великобритания

Обратиться к фантастике

«Я начинаю размышлять, когда приближаюсь к точке выгорания. Стратегия, которую я использую, чтобы отвлечь свой мозг от этого пути, заключается в чтении художественной литературы, которая перенесет меня в другой мир, время или место. Это работает так же, как шарм. Я могу отвлечься от работы, и мое тело мгновенно расслабляется.

— Мелисса Робсон, обучение и развитие лидерских качеств, Сент-Чарльз, Иллинойс

Сосчитайте до 10 с закрытыми глазами

«Когда я чувствую себя истощенным, я на мгновение прикрываю глаза руками или, по крайней мере, защищаю их от яркого света, и медленно считаю до десяти. Это как мини-медитативный перерыв от всего, что у меня происходит».

— Лаура Робсон, координатор отдела кадров, Оттава, Онтарио, Канада

Сделайте перерыв на танцы

«Мне всегда нравились танцы, и я считаю, что движение может помочь вам расслабиться.Поэтому, когда я чувствую себя истощенным, я включаю несколько своих любимых мелодий и танцую, чтобы расслабиться. Это всегда помогает, когда я чувствую, что мой уровень стресса становится слишком высоким».

— Изабель Барт, директор по маркетингу, Ирвин, Калифорния

.

Запах успокаивающего эфирного масла

«Я считаю, что наличие эфирного масла на рабочем столе может изменить вашу жизнь. Я лично обожаю сандаловое дерево. Когда вы чувствуете стресс или до того, как почувствуете небольшое беспокойство, просто откройте крышку эфирного масла и вдохните, а затем выдохните.Сделайте это три раза, и вы заметите огромную разницу. Если сомневаетесь, просто дышите!»

— Насир Флеминг, контент-менеджер, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк

Раскрашивайте вместе с детьми

«Я начал рисовать со своими детьми, когда чувствую себя истощенным. Я не особенно хорош в рисовании, но я учусь у своих детей, и я считаю, что занятие всей семьей после долгого утомительного дня может быть таким освежающим».

— Таманна Райсингхани, старший инженер-программист, Санта-Барбара, Калифорния

Попробуйте позу собаки в йоге мордой вниз

«Я относительно поздно начал заниматься йогой, но поза собаки мордой вниз стала для меня невероятным источником облегчения, когда я начинаю чувствовать истощение.Всякий раз, когда я начинаю чувствовать, что мое тело напрягается от стресса или даже от предвкушения стрессовых событий, несколько минут этой позы йоги дома вечером снимают напряжение, которое я ношу в своей шее».

— Тами Нили, отдел по связям с общественностью, Феникс, Аризона

Добавить в свой любимый плейлист

«Когда дело доходит до подзарядки на работе, мне нравится музыка. Я начинаю чувствовать усталость и беспокойство на работе и включаю один из моих любимых плейлистов, чтобы помочь. Моими любимыми являются Winter Acoustic (на самом деле я слушаю этот плейлист, когда набираю это!), Chill Tracks и Chill as Folk.У каждого плейлиста свой жанр, но он действительно расслабляет меня, когда я застрял в офисе».

— Брэндон Ландграф, менеджер по цифровому маркетингу, Кливленд, Огайо,

.

Расписание «Зеленое время»

«Я выделяю в своем расписании «зеленое время». Это может быть всего пять минут осознанности или полчаса, в зависимости от того, что позволяет мой день. Я оставляю телефон в другом месте, выхожу на улицу, дышу природой, смотрю на ее цвета и трогаю листья деревьев или лепестки цветов. Нет лучшего лечения, чем природа.

— Гиги Диас, радиоведущий, Майами, Флорида

Пройдите 10 000 шагов

«Управляя бизнесом на постоянной основе, очень легко быстро почувствовать себя подавленным. Когда я начинаю чувствовать приближение выгорания, я обязательно включаю в свой день 10 000 шагов. Я перевожу телефон в режим полета, слушаю вдохновляющий подкаст и гуляю по городу, пока не начинаю чувствовать себя спокойнее».

— Фиби Доддс, контент-стратег, Амстердам, Нидерланды

Нажмите паузу

«Когда я истощен, я просто ухожу.Звучит просто, но нам промыли мозги, чтобы мы могли пройти и подняться на новый уровень, поэтому наш естественный инстинкт — продолжать подталкивать себя. Однако усталость от принятия решений реальна, и если вы хотите воспламенить свою энергию, вам нужно просто уйти и дать время префронтальной коре перезарядиться».

— Джеки Гедин, бизнес-тренер, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк,

.

Сделайте «квадратный вдох»

«Я поддерживаю занятых мам в их рутине ухода за собой, чтобы они могли справиться со стрессом, беспокойством и подавленностью, которые мы все испытываем как родители.Одна из стратегий, которую я рекомендую, — это «квадратное дыхание». Вы действительно можете нарисовать квадрат, просто представьте, что рисуете квадрат, когда дышите. Начните с точки в левом нижнем углу вашего квадрата. Затем, вдыхая и выдыхая, проведите вертикальную линию вверх, горизонтальную линию вверху, вертикальную линию вниз и горизонтальную линию внизу, завершая квадрат. Это упражнение помогает успокоить дыхание и мгновенно сосредоточить внимание».

— Клэр Форд, тренер по воспитанию детей, Кент, Англия, Ю.К.

Обнимите своего питомца

«Несколько минут, чтобы пообниматься с моей собакой, очень помогают. Этот обмен любовью успокаивает и всегда поднимает мне настроение. Я настоятельно рекомендую иметь домашнее животное, которое обнимается, будь то собака, кошка, кролик или другое домашнее животное. Если у вас нет своего, одолжите!»

— Андреа Т., менеджер по цифровому маркетингу, Торонто, Онтарио, Канада

Дайте себе передышку от сострадания к себе

«Я делаю короткий перерыв в сострадании к себе, когда мне нужно перезагрузиться и перезарядиться.Я глубоко выдыхаю, кладу руку на сердце и говорю себе: «Мне тяжело. Любому, кто так думает, тоже пришлось бы нелегко. Позвольте мне быть добрым к себе и дать себе сострадание, в котором я нуждаюсь». Затем я делаю еще несколько глубоких вдохов, положив руку на сердце, и позволяю себе впитать хорошие чувства».

— Лиза Абрамсон, бизнес-тренер, Менло-Парк, Калифорния

.

Вздремнуть

«Когда я чувствую умственное и эмоциональное истощение, мне помогает короткий сон.Всего несколько дней назад я очень устал от тяжелой работы, чтобы уложиться в срок на работе. Итак, во время обеденного перерыва я сел в машину и поспал 30 минут. После этого я почувствовал себя свежим и готовым продолжить работу!»

— Таманна Райсингхани, старший инженер-программист, Санта-Барбара, Калифорния

.

Позвоните любимому человеку во время приготовления ужина

«Как предприниматель, работающий полный рабочий день, я иногда чувствую себя опустошенным после долгого дня совещаний и работы с клиентами. Мой любимый способ подзарядиться — позволить своему разуму блуждать без какой-либо конкретной цели.Я люблю готовить ужин, разговаривая с бабушкой по скайпу, или принимать горячую ванну с английской солью под расслабляющую фоновую музыку. Это позволяет моему мозгу обработать день и снова заняться творчеством».

— Дарья Цвенгер, эксперт по личностному росту, Лос-Анджелес, Калифорния

Попробуйте «микроперерыв 20-20-20»

«После долгой работы за ноутбуком у меня иногда горят глаза и напрягают плечи. Эффективной стратегией является «микроперерыв 20-20-20», который рекомендует Дэн Пинк.Каждые 20 минут я перезагружаюсь, глядя в окно на объект на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Я также натираю плечи лосьоном с маслом лаванды. Аромат в сочетании с осознанием того, что я перестала заботиться о себе, успокаивает меня и готовит снова начать работать».

— Молли Биль, тренер по прощению, Сан-Диего, Калифорния,

.

Нарисовать картинку

«Когда я чувствую предупредительные признаки того, что мое тело скоро опустеет, я тянусь к своим цветным карандашам и блокнотам для рисования и начинаю что-то набрасывать.Мои работы в основном абстрактны, но чувство расслабления во время творческого процесса и готовый продукт стали лучшим тонизирующим эффектом».

— Анна Трейдер, генеральный директор, предприниматель, Торонто, Онтарио, Канада

Посмотреть фильм

«Как продюсер, управляющий другими творческими профессионалами, мой мозг всегда включен, и я часто работаю до изнеможения. Поэтому, по крайней мере, раз в два месяца я нарушаю свой рабочий график, уходя из офиса раньше, чтобы пойти в кино посреди дня, когда там редко кто-то есть.Около 90 минут есть отвлекающие факторы и нет телефонов. Нет другого лучшего способа быстро перезагрузить мозг, когда вы чувствуете себя истощенным».

— Марсио Дельгадо, глобальный производитель контента и руководитель маркетинговой кампании влияния, Вена, Австрия

Попотеть

«За эти годы я испробовал множество методов снижения стресса. Казалось, ничего не работает, потому что каждая стратегия становилась еще одной задачей в моем списке дел. Все изменилось, когда я нашел упражнение, которое мне нравилось: вращение.В эти дни я с нетерпением жду возможности покататься на велосипеде. Я узнал, что выделение времени для себя улучшает мое собственное психическое благополучие, а также приносит пользу моим клиентам».

— Аннет Ричмонд, рассказчик профессиональных историй, Норуолк, Коннектикут

Выключите свет и сделайте глубокий вдох

«Раньше я был одним из тех людей, которые не думали, что глубокое дыхание поможет мне, когда я чувствовал себя подавленным, встревоженным или истощенным. Я был так неправ! Как только я начал практиковать глубокое дыхание, это имело огромное значение.Я почувствовал себя спокойнее и смог выработать стратегию, как справиться с огромной рабочей нагрузкой. Теперь, в загруженные дни, я провожу 10 минут в своем офисе с выключенным светом и просто дышу, прежде чем отправиться на вторую половину дня. Я также буду делать более короткие сеансы между задачами!»

— Марла А. Паркер, доктор философии, педагог и консультант, Лос-Анджелес, Калифорния

Повторите мантру силы

«Позитивные самоутверждения имеют большое значение для восстановления после эмоционального выгорания. Я говорю себе то, что слышу довольно часто: «Сегодня плохой день, но завтра будет лучше».Затем я иду гулять в парк, чтобы проветрить голову. Природа творит чудеса».

— Шаранья Манола, писатель-фрилансер, Гавр, Франция

Выпейте чашечку бодрящего чая 

«После потрясающего массажа в Таиланде массажистка предложила мне чашку имбирного чая и финик меджул. Сочетание вкусов и ощущений дало мне немедленное чувство облегчения. Теперь дома, когда я чувствую себя подавленным и напряженным, я повторяю этот простой ритуал теплого имбирного чая с одним фиником, и это наполняет меня сильным чувством спокойствия.

— Маллика Малхотра, фотограф, Шорт-Хиллз, Нью-Джерси,

.

Следуйте за нами здесь и подпишитесь здесь, чтобы быть в курсе всех последних новостей о том, как сохранить процветание.

Будьте в курсе последних новостей или следите за всеми нашими подкастами с Арианной Хаффингтон здесь.

Как перезарядить

Перейти к оплате >

Оплата с помощью PayPal, кредитной или дебетовой карты. Неважно, что вы выберете.

Выберите страну Афганистан Албания Алжир американское Самоа Ангола Ангилья Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Аруба Австралия Азербайджан Багамы Бахрейн Бангладеш Барбадос Беларусь Белиз Бенин Бермуды Бутан Боливия Ботсвана Бразилия Британские Виргинские острова Буркина-Фасо Бурунди Камбоджа Камерун Канада Кабо-Верде Карибские Нидерланды Каймановы острова Центрально-Африканская Республика Чили Китай Колумбия Коморы Конго Коста-Рика Куба Кюрасао Кипр Демократическая Республика Конго Доминика Доминиканская Респблика Эквадор Египет Сальвадор Эсватини Эфиопия Фиджи Франция Французская Гвиана Гамбия Грузия Германия Гана Гренада Гватемала Гвинея Гвинея-Бисау Гайана Гаити Гондурас Индия Индонезия Ирак Израиль Италия Кот-д’Ивуар Ямайка Иордания Казахстан Кения Косово Кувейт Кыргызстан Лаос Ливан Либерия Литва Мадагаскар Малави Малайзия Мали Мартиника Мавритания Мексика Молдова Монтсеррат Марокко Мозамбик Мьянма Науру Непал Никарагуа Нигер Нигерия Оман Пакистан Палестина Панама Папуа — Новая Гвинея Парагвай Перу Филиппины Польша Португалия Пуэрто-Рико Катар Румыния Россия Руанда Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Святой Винсент и Гренадины Самоа Саудовская Аравия Сенегал Сьерра-Леоне Сингапур Синт-Мартен Сомали Южная Африка Испания Шри-Ланка Суринам Швеция Таджикистан Танзания Таиланд Идти Тонга Тринидад и Тобаго Тунис Турция острова Теркс и Кайкос Уганда Украина Объединенные Арабские Эмираты Соединенное Королевство Соединенные Штаты Уругвай Узбекистан Вануату Венесуэла Вьетнам Йемен Замбия Зимбабве

советов и приемов для подзарядки эмоциональной батареи

советов и подсказок для подзарядки эмоциональной батареи

Для многих из нас сентябрь — это новое начало.Время решений и возвращения к рутине. Несмотря на то, что прошло 9 месяцев календарного года, сезон «обратно в школу» — идеальное время для нового старта. Как однажды сказал писатель Ф. С. Фицджеральд: «Жизнь начинается сначала, когда осенью становится свежо». Однако в этом году, когда приближается сентябрь, многие из нас чувствуют себя неловко из-за «новой нормы», которую приносит COVID-19. Продолжающееся социальное дистанцирование и неопределенность, сопровождающая пандемию, заставили многих из нас чувствовать себя истощенными, эмоционально выгоревшими и застрявшими.Ко многим мелочам, которые мы, возможно, считали само собой разумеющимися, например, общественные собрания, объятия с другом, возврат в школу за покупками или открытие двери, теперь подходят с новым уровнем осторожности. Вот почему в этом году так важно зарядить свою эмоциональную батарею.

Советы и рекомендации, которые помогут зарядить вашу эмоциональную батарею и начать сентябрь с правильной ноги:

1. Получите немного витамина N

Природа — наш лучший друг. Он не только обеспечивает нас достаточным количеством ресурсов, таких как воздух, которым мы дышим, вода, которую мы пьем, и пища, которую мы едим; но это также и один из самых мощных способов снять тревогу, стресс и депрессию.Растущее количество исследований подчеркивает связь между пребыванием на природе и положительными физиологическими изменениями, происходящими в мозге, то есть высвобождением нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. Так что отправляйтесь на прогулку на природу или на пикник в парке, ваши нейроны будут вам благодарны.

2. Отражение

Задайте себе эти вопросы:

(1) «Как на меня повлияли эти последние шесть месяцев?» будь то в вашей карьере (привела ли вас к увольнению из-за пандемии коронавируса? сокращенный рабочий день? работа сверхурочно из-за требований?).
(2) «Как изменилось мое эмоциональное состояние за эти месяцы?» (Вы чувствуете себя более подавленным, тревожным, неуверенным? Если да, спросите себя, почему.
(3) «Как бы я хотел себя чувствовать, начиная с сентября?» (составьте список положительных эмоций и чувств и поставьте галочку рядом с те, которые вам больше всего нравятся

3. Выполните глубокую очистку

Как часто говорит доктор Самра, «наше внутреннее состояние отражается нашим внешним состоянием», имея в виду, что если вы увязли, подавлены и чувствуете клаустрофобию, возможно, пришло время организовать, очистить и пожертвовать то, что больше не нужно в вашем доме. .

4. Посвятите себя борьбе за здоровое питание.

Не секрет, что наше эмоциональное состояние часто связано с пищей, которую мы потребляем. Исследователи сейчас больше, чем когда-либо, подчеркивают, что то, что вы едите, так же важно для вашего психического здоровья, как и регулярные физические упражнения. Это не обязательно должно быть высокое обязательство, начните с малого. Вот некоторые примеры: исключить из своего рациона обработанные продукты, добавить больше овощей, добавить ежедневный смузи вместо вкусного круассана.Маленькие шаги равны большим изменениям. Запишите свою цель, публично заявите о ней и найдите ответственного товарища (друга или партнера) — это может помочь!

5. Выделите день для себя.

Забота о себе в тренде, и на то есть веские причины. Вы заслуживаете того, чтобы вас баловали так же, как и все остальные. Так что найдите время, чтобы сделать маску для лица, принять ванну с пеной, прочитать любимую книгу и позволить себе вечер, чтобы посмотреть любимое шоу. Забота о себе — это не то, что вы делаете или сколько тратите, а намерение.

Применяя всего несколько из вышеперечисленных советов и приемов, вы будете на пути к тому, чтобы начать сентябрь с эмоциональным зарядом и уравновешенностью.

Наконец, важно помнить, что тревога по поводу неизвестности, которую создает эта пандемия, — это нормально. Ознакомьтесь с нашими ресурсами COVID-19, чтобы помочь справиться со своими страхами и тревогой. Если вам нужна дополнительная поддержка, свяжитесь с нами по адресу [email protected], чтобы связаться с одним из наших партнеров.

 

Лаура Буйман, магистр наук. (она / ее / ее) является терапевтом CBT, а также руководителем исследований и клинических исследований в Dr. Joti Samra, R.Psych. & Associates и MyWorkplaceHealth. Ее клиническая подготовка направлена ​​на предоставление основанных на фактических данных когнитивно-поведенческих методов лечения различных психологических потребностей клиентов, включая: генерализованные тревожные расстройства; депрессия; навигация по жизненным переходам; и управление стрессом (общим и школьным). Ознакомьтесь с ее полной биографией здесь и свяжитесь с нами через нашу контактную страницу или с нашим клиническим координатором по адресу [email protected]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.