Как сделать самому споттер: Cпоттер своими руками – видео, фото, схема

Как сделать споттер из сварочного аппарата своими руками: алгоритм действий, назначение прибора

Споттер представляет собой устройство, вычисляемое к категории сварочных аппаратов. Предназначается для точечной сварки. Работает на основе сопротивления тока. Устройство функционирует за счет выделения некоторого количества энергии тепла в зоне соприкосновения со сварочным материалом при подаче электротока. Споттер из сварочного аппарата можно сделать своими руками. Классифицируют его на инверторную и трансформаторную модели.

Предназначение споттера и его особенности

Самодельный споттер используют в отношении кузовных работ автомобилей. Делают это тогда, когда по каким-то причинам с внутренней стороны выровнять поверхность детали нет возможности. Можно локально нагревать металл при помощи указанного инструмента, если на кузовной области есть небольшие повреждения. Важно разобраться, как сделать споттер своими руками, чтобы получить качественное и функциональное изделие.

Процесс сварки выглядит так. На место повреждённого металла закрепляется крепёж. К нему подсоединяется устройство и при помощи вспомогательных приспособлений либо своими руками вытягивают вмятины. Инструмент для ремонта кузова дает возможность быстро и качественно восстанавливать автомобиль без покраски поврежденного участка. Споттер хорош тем, что при его эксплуатации удается держать под контролем функционирование каждой детали. Это объясняется тем, что вероятность перегрева и разрыва проводов довольно велика.

Свойства конструкции агрегата

Приспособление состоит из таких компонентов, как коробка, пистолет, кабель, электрод.

Коробка содержит всю систему аппарата, которая

необходима для сварки. Чтобы четко и быстро проводить кузовные работы, надо придерживаться порядка и технологии процесса.

Ели поверхность подверглась деформации, надо очистить ее от любого покрытия. Это может быть ржавчина, краска или лак. Данный этап очень важен, так как качество соединения металлов напрямую влияет на итог всего процесса. На поверхность, которая подверглась корректировке, присоединяют контакты. На очищенную зону повреждённой области приваривают крепёж, к которому и подсоединяется рассматриваемое устройство.

Вслед за этим захватывается устройство пистолетом, после чего вмятина вытягивается. Для выравнивания прибегают к использованию молотка, гидроцилиндров и других приспособлений. Обращают внимание на толщину металла. Здесь следует понять, какое оборудование даст возможность

производить рихтовку машины, чтобы не нанести ей вреда. Обратный молоток не используется в сочетании с алюминием. К тому же не каждый агрегат может справиться с оцинкованным кузовом. Когда рихтовка кузова закончена, скручивают приваренную деталь. Место контакта зачищают шлифовальной машинкой.

Ключевая деталь споттера

Сварочный пистолет — это основная деталь устройства. Для непрерывной работы используют устройство фабричного изготовления. Можно сделать его на основе пистолета из строительного клея своими руками. Альтернативным способом будет применение деталей из полуавтоматической сварки. Из текстолита вырезают одинаковые части с показателями длины от 12 до 14 мм. Их должно быть 2. В них устанавливают кронштейн, применяемый в качестве крепления электрода для сварки. При желании можно смонтировать лампочку для подсветки, как и переключатель импульса.

Кронштейн можно сделать из меди. У него может быть сечение — прямоугольное или квадратное. В качестве электрода для сварки используют медный прут с толщиной от 8 до 10 мм. Пистолет должен иметь такую конструкцию, которая позволяла бы поменять электрод без разборки. Чтобы подключить пистолет к устройству, используют комбинацию из сварочного кабеля с необходимым показателем сечения и 5-жильным контрольным кабелем. Подключение последнего осуществляется в соответствии со схемой.

На переключатель проводят три жилы. Ещё две перемещаются на подсвечивающую лампочку и двигатель. Сварочный кабель необходимо зачистить и припаять в специальное отверстие в кронштейне.

Алгоритм изготовления своими руками

Чтобы сделать агрегат самому, нужны некоторые навыки и понимание основ работы с такой техникой. Споттер из сварочного аппарата своими руками можно сделать в соответствии с чертежами. Для этого надо тщательно изучить конструкционные особенности аппарата. Можно использовать подручные детали.

Не всегда является целесообразным приобретение фабричного устройства. Качественный агрегат может обойтись в кругленькую сумму. Необходимо рассматривать конфигурацию приспособления и его чертежи.

Оборудование из инверторного аппарата

Чаще всего агрегат на основе инвертора изготавливается с применением самодельного материала. Основными составляющими устройства являются тиристорное реле и сварочный инвертор. Чтобы собрать приспособление, потребуются:

• тиристор с показателем 200 Вольт;
• трансформатор для понижения 122 вольт для управления реле посредством кнопки;
• реле с мощностью в 30 ампер;
• мост на диодах;
• кнопка для управления и контроля;
• контактная группа 220 вольт.

Трансформатор подключается с помощью диодного моста. К нему подсоединяется тиристор реле. Трансформатор питает управляющую ветку цепи. Перед изготовлением споттера своими руками надо обеспечить безопасные условия работы. С этой целью кладут под ноги резиновые коврики и придерживаются стандартных правил техники безопасности.

Основные этапы сборки

Чтобы сделать самодельный агрегат, идеально подходит сварочный аппарат Nordic. Необходимо уметь менять конфигурацию устройства так, чтобы споттер постоянного тока на выходе давал 1500 ампер, как минимум. Сборка осуществляется по следующим правилам:

1. Снимают с аппарата вторичный слой. Иногда их бывает несколько.
2. Перед установкой определяют количество витков на 1 Вольт. Первичная обмотка для этого оборачивается медной проволокой. Затем измеряют показатель Вольт.
3. Полученный показатель делят на количество витков. Результат и будет указывать на число витков на Вольт.
4. Из вторичного слоя, который был снят, производят шину. Желательно не допускать, чтобы этот параметр опускался ниже 160 квадратных мм.
5. Напряжение должно равняться 6 вольт. Если сечение меньше, можно делить шину на несколько частей. Их скрепляют изоляционной лентой.

Количество фрагментов зависит от изначальных показателей. Допустим, если параметр равен 40 кв. мм., шина разрывается на 4 части. Необходимо взять две шины с обмоткой из изоленты или скотча для малярных работ. Изоляция должна быть последовательной. Сначала идет слой изоляционной ленты, затем — скотча, а сверху наматывается изолента. На открытые зоны можно установить клепки.

Полученные шины перемещаются на трансформатор. Этот процесс не является лёгким и требует определенных навыков. Необходимо наличие молотка и присутствие дополнительного помощника. Благодаря этому шина будет сидеть лучше и не получит каких-либо повреждений. Если показатель мощности нормальный, то приспособление можно считать готовым. Если же нет, придется проводить ряд экспериментов, подключая к первичной обмотке провода.

Этапы производства трансформатора

Сборка трансформатора является обязательным этапом изготовления споттера из сварочного аппарата. Такая работа является наиболее трудной. Обмотка требует большого количества времени, но этот этап не является обязательным. Обмотка осуществляется на кольцевом железе. Провод для вторичной обмотки должен изготавливаться из алюминия или меди. Между мотками следует прокладывать качественную изоляцию. Для этого подходит трансформаторная бумага в несколько слоев. Для максимальной надежности ее пропитывают парафином.

Пистолет делают из полуавтомата. К нему потребуются некоторые дополнения, чтобы закрепить инструмент на приборе для рисования. Чтобы сделать клещи, подойдёт простая труба 20 на 20 мм. Силовые провода, соединяющие трансформатор и пистолет, должны иметь идентичное сечение. Как альтернатива, они должны превышать сечение шины. Не стоит использовать слишком большие по длине провода. Максимальный их размер должен быть равен 2,5 м. Рабочий кабель, соединяющий трансформатор и пистолет, должен быть сделан на основе коммутирующего кабеля с термоизоляцией. При каждом нагревании этот слой будет стягиваться.

Важные нюансы в конструкции

Наибольшие сложности в адаптации трансформатора заключаются в увеличении показателя выходной силы тока. Для этого экспериментируют с шиной, которая ставится вместо вторичной обмотки. Опыт дает понять, что показатель сечения должен быть не меньше 160 кв. мм. Что касается напряжения в шине, то она не должна быть меньше 6 вольт. Важнейшим моментом при сборке трансформатора является соблюдение оптимальной изоляции сетевых обмоток. Если накладка была сделана неправильно, это приведет к нежелательным последствиям.

Самодельная точечная сварка + споттер

Всем доброго времени. В данной статье речь пойдёт о трансформаторе от микроволновой печи. А точнее, как из него можно собрать аппарат точечной сварки и на что ещё будет способен этот аппарат. А поможет нам в этом разобраться автор канала на YouTube «Альгирдас Вашкелис». Также автор, проведёт тест этой самоделки с проводами разного сечения, а ещё покажет в каких ещё целях, можно применить данный аппарат.

Думаю, статья будет интересна многим. И так поехали, кому интересно читаем статью дальше.

Материалы, которые использовал автор:
Сетевой провод от микроволновки с клеймами.

Сварочные провода сечением жилы 25 и 35 квадратов.

Ещё пару проводов с клеймами.

Трансформатор от микроволновой печи.

Контактная кнопка от микроволновки.

Первым делом автор с трансформатора удалит вторичную обмотку и магнитные шунты.

Узнать какая из обмоток вторичная, а какая первичная не сложно. Первичная обмотка на таких трансформаторах всегда имеет меньшее количество витков, проводом большего сечения.

А так же имеет два контакта, к которым подключается сетевой провод.

Вторичная обмотка имеет большее количество витков проволокой меньшего сечения и от неё выходит более двух контактов.

Данный сетевой кабель имеет три жилы одна, из которых земля. Эту жилу автор просто уберёт в сторону.

Удалить обмотку можно разными способами, (и он их попробовал) главное при удалении вторичной обмотки не повредить первичную.


Поэтому автору показалось проще всего обмотку срубить старой стамеской, которую он уже давно не использует по назначению.

Срубил обмотку с обеих сторон. А остатки просто выбил.

Затем удалил бумагу и выбил шунты.

По словам автора: некоторые мастера утверждают, что при намотке новой вторичной обмотки для этого аппарата нужно учитывать направление первичной обмотки. Наш герой решил проверить так ли это на самом деле. Поэтому испытывать самоделку автор будет с направлением обмотки, как по часовой стрелке, так и против неё.

Для первого испытания он взял кабель сечением 25 квадрат.

Для тех, кто не в курсе диаметр провода и его сечение это разные вещи. Но для того, чтобы узнать сечение провода не обязательно быть физиком или математиком или заморачиваться с разными формулами и вычислениями.

Можно просто воспользоваться данной таблицей или аналогичной, благо в сети сейчас таких таблиц огромное количество.

Результат сечения первого тестируемого провода автора.

На концах кабелей автор установил, такие вот наконечники, затем обжал их и одел термоусадочную трубку. (У всех проводов, которые тестировал автор, длина 1.5 м.)

Далее намотка кабеля: по часовой стрелке снизу вверх один виток.

Затем подключил сетевой провод и кнопку.

И первый тест на саморезе диаметр, которого 3.5 мм, длина 90 мм.


Результат 7 секунд.

Далее смена направления кабеля, то есть в противоположном направлении первичной обмотке так же один виток.


И тест на таком же саморезе.

Результат оказался таким же, 7 секунд. Получается направление намотки не так и важно, как утверждают многие.

Далее тест тем же кабелем, но уже с двумя витками.


Результат 3 секунды.

Болт 3.5 мм на 70 мм.

Результат: 6 секунд.

Далее провод сечением 35 квадрат один виток.

Тест до разрыва болта параметры болта те же.


Результат 12 секунд.

Далее: кабель тот же два витка.


Время 6 секунд.

И в конце автор решает сделать провод сечением 50 квадрат. Для этого он взял два сварочных кабеля сечением 25 квадрат каждый. Снял с них изоляцию и скрутил их в одну жилу.


Затем изолировал: сначала слюдой.

Потом хлопчатобумажной изолентой.

И в конце термоусадка.

На концы так же автором были одеты наконечники.

Готовый кабель 50 квадрат.

Один виток.

Снова болт.

Время 8 секунд.

Далее два витка.

Болт.

Время 4 секунды.

Для проверки следующих возможностей данного аппарата, автор собрал контактные клещи, но это пробный вариант, или как назвал автор рабочий прототип.


Электроды сделаны из жала от паяльника диаметром 12.5 мм.

В качестве зажимов автор использовал медную шину шириной 20 мм толщиной 3 мм.

Получилась такая вот самодельная установка.

Следующий тест на ржавой и прикипевшей к болту гайке.

После разогрева гайка откручивается без труда.

Металлический квадрат 10 мм на 10 мм.


Аппарат тоже способен разогреть.

Ну а теперь прямое назначение данной самоделки. Сваривание двух и более деталей.
Тест: металл 0.7 мм (от кузова легкового авто).


Пластины 2 мм.

Профильная труба 30 мм на 30 мм, толщина стенки 0.5 мм.

И кузовная сталь 0.7 мм.


Этот аппарат способен работать в качестве споттера. Для этого нужно один из концов провода зафиксировать в любом удобном месте кузова.

А на второй край провода потребуется установить зажим, который можно приобрести в магазине или изготовить самому. Автор для демонстрации использует плоскогубцы.

В дальнейшем автор планирует сделать контактные клещи для этого аппарата по такому принципу. Главное сделать держатели электродов изолированными друг от друга.

Да и чуть не забыла чистить контакты можно наждачной бумагой.

Такая вот сегодня статья получилась, надеюсь она была полезной для многих. А на это у меня всё. Всем спасибо и до новой встречи!
Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Самодельный споттер своими руками

Споттер для рихтовки идеально подходит для аккуратной работы с вмятинами и повреждениями корпуса авто. Минимальные подготовительные работы с элементами машины, восстановление до первозданной формы, и быстрая последующая обработка места под покраску, поспособствовали внедрению этого устройства во все СТО и мастерские. Но при работе в собственном гараже нет смыла покупать дорогой аппарат. Взамен магазинного, можно изготовить самодельный споттер. Для этого необходимо знать как собрать трансформатор, чем манипулировать напряжением для импульса, и из чего сделать рабочие элементы. Хорошими помощниками начинающему конструктору окажутся схемы и видео самодельного споттера из Сети.

Схема и принцип действия

Для создания споттера своими руками важно понимать процесс, происходящий внутри аппарата. Схема управления напряжением может отличаться, но основная суть в следующем:

• При подключении сварочного устройства в сеть, ток поступает на первый трансформатор. После понижения напряжения (V) и повышения силы (А), ток передается на диодный мост.
• Диоды связаны с реле и переключателем. Они передают напряжение дальше, на конденсатор для зарядки.
• Для выработки сварочного тока задействуют второй трансформатор и стоящий перед ним тиристор.
• При срабатывании реле и переключении на вторую цепь питания, происходит отключение конденсатора и отдача напряжения на тиристор.
• Последний, открывается и пропускает ток дальше на второй трансформатор.
• Для регулировки сварочного напряжения в цепи предусмотрен пропуск через сопротивление.
• Выдаваемый импульс зависит от характеристик конденсатора и параметров сопротивления, которым можно увеличить время продолжительности подачи напряжения.
• После разрядки конденсатора, тиристор закрывается и цикл повторяется.
• Длина импульса варьируется от 0.1 до 0.5 с. Более точные настройки можно сделать при помощи микроконтроллера (МК), вставляемого в схему дополнительно.

Основные составляющие для споттера

Для создания самодельного споттера необходимо подобрать ряд элементов, отвечающих за обеспечение процесса преобразования тока и возможность импульсной сварки. Некоторые детали можно изготовить самому, другие придется выбирать и покупать в магазине. Ключевыми являются:

• Трансформатор №1, для создания сварочного тока. Его можно сделать из неработающей микроволновой печки.
• Диодный мост с параметрами 5-8V, и составляющими, способными работать при 12V.
• Трансформатор №2, для подпитки рабочих элементов цепи.
• Тиристор. Возможна модель ПТЛ-50 или иные версии.
• Переменный резистор, с минимальным сопротивлением от 100 Ом.
• МК для более «продвинутых» версий.

Приступаем к делу

Как сделать споттер своими руками хорошо видно на видео в интернете. После зрительного ознакомления можно приступать к сборке. Начинать следует с главного элемента — расчета трансформатора, и продвигаться к менее значительным.

Трансформатор и характеристики

Самодельные споттеры изготавливаются из элементов микроволновой печи. Но для понижения мощности, и выработки достаточной силы тока, устройство необходимо модернизировать. Поэтому, с трансформатора удаляется вторичная обмотка. Действовать необходимо осторожно, чтоб не повредить изоляционное покрытие.

Создание новой вторичной обмотки производится проводом с минимальным сечением 50 квадратных мм. Его наматывают в три витка и изолируют. Выбранный вариант позволит получить необходимый ток для сварки. Иногда для создания споттера своими руками переделывают инверторный аппарат.

Схема споттера может включать и полностью самодельный трансформатор, управляющий остальными процессами. Свой основной узел можно собрать из Ш-образного сердечника. Для первичной обмотки подойдет провод с сечением 2.5 мм квадратных, который наматывается в количестве 200 витков. Равномерное распределение поспособствует правильной работе и меньшему нагреву аппарата. Вторичная обмотка содержит семь витков провода с сечением 50 мм квадратных.

Надежную изоляцию между слоями можно выполнить бумагой от кассовой ленты. Весь трансформатор стоит пропитать шеллаком. Заранее предусматривается достаточная длина концов первичной обмотки, чтобы присоединить шнур питания, и вторичной, для крепления к клеммам последующей цепи.

Сварка споттером не имеет строгих критериев по оборудованию, и вариации трансформаторов могут отличаться. Хорошо будет работать аппарат с составляющими:

• кольцевой сердечник диаметром 150 мм;
• первичная обмотка кабелем 1.8 мм в количестве 255 оборотов;
• вторичная обмотка с медной шиной 6.5х4, хорошо распределяющая напряжение, в семь витков и три слоя.

Трансформатор №2, для питания других элементов цепи, можно купить готовый. Основное требование — 12V на вторичной обмотке. Если данные выходящего тока отличаются, то дополнительная обмотка, по образцам на видео в Сети, поможет довести его состояние до нужного уровня.

Тиристоры и диоды

Для самодельного создания споттера важен тип тиристора. Оптимален ТПЛ-50. Но понимая основные требования для его работы, возможна подборка другой модели. Критерии выбора:

• 220 V обратное напряжение;
• создание импульсного тока с минимальной величиной 45 А (меньшего будет недостаточно для сварки).

Диоды подбираются по таким же параметрам. Тогда во время процесса не возникнет разности напряжения и перегревов. Если внедрять в схему споттера МК, то временная длина импульса устанавливается более точно, что улучшает сварочный процесс. Микроконтроллер приобретается отдельно и его установка в схему самодельного устройства совершенствует управление. Также, вместо диодного моста можно установить симисторы.

Конденсаторы и резисторы

Переменный резистор, отвечающий за настройку параметров тока посредством сопротивления, необходимо подобрать с минимальной величиной в 100 Ом. Так можно регулировать необходимую силу тока для сварки. Мощность рассеивания здесь значения не имеет. Конденсатор, выдающий необходимый разряд, должен обладать емкостью от 1000мкФ, а его поддерживаемое напряжение равняться 25V.

Изготовление корпуса и рабочих инструментов

Для самодельного споттера стоит продумать простой корпус, позволяющий закрыть токонесущие детали от контакта с внешней средой. Для этого необходимо диэлектрическое основание, либо подкладки под крепления трансформаторов на железную основу. Достаточно металла 0.5 — 0.8 мм толщиной. Боковые панели рекомендуется сделать съемными, чтобы легко получать доступ для обслуживания и ремонта.

Охлаждение кулером не предусматривается в самодельных споттерах ввиду малой загруженности аппарата и короткой импульсной сварки. Для естественной вентиляции в боковых стенках корпуса сверлятся отверстия (до 20 шт, диаметром 4 — 5 мм). На верхней крышке размещают рукоятку для ношения.

С лицевой стороны корпуса подготавливаются выходы под крепление кабелей и силового шнура. В самых простых моделях стоит предусмотреть:

• вывод тумблера включения;
• световой диод работы сети;
• показатель V;
• показатель А;
• тумблер или кнопку переключения режимов.

Пистолет и обратный молоток можно купить в магазине. Они уже оснащены небольшими кабелями и разъемами. Приобретя их можно сразу приступать к тестированию споттера. Но для совсем экономной модели, если в гараже имеется много подручных материалов, пистолет делается на основе клеевого аналога (по форме) монтажного инвентаря. В нем удаляется внутренняя часть и вставляется кронштейн для фиксации электрода.

Самодельные споттеры могут быть простыми и более сложными, с схемой управления на МК. Но главное, что по качеству работы они не будут уступать бюджетным моделям заводского производства, и смогут помочь в исправлении вмятин на автомобиле.

Поделись с друзьями

0

0

0

0

преимущества самодельного оборудования, выполнение аппарата из инвертора

Споттер представляет собой аппарат, предназначенный для выполнения точечной сварки. Это оборудование широко используется при выполнении рихтовки и восстановлении кузова автомобиля. Благодаря простоте конструкции таких аппаратов сделать своими руками споттер не составит особого труда.

Необходимо лишь использовать качественный инвертор, на основе которого выполняется сварочное оборудование.

Особенности применения

Если изначально споттеры использовались лишь при выполнении различных кузовных работ с автомобилями, то сегодня благодаря универсальности этого оборудования имеется возможность его использования в быту для качественной точечной сварки. С помощью самостоятельно изготовленных сварочных аппаратов выполняются всевозможные металлоконструкции, заборы из арматуры, осуществляется правка поверхностей кузовных панелей без необходимости разборки обшивки.

Основным назначением споттера является именно ремонт и восстановление кузовных панелей автомобилей. В том случае, когда выровнять детали изнутри невозможно, а их демонтаж представляет определенные сложности, используются споттеры, позволяющие выполнять качественную сварку, которая в последующем будет отлично защищена от появления коррозии.

Принцип работы

На сегодняшний день существует несколько вариантов электрических схем споттеров, которые изготавливаются из инвертора, трансформатора и старого аккумулятора. Самодельные аппараты функционируют по принципу молотка, позволяя вытягивать кузовные элементы без локальной покраски, а качество точечной сварки при использовании рабочего пистолета позволяет обеспечить максимально надежную и долговечную фиксацию кузовных элементов.

Самодельный споттер имеет несколько режимов работы:

• Сварочный режим, с использованием угольного электрода, когда вся работа выполняется на минимальной мощности.
• Кратковременный режим, при котором направляющую закрепляют с помощью специальных колец и вытягивают металл при его точечном разогреве.

Наибольшей популярностью сегодня пользуются модели аппаратов для точечной сварки, которые выполнены на базе инвертора. Такие устройства имеют специальный дополнительный пистолет, с помощью которого осуществляется точечный разогрев соединяемых металлических элементов.

Устройство на базе инвертора

Самодельные аппараты точечной сварки, выполненные на основе сварочного инвертора, отличаются простотой конструкции, имеют необходимую для работы с большинством металлов мощность и с легкостью могут быть изготовлены своими руками.

Простейшие споттеры могут состоять из следующих элементов:

• Корпус инвертора.
• Кабель.
• Острый пруток или электрод.
• Пистолет стаддер.

Проще всего изготовить такой аппарат для контактной сварки используя инверторы, к которым через кабель крепят сварочный пистолет. Можно использовать как уже готовые покупные пистолеты стаддеры, так и изготовить их самостоятельно на базе металлического пистолета для герметика.

Преимущества самостоятельно изготовленных споттеров:

• Возможность вытягивания металлических деталей без повреждения оригинального лакокрасочного слоя.
• Удобство в эксплуатации.
• Универсальность применения.
• Возможность выполнения осадки металла с использованием графитовых электродов.
• Наличие двух и более режимов выполнения сварочных работ.
• Простота конструкции.
• Доступная стоимость используемых компонентов.

Можно найти различные схемы изготовления инверторных споттеров. Можно подобрать как простейшие модели, которые предназначены для их бытового использования, так и профессиональные установки, сочетающие мощность, универсальность применения и расширенные возможности.

Для самостоятельной сборки аппарата потребуются следующие компоненты:

• Контактная группа на 220 Вольт.
• Диодный мост.
• Реле управления на 30А.
• Трансформатор, который понижает напряжение на 12 Вольт.
• Тиристор на 200 Вольт.
• Кнопки управления.

Подключение к сети осуществляется при помощи диодного моста и трансформатора. Тиристорная цепь и контактная диодная группа в инверторе повышает напряжение, после чего ток подается по кабелю на рабочий сварочный пистолет.

Используемый транзисторный диодный блок должен выдерживать максимально высокие показатели выходной силы тока, которые достигают 1500 Ампер. Управлять мощностью выходного сварочного тока можно при помощи шины, которая устанавливается вместо вторичной обмотки.

Несмотря на кажущуюся сложность, даже начальных навыков чтения электросхем и работы с радиодеталями будет достаточно для самостоятельного изготовления споттеров, которые могут использоваться не только в быту, но и для выполнения различного рода кузовных работ.

Необходимо лишь подобрать качественную схему исполнения аппарата для контактной сварки, и в последующем полностью придерживаться имеющейся на руках документации.

Корпус и кабели

Коробку изготовленного самостоятельно споттера можно выполнить из подручных металлических материалов. Проще всего использовать для этой работы корпус от старого компьютера. Наличие работающего вентилятора будет дополнительным плюсом, что позволит снизить температуру, позволяя улучшить продолжительность работы устройства без его отключения на обязательное охлаждение.

Внутри корпуса необходимо установить несколько вентиляторов, которые работают от 12 Вольт и позволяют осуществлять качественное охлаждение силовой части инвертора. Проще всего использовать компьютерные вентиляторы, которые напрямую подключаются к блоку управления и работают постоянно или по сигналу от температурных датчиков.

Наличие внутри корпуса компактных вентиляторов позволяет продлить время непрерывной работы устройства при максимальных показателях мощности.

Сварочные кабели лучше всего использовать уже готовые покупные с сечением не меньше 1 миллиметра на 10 Ампер мощности максимальных показателей тока. Для массы используют кабели с длиной не более 150 сантиметров, а рабочий провод выполняется не длиннее 250 сантиметров. В противном случае может отмечаться потеря силы тока, что отрицательно сказывается на работе аппарата и качестве сварки.

На обоих концах кабеля крепят резьбовые соединения для фиксации сварочного пистолета и подключения его к инвертору. Качеству соединения следует уделить должное внимание, так как от этого зависят потери силы сварочного тока. На обратной стороне силового кабеля для массы устанавливают быстрозажимный зажим или используют клеммы с резьбовым креплением.

Выполнение рабочего пистолета

Основным рабочим элементом споттера является сварочный пистолет, который позволяет осуществлять точечный разогрев металла. Если планируется постоянно использовать оборудование, то предпочтительно приобрести уже готовый заводской пистолет, который отличается простотой конструкции, надежностью и долговечностью. Если же споттер изготавливается для нерегулярного использования, то вполне по силам собрать рабочий пистолет из подручных приспособлений.

Проще всего выполнить его из монтажного клеевого пистолета, к которому приделывают надежную и удобную ручку из текстолита или других непроводящих ток материалов. В клеевом пистолете делаются соответствующие отверстия для направляющих, к которым в последующем фиксируется используемый электрод. Кабель от инвертора подключается к пистолету и при нажатии на спусковой крючок происходит подача короткого мощного импульса.

Кронштейн-держатель, который фиксирует сварочный электрод, выполняется из медной трубки прямоугольного или квадратного сечения. В качестве электродов используют медные прутки с диаметром 8—10 миллиметров.

Можно найти различные схемы и варианты изготовления пистолета для контактной сварки, которые подразумевают смену электрода без разборки выполненного устройства.

Сборка обратного молотка

Одним из преимуществ использования споттера является быстрая замена рабочих инструментов, что расширяет функциональные возможности такого оборудования. Для выполнения рихтовочных и сварочных кузовных работ используется обратный молоток или как его еще называют по-другому инопуллер. Изготовить своими руками простейший обратный молоток не составит труда. Выполняют его на основе металлического монтажного пистолета.

От старого монтажного пистолета отрезается часть, которая держит баллон с герметиком и монтажной пеной. На освободившуюся площадку приваривают три прутка, диаметром не более 10 миллиметров. К свободным концам прутков фиксируют сваркой кольцо, которое делается из прутка с сечением 6—10 миллиметров. Диаметр кольца не должен превышать 100 миллиметров.

У штока пистолета обрезают упоры и изогнутую часть. Вместо них приваривается крепление, к которому в последующем подсоединяют кабель от сварочного инвертора. Крепление кабеля можно выполнить при помощи двух гаек и болта с резьбой в М10.

С помощью обратного молотка может осуществляться высококачественная точечная сварка и рихтовочные работы без повреждения оригинального лакокрасочного покрытия.

При желании можно приобрести уже готовые обратные молотки, которые различаются диаметром рабочего органа и предназначены для использования на споттерах с различной мощностью.

Споттер из сварочного аппарата

Проще всего изготовить своими руками споттер из сварочного аппарата. В таком случае потребуется лишь дооснастить агрегат тиристором и диодом с требуемыми параметрами, что позволит осуществлять импульсную сварку. Дополнительно сварочный аппарат может оснащаться втягивающим реле, которое позволяет регулировать мощность подачи импульса.

Споттер из сварочного аппарата выполняется в полном соответствии с имеющейся схемой, а всё что останется сделать — это приобрести или изготовить самостоятельно рабочий пистолет и обратный молоток. Отдельные схемы исполнения споттера подразумевают возможность переключения режимов работы, когда используемый инвертор может работать как классический сварочный аппарат, так и устройство для точечной сварки.

Сделать споттер своими руками не составит особой сложности. Выполнить такое устройство для контактной точечной сварки можно из инвертора или старого сварочного аппарата. Необходимо лишь иметь на руках качественную схему, по которой будет выполняться сборка аппарата. Изготовить используемые рабочие пистолеты и обратные молотки можно из приспособлений для распыления монтажной пены и герметика. Выполнение такого оборудования своими руками позволит существенно сэкономить на покупке техники, изготовленной промышленным способом, при этом функциональные возможности самодельного оборудования не будут отличаться от дорогостоящих покупных агрегатов.

Как быть хорошим наблюдателем и получить идеальное место

«Эй, парень, можно мне найти место?»

Ах да, фразу, которую вы слышите в тренажерном зале так же часто, как и любую другую. Вы услышите это от людей, которых знаете, и совершенно незнакомых людей, которых вы никогда в жизни не видели. И вы тоже часто это говорите.

Как бы часто ни было просить наблюдателя или замечать кого-то самостоятельно, можно подумать, что большинство людей отлично справятся с этим. Нет. Можно подумать, что большинству людей это, по крайней мере, понравится. Нет. Да ладно, вы могли подумать, что большинство людей будут близки к , умеренно приемлемому … не так ли?

Это не так. И насколько я знаю, вы один из таких людей.

По правде говоря, большая часть тупого дерьма, происходящего в большинстве тренажерных залов (особенно в жиме лежа), по крайней мере частично, происходит из-за того, что страхующий делает что-то тупое. И я честно видел столько глупостей, что даже не знаю, с чего начать на это указывать.

Итак, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что корректировщики делают неправильно, я хочу сосредоточиться на том, как делать это правильно .Не только с точки зрения человека, выполняющего спот, но также и с точки зрения атлета, пытающегося получить идеальное место от кого-то другого.

Речь идет в основном о жиме лежа, но…

Я просто хотел быстро указать, что все, что вы собираетесь прочитать, специально нацелено на определение жима лежа, который включает в себя любой вид жима на плоской, наклонной или наклонной плоскости или любые распространенные вариации (например, жим узким хватом), а также многие другие жимовые движения (например, жим от плеч).

Однако вы также обнаружите, что большая часть из этого применима ко многим другим несвязанным упражнениям. Это потому, что основы того, что нужно для того, чтобы стать идеальным наблюдателем или получить идеальное место, в значительной степени универсальны.

Итак, начнем с самого главного.

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должен делать споттер?

Если бы каждый знал ответ на этот вопрос, мир был бы намного лучше. Но, увы, это не так. Пора исправить это прямо здесь и сейчас.

При жиме лежа основная (и по умолчанию единственная) цель страхующего — убедиться, что человек на скамейке не застрянет и не будет зажат грифом.

В отличие от вышеупомянутого тупого дерьма, которое вы можете регулярно видеть в своем тренажерном зале, корректировщики — это , а НЕ , которые должны делать повторения за вас. Они даже не должны частично, помогать вам выполнять повторения. Они здесь на тот случай, если вы дойдете до отказа и вам понадобится помощь в завершении последнего повторения.

Итак, когда вы доходите до точки, когда вы боретесь с последним повторением, и планка начинает опускаться к вам (а не подниматься туда, где она должна), именно тогда наблюдатель должен вмешаться и помочь вам получить эту планку. вверх и ломал.

Ни секунда до, ни секунда после.

Разумеется, есть такие вещи, как форсированные повторения и негативы, а также различные другие более сложные вещи, которые может делать человек, которые на самом деле требуют от страхующего сделать больше, чем просто оторвать штангу, если он застрянет.Но в обычном спортзале со среднестатистическим учеником в большинстве случаев это не так.

Это означает, что если не указано иное, все, что должен сделать корректировщик, — это снять с вас штангу, если вы дойдете до отказа. И по желанию, может быть, также дать толчок в начале сета.

Понял? хороший.

7 способов стать отличным корректировщиком

Теперь, когда вы понимаете общее описание работы корректировщика, пора обсудить, как не просто делать это хорошо, но и делать это идеально .Небольшое предупреждение… Если вы научитесь хорошо разбираться в этом, то часто одни и те же люди будут просить вас замечать их снова и снова. Считайте это комплиментом.

А теперь давайте приступим к тому, как это сделать правильно…

1. Определите кого-то таким же образом, как вы хотели бы, чтобы они заметили вас

Это, конечно, предполагает, что вы полностью понимаете то, что я только что описал о роли наблюдателя и нет. Пока вы это делаете, вы должны хотеть, чтобы все вас заметили. И по умолчанию вы должны так определять всех остальных.

Значение…

• Не помогайте им выполнять повторения.
• Не беритесь за перекладину, пока они вам не понадобятся.
• Даже близко не касайтесь планки до этого момента.
• Не кричи на них («Еще 5, братан, ты понял !!!»).
• Не отвлекайте их.
• Не беспокойте их.
• Не раздражайте их.
• Не начинайте случайно разговаривать с кем-то поблизости.
• Не вынимайте телефон и не начинайте писать текстовые сообщения.
• Ничего не делайте, только стойте и готовьтесь схватить штангу, если они дойдут до отказа.Ни больше ни меньше.

Идеальный наблюдатель должен быть там и быть готовым к тому, чтобы сидящий на скамейке человек даже не заметил его. То есть до точной секунды они понадобятся.

И конечно, иногда вы будете замечать кого-то, кто просит вас сделать что-то еще (например,

.

7 привычек для безопасного обучения в одиночку без корректировщика

Я не хочу умирать, зажатый под штангой, один в своем гараже.

Теперь, когда я достаточно скрасил ваш день, позвольте мне объяснить. Пессимист во мне всегда предполагает худшее. Очень часто я мечтаю о неприятных последствиях и о том, что что-то пошло не так. Когда я решил построить полностью оборудованный домашний спортзал в своем гараже, это не было исключением.

Один из моих самых больших опасений — получить травму в середине подъема и когда полностью загруженная штанга упадет на меня сверху. Если вы когда-нибудь оказывались на вас спиной, вы можете понять. Вы знаете, что как бы вы ни были осторожны, плохие вещи могут случиться. Эти плохие вещи становятся еще хуже, когда дело касается тяжелого веса!

Ключи к безопасным индивидуальным тренировкам с отягощениями

• Первоочередной задачей должна быть безопасность, а не PR
• Выберите безопасные движения
• Тренировка с гантелями
• Используйте стойку с предохранителями
• Выберите домашний тренажерный зал «все в одном»
• Не тренируйся до отказа
• Используйте меньший вес и большее количество повторений
• Концентрат на идеальной форме

Иногда у вас нет корректировщика

Одной из причин, по которой я хотел начать заниматься дома, было то, что, откровенно говоря, я устал от большинства других людей, с которыми мне приходилось делить спортзал. Я не любил ждать стойки для приседаний. Мне не нравилось вытирать чужой пот со скамейки. Меня здесь не было для общения. Я мог бы продолжить, но как человек, читающий веб-сайт, посвященный созданию собственного домашнего спортзала, я полагаю, что вы понимаете.

Хотя перенос режима тренировок в комфортную домашнюю обстановку дает гораздо больше преимуществ, чем недостатков, он все же создает несколько препятствий. . По иронии судьбы, одной из самых вопиющих является отсутствие других людей.

Хотя основная причина, по которой мне не нравились тренировки в большом зале для боксов, были другие люди, время от времени они действительно служили цели. Не в последнюю очередь безопасность. Хотите попробовать максимально улучшить жим лежа? Вы не можете сделать это безопасно в одиночку. Пробовать одно повторение в становой тяге? Очень важно, чтобы кто-нибудь был рядом на случай, если вы повредите спину.

Наличие с вами еще одного человека в тренажерном зале дает множество положительных преимуществ с точки зрения безопасности. Почти достаточно, чтобы вытереть пот других людей с оборудования, которое вам нужно…. Почти.

К счастью, при небольшом планировании и предусмотрительности, наряду с большим количеством здравого смысла, мы все можем безопасно поднимать тяжести самостоятельно. Одни только тренировки очень полезны для меня. Это один из самых ярких моментов моего дня. Следование всего нескольким простым рекомендациям позволило мне довольно долго делать это безопасно. . Я надеюсь, что, поделившись этими советами, я смогу сделать занятия дома такими же безопасными и приятными для вас, как и для меня.

Давайте сделаем все возможное, чтобы не попасть сюда!

Безопасность прежде всего

Есть несколько общих принципов, которые необходимо рассмотреть, прежде чем мы перейдем к рекомендациям по безопасности. Для безопасных занятий дома требуется несколько незначительных изменений в подходе некоторых из нас к силовым тренировкам . Все начинается с того, что нужно для наращивания мышц.

В тренировочных кругах ведутся давние дебаты о том, сколько веса нужно на самом деле для наращивания мышц.В одном лагере говорится, что малое количество повторений (1-5) с большим весом — самый быстрый путь к увеличению силы. Другой лагерь утверждает, что меньший вес и большее количество повторений (12-20) — проверенный путь к гипертрофии.

Я здесь не на одной стороне ни с одним из них. В рамках нашего сегодняшнего обсуждения мы подходим к вещам с позиции, что не может произойти ни увеличения силы, ни гипертрофии, если мы получим травму. Когда я тренируюсь дома один, я выбираю диапазон повторений с наименьшим шансом получить травму!

Самый быстрый способ набрать силу и нарастить мышечную массу — это любой ценой избежать травм.

Существует еще одна давняя дискуссия о том, сколько усилий необходимо для увеличения силы и роста мышц. Одна сторона этого спора скажет вам, что вы должны тренироваться до отказа. Ничего не оставляйте в баке. Толкайтесь, пока не окажетесь на полу лужей. Другая сторона говорит, что вы можете добиться отличных результатов, тренируясь по максимуму. То есть всегда заканчивайте подходы с 1-2 идеальными повторениями, оставшимися в баке.

Опять же, Я должен повторить, что для меня не имеет значения, какая сторона права. В 46 лет, оправившись от 4 выпуклых межпозвоночных дисков в спине, я беспокоюсь только о безопасности. И в этом суть этой статьи… Безопасность. Это означает, что я снова использую метод, который не оставляет места для травм!

С учетом сказанного, давайте рассмотрим 7 основных тренировочных привычек, которые вы можете реализовать, чтобы значительно снизить риск травм при тренировке в одиночку.

Выбор упражнений

Толчок выглядит очень весело.Было бы здорово научиться выполнять приседания сумо над головой. Было бы неплохо знать, какой у меня максимальный жим лежа.

Что общего у этих трех и многих других вещей? Это не то, что я буду делать один в своем гараже. Не через миллион лет.

Когда вы думаете о том, как оставаться в безопасности при подъеме в одиночку, выбор упражнения должен стать первым. Этот выбор должен делаться исходя из соображений безопасности, а не предпочтений. Если вы хотите построить программу вокруг олимпийских подъемников, это прекрасно! Просто не стоит делать это дома одному.

К счастью, мы живем в эпоху Интернета! Добавьте к этому тот факт, что люди занимались поднятием тяжестей намного дольше, чем вы или я были живы, и у вас под рукой будет огромное количество информации о силовых тренировках. Это означает, что , независимо от того, какой подъем вы хотите выполнить, есть более безопасная альтернатива, доступная только через поиск на YouTube.

Конечно, альтернатива может быть не такой захватывающей. Это может не работать с мышцами точно таким же образом или под углом. Но он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прорабатывает те же мышцы. Помните, дело не в том, чтобы спорить о том, что является наиболее эффективным. Речь идет о том, чтобы мы с тобой были в безопасности и без травм.

Когда дело доходит до нашего главного приоритета безопасности, альтернативные упражнения, которые представляют меньший риск, являются самым большим инструментом, который у нас есть.

Выбор оборудования

Гантели

Один из лучших способов сделать практически любое упражнение более безопасным — это сменить оборудование, которое вы используете для его выполнения. Король всего альтернативного снаряжения — гантели.

Мой оригинальный спортзал в гараже.

Гантели

не только универсальны, но и сразу же устраняют большую часть риска, присущего их аналогам со штангой. Жим гантелей лежа не представляет такой опасности, как прямая штанга. Жим гантелей над головой намного безопаснее, чем толкание олимпийской штанги над головой.

Разница в безопасности настолько велика, что когда я построил свой домашний тренажерный зал, единственные веса, которые у меня были в течение первых двух лет, были набором регулируемых гантелей. Я определенно не советую держать гантели только в гараже или в подвальных залах. Я говорю, что они намного безопаснее для многих упражнений.

Не уверены, какие гантели подойдут для домашнего спортзала? Я написал целую статью, чтобы помочь вам решить, что вы можете увидеть, нажав здесь! Вы также можете увидеть все снаряжение, которое я рекомендую для вашего домашнего спортзала, на моей странице рекомендованного снаряжения здесь!

Стойка для приседаний

Хотите подтолкнуть себя к тренировкам с гантелями больше, чем вы можете? Хотите добавить штангу (ознакомьтесь с моим полным руководством по выбору идеальной штанги)? Вам следует! Я люблю поднимать тяжести со штангой. Жимы, приседания, становая тяга и многое другое — огромная часть моих тренировок. Я не могу представить себе силовые тренировки без них.

Возникает вопрос: , как сделать эти вещи безопасными, когда поблизости нет наблюдателя? Ответ, как ни странно, состоит в том, чтобы получить корректировщика.

Нюанс, который имеет большое значение в мире, заключается в том, что корректировщик, которого вы получите, не является человеком. Это большой кусок металла.

Когда я решал, какую стойку для приседаний я собираюсь поставить в гаражном зале, одним из главных факторов, которые заставили меня склониться к полноразмерной стойке, была способность этой стойки быть моим помощником при выполнении различных упражнений. Ремни безопасности (или булавки или перекладины, я рассмотрю все различия в статье, которую вы можете увидеть, щелкнув здесь) по обе стороны клетки, могут служить в качестве наблюдателя, не являющегося человеком, в различных упражнениях. Чаще всего это мои помощники по жиму штанги и приседаниям.

Поднимаясь внутри стойки с установленными страховочными ремнями, я могу выполнить большое количество подъемов штанги большего размера, для которых обычно требуется присутствие человека . В сочетании со стратегиями, которые я рассматриваю ниже, я чувствую себя в полной безопасности, поднимая тяжести без наблюдателя и вообще без кого-то в зале со мной!

Для тех из вас, кто использует стойку Titan Fitness , они недавно выпустили очень качественные ремни для всех своих стоек . Посмотрите их на Titan Fitness здесь!

Хотите добавить стойку для приседаний в свой тренажерный зал? Ознакомьтесь с моей статьей, в которой я изложу все, что вам нужно знать, чтобы выбрать идеальную стойку для приседаний для домашнего спортзала. Или вы можете просто перейти на мою страницу рекомендуемых стоек здесь, чтобы получить рекомендации по конкретным моделям, основанным на вашем бюджете и размерах!

Все в одном домашнем спортзале

Последний вариант оборудования, который я хотел бы рассмотреть, который может значительно повысить безопасность вашей тренировки, — это автономный домашний тренажерный зал. Они могут иметь несколько форм, но в основном они состоят из машины, в которой есть механизм загрузки. Это могут быть утяжелители, штанги или пружины необычной конструкции, как в популярном ночном рекламном ролике, домашнем спортзале BowFlex.

Раньше я ругал эти машины. У меня было наглое отношение, что они на самом деле не подходят для силовых тренировок. В моей жизни было две (да, две) машины BowFlex. Оба оказались очень дорогими местами, чтобы повесить мою одежду .Долгое время я полностью дисквалифицировал этот тип оборудования как эффективный. Я ошибался.

Некоторое время назад я начал довольно часто путешествовать. Из-за этого, я в конечном итоге использовал многочисленные тренажерные залы в отелях, чтобы тренироваться в дороге. Это означало, что в итоге я использовал довольно много разных тренажерных залов с кабелем. И знаешь, что? Я всегда находил способ хорошо на них потренироваться.

Помимо экономии места, отелей предпочитают этот тип установки свободному весу по очень важной причине. Ответственность .

Когда дело доходит до предоставления возможностей для использования широкой публикой, ответственность часто становится самой первой проблемой. В нашем тяжеловесном обществе защита вашего бизнеса от судебных исков всегда является приоритетом. Вот почему отели выбирают универсальный тренажерный зал для своих фитнес-центров. Они обеспечивают наименьший риск травмы из всех возможных.

Многие спортивные залы созданы в подобных залах.Эти тела были построены безопасно, на ограниченном пространстве и без опасного подъема свободного веса над головой. Если безопасность важна, а она всегда так важна, тренажерный зал этого типа может стать для вас идеальным решением.

Стратегии безопасного подъема

После того, как вы определитесь со своим снаряжением, будь то гантели, штанги или полноценный домашний тренажерный зал, самое время подумать о том, как безопасно использовать это оборудование. При неправильном использовании все может быть опасно. Однако, помня о нескольких вещах, мы все можем безопасно поднимать груз самостоятельно.

Не тренируйтесь до отказа

Как я упоминал в начале этой статьи, меня не волнует поиск максимально эффективного метода тренировки, если он к тому же не самый безопасный. При жиме лежа или над головой, простая вещь состоит в том, что выполнение повторений до отказа небезопасно без страхующего.

Не поднимайте, пока не закончите вот так!

Само определение тренировки до отказа состоит в том, что ваша форма не удастся. Ваши мышцы в конце сета будут иметь нулевую способность, чтобы вывести вас из беды.

Я не могу придумать места хуже, если бы я застрял под стойкой, от которой я не мог бы физически оторваться. Не говоря уже о том, что худшее место, где ваши мышцы не выдерживают и не могут поднять нагрузку, которую вы им поставили, — это когда на вас лежит большой вес.

Проще говоря, тренировка до отказа с тяжелыми весами в упражнениях, которые ставят вас в компромиссное положение, не является частью безопасного подъема в одиночку.Не говоря уже о том, что самых современных тренировочных программы все равно не рекомендуют поднимать тяжести до отказа. Вырежьте все вместе!

Этот пункт также хорошо сочетается с моим предыдущим пунктом о мудром выборе упражнений. Сделать одно повторение PR, когда у вас есть корректировщик, — это здорово. Делать это дома самому — глупо.

Большое количество повторений, низкий вес

Один из способов снизить опасность, которую вы подвергаете себе во время тренировки до отказа, — это использовать более легкие веса для большего количества повторений. Измельчение комплектов по 3 шт. С очень тяжелым грузом, подвешенным прямо над вами, — не лучшая идея. Выполнение того же упражнения с гораздо меньшим весом в подходах по 15 раз поможет вам оказаться в более безопасном месте.

Речь идет не только о правильном выборе упражнений, — это также и о мудром выборе подходов и схемы повторений. Выполнение этих двух действий поможет вам поднять без помощи наблюдателя и избежать риска возникновения проблем.

Это еще одно место, где в игру вступают уже упомянутые гантели.Уменьшение веса и увеличение количества повторений хорошо сочетаются с более легкими весами, которые могут предложить гантели. Это не только защитит вас, но и удивит вас эффективностью!

Практика совершенной формы

Мне интересно наблюдать, как поднимаются другие люди. Я часто вижу, как люди жертвуют правильной формой, чтобы поднять более тяжелый вес. Те же самые компромиссы в форме являются виновниками многих травм.

Я счел важным упомянуть, что помимо грамотного выбора упражнений, подходов и повторений, очень важно выполнять эти повторения в как можно более совершенной форме.

Правильная форма решит несколько задач. Среди них — снижение веса, вы можете выполнять упражнения без него. Не привязывайтесь к номеру. Присоединяйтесь к процессу. Использование правильной техники фактически сделает упражнение более эффективным с меньшим весом. Как обсуждалось выше, это значительно увеличивает коэффициент безопасности.

Идеальная форма также обеспечит вам безопасность. Люди не получают травм из-за того, что приседают. Они получают травму, потому что во время этого приседания нарушили форму. Если все ваши движения выполняются в идеальной форме, вы значительно снизите риск получения травм при подъеме в одиночку!

Последнее слово

Я поднимал самостоятельно без корректировщика в течение некоторого времени. Кроме соседей, проходящих мимо ворот моего гаража и гадающих, откуда доносится странное ворчание изнутри, мне удавалось избегать людей почти на всех моих тренировках.

Я наслаждался каждой минутой этого. Я также все время избегал несчастных случаев и травм. Я надеюсь, что, используя описанные выше методы, вы тоже сможете достичь тех же результатов. Все остальное не имеет значения, если мы не остаемся здоровыми.

В качестве последнего напоминания о том, почему все это так важно, я оставляю вас с этой довольно тревожной, своего рода забавной видеозаписью об опасностях подъема без наблюдателя.

Удачной тренировки!

https://www.youtube.com/watch?v=5BmU8PCq5h0

Тим Стюард в настоящее время пользуется спортзалом в гараже 6 дней в неделю и считает это лучшим, что он когда-либо делал для себя.Приближаясь к 50 годам намного быстрее, чем он хотел бы признать, он ежедневно борется с Отцом Таймом. Когда он не тренируется, вы можете найти его в лесу, играя в диск-гольф или фотографируя пейзажи.

.

Найдите BS Survey Spotter! (Обзор наблюдателя)

На первый взгляд Survey Spotter похож на любой другой сайт опросов — вы можете зарегистрироваться, пройти онлайн-опросы и получать деньги.

Но является ли Survey Spotter законным или мошенничеством?

Как вы, вероятно, догадались из названия этого обзора Survey Spotter, на мой взгляд, это платформа, которая не так хороша, как , как сначала выглядит , и есть несколько вещей, которые могут быть неясны, прежде чем вы зарегистрируетесь .

Позвольте мне сразу сказать, что это не означает, что это мошенничество — но это означает, что вам нужно знать, что вы действительно получите, прежде чем присоединиться, поскольку это может быть не то, что вы ожидаете.

Этот обзор предоставит вам все подробности, чтобы вы точно знали, что вы действительно получаете, чтобы вы могли сами судить, стоит оно того или нет.

Что такое Survey Spotter и что предлагает этот сайт?

На сайте немного информации о том, кто стоит за Survey Spotter.На самом деле вы можете не найти никакой информации о владельцах или о том, стоит ли за ними компания.

Более или менее все, что вы можете увидеть на веб-сайте, — это то, что он предлагает платные опросы, и вы можете зарабатывать от 5 до 300 фунтов стерлингов в месяц, присоединяясь и участвуя в опросах. Все, что вам нужно сделать, это предположительно зарегистрироваться, начать принимать участие в опросах, а затем получить вознаграждение.

Все это выглядит и звучит законно, поэтому, хотя реальной информации о том, кто стоит за ними, нет, я решил дать ему шанс и зарегистрироваться.

Оказалось, что это не совсем то, что я ожидал, и, на мой взгляд, он не дает того впечатления, которое вы получите.Это особенно актуально, если вы новичок на сайтах опросов и не знаете, как они обычно работают.

Итак, давайте посмотрим, что вы действительно получите, если зарегистрируетесь.

Вариант 1 — Доступ к краткому списку участков для проведения опросов:

После того, как вы присоединитесь, вы можете рассчитывать получить доступ к зоне для участников, где вы можете начать принимать участие в опросах, как и на любом обычном сайте платных опросов.

Однако это не так. После того, как вы укажете свое имя и адрес электронной почты, вы попадете на экран, где вам нужно будет выбрать компании, в которых вы хотите зарегистрироваться.

Получается, что на самом деле вы не получите доступа к платным опросам на Survey Spotter. Вы просто получите список сайтов для опросов, к которым вы можете присоединиться.

Список даже не очень длинный и впечатляющий. В основном это просто показывает название и очень мало поверхностной информации о сайтах. Вы не можете найти никакой реальной информации, которая поможет вам решить, какие сайты лучше всего подходят для вас, и нет подробной информации о том, что они предлагают.

Survey Spotter предлагает только список других сайтов с опросами, к которым вы можете присоединиться.

В их защиту, все сайты, которые я видел в списке, однако, являются законными сайтами для опросов. Мне, например, предложили присоединиться к Toluna Influencers и Swagbucks , и я знаю, что это хорошие сайты, к которым стоит присоединиться.

Таким образом, по крайней мере, в списке Survey Spotter есть только допустимые сайты для проведения опросов. Однако этот сайт напоминает мне сайт Survey Voices, и в целом мне очень не нравятся сайты, на которых вам нужно зарегистрироваться, чтобы получить список сайтов для опросов. И особенно потому, что они сначала создают впечатление, что вы действительно можете присоединиться, чтобы участвовать в опросах на их сайте.

Так что имейте в виду, что вы не можете проводить опросы на Survey Spotter . Вы просто получите список сайтов для проведения опросов. После того, как вы выбрали те, к которым хотите присоединиться, Survey Spotter отправит вам электронное письмо со ссылками на сайты, а затем вам нужно будет перейти на реальные сайты, чтобы зарегистрироваться и заполнить там свои данные.

Survey Spotter не имеет личного кабинета, и все, что вы видите после выбора сайтов для опросов в списке, — это экран, который предлагает вам проверить свою электронную почту.

Вот и все — больше там делать нельзя.

Так что, на мой взгляд, подписка на Survey Spotter просто для того, чтобы получить доступ к списку, где они будут отправлять вам ссылки, по которым вы должны щелкнуть, — пустая трата времени, только для того, чтобы перейти на сами сайты, чтобы присоединиться, чтобы получить реальные шансы заработать на опросах.

Вариант 2 — предложения по электронной почте:

Это в основном все предложения Survey Spotter. Однако после того, как вы выполнили 2 шага, описанных выше, у вас есть еще один вариант от Survey Spotter.

Вы можете начать получать электронные письма с предложениями. К счастью, это не то, что вы начнете получать автоматически, а то, что вам придется активно выбирать в процессе регистрации.

Если вы решите получать электронные письма, вы получите МНОГО рекламных предложений.

Однако, как и вся другая информация на Survey Spotter, я считаю полученные электронные письма поверхностными и пустой тратой времени.

После регистрации я начал получать более или менее ежедневные рекламные электронные письма, в которых они продвигают предложения по опросам, за продвижение которых им платят.

Нет ничего плохого в том, чтобы получать деньги за продвижение сайтов, которые они продвигают, поскольку я видел, как они продвигают только законные сайты. Но, на мой взгляд, в электронных письмах нет никакой ценности.

Они просто пытаются продать и часто заставляют сайты звучать намного лучше, чем они есть на самом деле, просто для того, чтобы продвигать их и получать комиссионные.

И снова нет реальной информации — всего несколько предложений поверхностной информации, которая мало что скажет вам о том, что на самом деле предлагают сайты.А потом снова придется зайти на сами сайты, чтобы зарегистрироваться.

Таким образом, предложения по электронной почте, на мой взгляд, являются пустой тратой времени.

Как вам платят?

На Survey Spotter есть несколько больших логотипов, на которых показаны некоторые из наград, которые вы можете заработать.

Похоже, вы можете получать награды непосредственно на Survey Spotter, но не можете.

И Amazon, и PayPal — это реальные способы получить деньги за участие в опросах, и, например, существует множество отличных сайтов для опросов PayPal .

Дело в том, что на самом деле вы не получите награды на Survey Spotter. Вы сможете получать такие награды, когда присоединитесь к реальным сайтам опросов, но сам Survey Spotter вам не платит.

Одно из моих больших беспокойств по поводу Survey Spotter заключается в том, что они отображают эти награды, и если вы новичок на сайтах опросов, вы можете подумать, что можете заработать это на их платформе. В целом они делают вид, что вы можете присоединиться и принимать участие в опросах на их платформе, а это не так.

Я знаю, что они упоминают в небольшом разделе, что они только что изучили рынок и предоставят вам доступ к сайтам, но, на мой взгляд, это не очень понятно.

Я думаю, что использование логотипов вознаграждений и общая презентация недостаточно прозрачны, так как вы можете подумать, что присоединяетесь к фактическому сайту опроса, когда вы только присоединяетесь к сайту, который будет получать комиссионные за продвижение предложений для вас.

И после присоединения все, что вы получаете, это список сайтов с опросами и сообщение о проверке вашей электронной почты.

Сколько денег вы можете заработать?

В верхней части веб-сайта Survey Spotter вы можете увидеть, что вы, предположительно, можете зарабатывать от 5 до 300 фунтов стерлингов в месяц, участвуя в опросах.

Еще одно утверждение, которое может заставить вас думать, что вы можете зарабатывать непосредственно на Survey Spotter.

Они также упоминают, что доход может варьироваться в зависимости от того, к скольким сайтам вы присоединяетесь и сколько опросов вы принимаете.

Я согласен с тем, что это реальный заработок посредством опросов. Но опять же, я думаю, что информация используется для того, чтобы вы могли заработать такие деньги на самом Survey Spotter, хотя на самом деле он просто отправляет вас на другие сайты.

Таким образом, этот вид заработка определенно реалистичен, и в некоторых странах также можно заработать больше на платных опросах, если вы присоединитесь к лучшим сайтам.

Но учтите, что вы НЕ заработаете на самом Survey Spotter .

Кто может присоединиться?

Теоретически вы можете присоединиться к Survey Spotter независимо от того, где вы живете.

Но одна из немногих вещей, которые они упоминают о себе на веб-сайте, — это то, что это сайт, на котором проводились исследования в Великобритании.

Многие из сайтов будут также доступны в других странах, но, как уже упоминалось, нет необходимости присоединяться и давать им свой адрес электронной почты только для того, чтобы получить список сайтов для опросов, независимо от того, откуда вы. Вы можете найти это публично доступным в других местах.

Вы можете, например, проверить этот список лучших британских сайтов опроса , не подписываясь ни на что.

Окончательный приговор

Как видно из этого обзора, я не думаю, что Survey Spotter может многое предложить.

Но давайте подытожим плюсы и минусы, чтобы вы могли лучше понять и решить для себя, стоит ли вам подписаться на этот сайт или нет.

Плюсы:

• Бесплатное присоединение
• Продвигает только разрешенные сайты для опросов

Минусы:

• Непонятно, что вы получите до присоединения
• Вы не зарабатываете на самом сайте
• Краткий список сайтов
• Очень поверхностная информация о возможностях опроса
• Множество рекламных писем, если вы подпишетесь на их информационный бюллетень

В целом, я не вижу смысла подписываться на Survey Spotter.У меня нет проблем с их продвижением сайтов для опросов, поскольку они продвигают только легальные сайты.

Но я думаю, что до того, как вы присоединитесь, должно быть более прозрачно то, что они действительно предлагают, и это главная причина, по которой я не рекомендую Survey Spotter, поскольку я не люблю подобные уловки.

Когда в то же время информация, которую вы можете найти на сайте, настолько поверхностна, на мой взгляд, это пустая трата времени. Независимо от того, живете ли вы в Великобритании или где-либо еще, нет необходимости регистрироваться на сайте только для того, чтобы получить список возможностей опроса.

Вы можете, например, вместо этого проверить бесплатный список лучших сайтов во многих странах ниже — и вам не нужно ни на что подписываться, чтобы увидеть эти списки.

==> Нажмите, чтобы узнать о лучших возможностях проведения опросов в вашей стране <==

Если у вас есть какие-либо комментарии, вопросы или у вас есть опыт работы с Survey Spotter, я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях ниже.

.

Булавки или ремни Saftey

Я уже говорил это раньше и скажу еще раз. Я не хочу умирать под штангой. Вы можете смеяться, но мой страх реален. Подъем дома в одиночку без помощника может быть опасен. Существует довольно много способов уменьшить опасность, но один из наиболее распространенных — это крепление для силовой стойки, которое может обнаружить вас, когда человек недоступен. Эта привязанность бывает трех основных форм. Наблюдатель / английские булавки и корректировочные ремни / ремни безопасности.Есть также оружие для корректировки / безопасности, о котором мы поговорим позже.

Булавки или ремни, что лучше?

В целом, хорошо сконструированный набор ремней безопасности более универсален и обеспечит несколько преимуществ по сравнению с традиционными шпильками. Они поглощают удар упавшей штанги так, как не могут металлические штифты, и не повреждают штангу. Вам определенно понадобится один из них, если вы поднимаетесь в одиночку, но если у вас есть выбор, вам больше понравятся ремни.

Безопасность

Сначала пару слов о безопасности. Жим лежа, приседание или поднятие тяжестей каким-либо образом без страхующего — плохая идея. Особенно, если вы любите немного (или сильно) подталкивать себя во время тренировок. Достаточно одной ошибки, и в будущем вам предстоит поездка в больницу.

Возьмите это у кого-то, чья спина вывалилась посреди лифта. Вы можете сделать 1000 повторений и никогда не будете нуждаться в наблюдателе. Но однажды, когда вы это сделаете, вы будете вне благодарности, что они здесь. Возможность просто уронить штангу и уйти с дороги может буквально спасти вам жизнь.

Так что же нам делать, когда корректировщика нет? Я написал хорошее руководство по поднятию тяжестей без корректировщика, которое вы можете увидеть здесь. Однако из всех советов в этой статье ни один не важнее, чем использовать замену человеку, чтобы отслеживать ваши подъемы, когда это возможно. Этот заменитель может иметь форму булавок, рук или ремней.

Силовая стойка

В моей статье о том, сколько места вам понадобится, чтобы добавить стойку для приседаний в тренажерный зал, я подробно описываю некоторые различия в различных типах стоек, которые вы можете использовать.В итоге на рекомендую найти место под полноценную стойку.

Для этого есть много причин, но одна из них заключается в том, что полная стойка дает вам возможность иметь страховочные штифты, руки или страховочные ремни для большинства ваших подъемников. Любая хорошая стойка будет поставляться с металлическими штырями, которые выполняют эту функцию (чтобы узнать, какая стойка у меня есть и которую я рекомендую, посетите страницу с рекомендациями о снаряжении здесь). Фактически, , если стойка, которую вы собираетесь купить, не идет в комплекте с ними, это отличный знак для поиска другой модели.

Даже если вы выберете более простую стойку для приседаний, вы все равно можете получить модели с креплениями для рук, которые могут служить для определения ваших подъемников. Несмотря на то, что он не такой надежный или универсальный, он определенно квалифицируется как вариант «лучше, чем ничего».

Подстроечные рычаги и пальцы

Подстроечные рычаги на передней части неглубокой стойки.

Традиционные страховочные приспособления для приседаний и силовых стоек состоят из штифтов или рычагов. Булавки обычно идут в комплекте с большинством стоек, а руки будут отдельным аксессуаром. Исключением является стойка для приседаний гораздо меньшего размера, в которой нельзя использовать булавки, поэтому вместо них идут ручки.

Оружие можно найти на стойках для приседаний. Их также можно приобрести для большинства стоек. Установите на передние балки стойки и торчите наружу из стойки. Рычаги подходят для подъемов за пределами стойки. Одна из причин, по которой мне нравится моя силовая стойка глубиной 36 дюймов, заключается в том, что я могу выполнять все подъемы внутри своей стойки. Это делает оружие устаревшим для моего использования.

Если вы используете более мелкую стойку глубиной 24 или 18 дюймов, вы можете вместо этого выполнять подъемы перед стойкой. Если это так, то оружие будет для вас хорошим выбором. Еще одна возможная причина использования оружия заключается в том, что более глубокую стойку часто используют несколько человек. Руки позволяют одному человеку поднимать перед стойкой, оставляя внутреннюю часть стойки свободной для другого подъемника.

Споттер штифты внутри более глубокой стойки.

При работе внутри стойки вместо этого вы будете использовать булавки. Стойки — это просто металлические поперечные балки, которые охватывают вертикальные опоры с обеих сторон стойки . Они крепятся к отверстиям в стойках несколькими способами.

Иногда это прямой кусок прутка, продеваемый через отверстия в раме стойки. Иногда они сделаны из того же материала, что и стойки, и соединяются так же, как ваши крючки или другие насадки. Их регулируемость будет зависеть от расстояния между отверстиями в стойках. Большинство стоек имеют отверстия не менее чем через каждые 2 дюйма. У лучших стоек будет интервал каждые 1 дюйм.

Это позволит вам размещать штифты или рычаги на разной высоте. Регулируемость хорошая, но фиксированная высота штифтов тоже может быть недостатком . Нет никаких уступок или уступок. Как только штанга ударяется о английские булавки, она останавливается. Это то, что вам нужно, если вы теряете контроль над грифом, но это не совсем идеально, когда вы выполняете свои повторения. Вот здесь-то и пригодятся ремни.

Преимущества ремней безопасности

Амортизация

С точки зрения безопасности, и пальцы, и ремни должны предохранять штангу от падения на вас и причинения травм. . Ключевое слово здесь — «должен». При просмотре стресс-тестирования обоих продуктов я увидел несколько тревожных отказов металлических штифтов.

Когда тяжело нагруженная штанга падала с высоты 3-4 фута над штифтами, некоторые из них просто срезались под нагрузкой падающей штанги. Сварные швы вышли из строя, металл раскололся и произошли страшные вещи. Когда на ремни падали такой же груз, они держались. Снова и снова и снова.

Причина этого в том, что ремни имеют некоторую деформацию и растяжение. Не тонна, а достаточно, чтобы сам материал поглотил большую часть удара. Распределяет силу упавшего стержня по всему материалу. С металлическим предохранительным стержнем вся нагрузка воспринимается сварными швами или точками крепления. Если сбросить достаточно веса, эти очки не сработают.

Это стало откровением относительно того, насколько разница между ними.

рабочая из лямок

Еще одно огромное преимущество ремешков в моих глазах — это возможность работать с ними для различных упражнений. Самый большой для меня — становая тяга. В 6 футов 6 дюймов и в 47 лет я больше не отрываюсь от пола. Моя спина тяжела, и я не хочу рисковать.

По этой причине я обычно поднимаюсь с высоты, при которой штанга находится чуть ниже моих колен. Я поднимаю штангу на эту высоту, опираясь на ручки корректировщика, штифты или ремни безопасности. Я поднимаю руку и медленно опускаю ее обратно. Мне нравится плавно опускать вес и сосредотачиваться на эксцентрической части подъема. При этом использовать ремни намного приятнее, чем металлические штифты / ручки. Установка планки в ремни происходит плавно и с меньшим количеством сотрясений.

Я нахожу то же самое, когда жму лежа.Мне нравится прижимать штангу к груди во время повторений. С металлическими штифтами, установленными на высоту, которая могла бы обезопасить меня в случае поломки, пруток часто звенит о металл. Это резко останавливает мою репутацию, что не идеально для меня.

С ремешками этого не происходит. Я могу ударить по ремням перекладиной, но они не лязгают по перекладине и не мешают мне повторяться. Это гораздо более тонкая вещь, и я действительно это ценю.Не поймите меня неправильно, ремни по-прежнему останавливают штангу, когда вы достигаете своего предела. Просто их легче установить на высоте, которая обеспечивает мне безопасность и обеспечивает полный диапазон движений.

Здесь важно отметить, что при использовании булавок ваша штанга в конечном итоге поцарапается и повредится. Контакт «металл по металлу» сделает это независимо от того, насколько вы осторожны. При использовании ремней этого не происходит. Я люблю свою штангу и стараюсь по-настоящему заботиться о ней.Подъем с помощью ремней вместо шпилек — один из моих способов.

Последнее, что мне нравится в ремнях, это то, что я могу установить один конец в стойке выше, чем другой. Это позволяет мне наклонять ремни так, чтобы в случае падения штанги ремни уводили штангу от меня. Это немного, но достаточно, чтобы немного повысить мою безопасность. При нажатии мне нравится отклонять их от шеи и головы, и это подъем, во время которого я использую эту функцию больше всего.

Другими словами, вы можете выбрать, в каком направлении ваша планка провалится.

Какие ремни покупать.

Здесь есть одно простое правило. Не дешево !!! Это действительно важно.

Вы обнаружите, что некоторые компании производят дешевые страховочные ремни, которые, как указано, имеют грузоподъемность 10 000 фунтов. Они не говорят вам, что это материал, а не строчка. Если сшивание не удается, ремешок не выдерживает. Независимо от того, какой вес должен выдерживать сам материал.

Вы можете взять материал весом 10 000 фунтов. а затем сшить плохо, и он не выдержит даже легкой штанги, упавшей на него. Учитывая, что вы полагаетесь на них для своей безопасности, очень важно покупать хорошо сшитые ремни. Лучший способ добиться этого — не выбирать вариант с самой низкой ценой, который вы можете найти.

Убедитесь, что ремни изготовлены крупной компанией и подходят к вашей стойке.Из-за различий в изготовлении стойки ремешки часто несовместимы. Кроме того, если вы поставили на стойку сверхнизкую цену (во многих случаях в этом нет ничего плохого), я, вероятно, не стал бы покупать ремни этой компании (если они есть). Я бы поискал замену более высокого качества от другой, более уважаемой компании.

Если у вас есть Titan Rack, вам повезло! Titan не очень хорошо справился с задачей, когда впервые выпустил ремни безопасности. Им пришлось вспомнить тот первый пробег и вернуться к чертежной доске.Но их вторая попытка оказалась огромным успехом .

До сих пор владельцы стоек Titan были вынуждены покупать ремни Rogue по цене свыше 200 долларов за комплект! Невероятно высокая цена , на мой взгляд! Введите ремни Titan v2.

Всем владельцам стоек Titan: зайдите на сайт Titan Fitness здесь и получите набор ремней для стойки ! Убедитесь, что вы получили набор, соответствующий как типу стойки (2 × 2, 2 × 3, 3 × 3), так и расстоянию от передней стойки до задней.И на всякий случай, если у вас есть какие-либо сомнения в их силе, проверьте Coop из Garage Gym Reviews, сбросив более 800 фунтов. на эти ремни в качестве теста!

,

Будь в безопасности

В конце концов, воспользуйтесь чем-нибудь. Используйте оружие. Используйте булавки. Используйте ремни. Если нужно, используйте своего сумасшедшего кузена Герберта. Но будьте осторожны. Большая часть удовольствия от занятий в наших домашних спортзалах — это избегать травм и смерти. Принятие мер предосторожности для предотвращения подобных вещей всегда должно быть в центре внимания.И если у вас есть выбор, приобретите ремни безопасности. Я почти уверен, что вы их действительно раскопаете.

Тим Стюард в настоящее время ходит в спортзал в гараже 6 дней в неделю и считает это лучшим, что он когда-либо делал для себя. Приближаясь к 50 годам намного быстрее, чем он хотел бы признать, он ежедневно борется с Отцом Таймом. Когда он не тренируется, вы можете найти его в лесу, играя в диск-гольф или фотографируя пейзажи.

.