Как выжигать: Выжигание по дереву для начинающих

Содержание

Как правильно выжигать по дереву

Оригинальные, красивые, и выполненные с душой — такие изделия выходят из-под пера выжигателя. Такое декоративно-прикладное искусство называют пирографией, а пришло оно в жизнь ремесленников больше ста лет назад. История “рисования огнем” продолжается и в наше время: сейчас для пользования доступны более безопасные и профессиональные инструменты, а также существует много мастер-классов, которые помогут постичь выжигание. В этой статье вы также найдете несколько полезных советов.

Инструменты для выжигания по дереву

Если вы решили обучиться пирографии, вам пригодится качественный выжигатель по дереву, детальнее по ссылке https://nemolotok.ru/vyzhigateli. В магазинах вы столкнетесь с двумя типами таких инструментов:

  1. С твердым пером. По виду напоминает электропаяльник, но удобнее ложится в руку. Достаточно прочный и надежный инструмент, однако не предоставляет возможности регулировать уровень нагрева. Перо разогревается и остывает не меньше 5 минут, что может показаться не совсем удобным. Однако плюсом такого пирографа можно считать приятную цену и, зачастую, включение в комплект нескольких типов разных насадок — то есть покупку дополнительных наконечников вы смело можете отложить на потом.
  2. С проволочным пером. Такой тип пирографа больше подходит для опытных мастеров, поскольку позволяет рисовать сложные художественные элементы. Но для детей проволочный выжигатель тоже будет хорош в плане безопасности, так как здесь есть возможность регулировать температуру нагрева. Еще одно преимущество инструмента — разогрев и остывание штифта происходит за 15-20 секунд. К недостаткам, пожалуй, относятся потребность в частой замене наконечника, а также дороговизна ремонта и самого пирографа.

Выбор подходящего инструмента для работы за вами. Мы рекомендуем присмотреться к выжигателям по дереву с насадками немецкой марки Pebaro. В комплект обычно входит пирограф, подставка для него, инструкция по эксплуатации и насадки количеством от 9 до 20. Такого аппарата будет достаточно для первого знакомства с техникой “рисования огнем”, а узнать больше деталей и заказать его можно в интернет-магазине Nemolotok.

Итак, самое важное для выжигания выбрали, теперь соберем остальные инструменты. Вам понадобятся:

  • Деревянная дощечка, на которой вы и будете рисовать. На старте выбирайте мягкие породы дерева (сосна, липа). Также советуем приобретать заготовки для выжигания, чтобы не тратить время на обработку поверхности дерева;
  • Плоскогубцы нужны для безопасной смены горячих наконечников;
  • Бумага для шлифовки с разным зерном пригодится для предварительной обработки деревянной поверхности ;
  • Подставка под выжигатель нужна, когда вы только нагреваете пирограф или положили его остывать;
  • Оксид алюминия и ремень пригодятся для очистки пера от смолы, выделенной деревом в процессе работы;
  • Трафарет облегчит и сэкономит достаточно времени на рисовании. Если вы пока не готовы своей рукой нарисовать картинку на дереве, то применение трафарета вас выручит — просто перенесите изображение через копирку и начните обводить пирографом.

К покорению мастерства выжигания по дереву все готово! Осталось разобраться с базовым принципом работы и начать творить.

Этапы работы с пирографом

Перед тем, как пробовать выжигать полноценные изображения на деревянной заготовке, советуем разобраться, что умеет делать купленный пирограф. Возьмите деревянный брусок или переверните заготовку тыльной стороной, затем разогрейте инструмент и порисуйте разными насадками. Меняйте степень нажима, угол наклона, чтобы понять, какое изображение можно получить с помощью разных штампов и наконечников. Когда почувствуете, что готовы погрузиться в пирографию, выполняйте эти шаги:

  1. Убедитесь, что деревянная заготовка достаточно гладкая. Если это не так, отшлифуйте её, ведя шлифбумагу по направлению волокна, удаляя все шероховатости.
  2. Вытрите заготовку влажной тряпкой и дайте высохнуть.
  3. Перенесите через копирку рисунок с трафарета на дощечку или нарисуйте самостоятельно.
  4. Поставьте пирограф на подставку и подключите к электросети, чтобы прибор начал нагреваться.
  5. Разогретым паяльником начните обводить изображение по контуру. Не спешите и следите, чтобы степень нажима была всегда одинаковой. Если что-то пошло не так, то небольшие прожиги вы сможете убрать сошлифовыванием мелкоабразивной бумагой.
  6. Когда вы обведете все линии и заполните пустое пространство, ставьте паяльник на подставку и дождитесь, когда он полностью остынет.

Есть еще несколько советов для вас. Выжигая изображения, не забывайте менять насадки, чтобы получать разный эффект. Когда рука будет набита, не бойтесь наносить картинки на дерево без использования трафарета — так ваше изделие будет действительно неповторимым, а идеи для пирографии, которые у вас появились, будут воплощены!

 

Как выжигать полимер HARZ Labs J-Cast

Российский производитель фотополимерной смолы HARZ Labs предлагает подробную инструкцию по выжиганию полимера J-Cast.

Подготовка модели

Для того, чтобы конечный результат был качественным, необходимо соблюдать простые правила при подготовке, печати и обработке моделей.
Рекомендуемая минимальная толщина стенок должна быть не меньше 500 мкм, толщина поддержек — от 800 мкм. Контакт поддержек лучше делать не меньше 500 мкм. Расставлять поддержки нужно с учётом того, что модель при печати не должна отклоняться в стороны или быть неустойчивой.
Скорость движения платформы также влияет на качество конечного изделия. Стол должен подниматься/опускаться со скоростью 50 мм/мин.

Постпечатная обработка

Обработка моделей после печати должна проводиться в 3 этапа. Первые два — промывка в ультразвуковой ванне с использованием этилового или изопропилового спирта. Время для обработки должно быть минимальным, чтобы максимально снизить контакт детали с растворителем.
Если изделие имеет мелкие детали, для промывки всех участков лучше воспользоваться синтетической кистью.

Далее необходимо отправить модель в камеру для дозасветки. Перед этим нужно максимально удалить остатки спирта. Для этого можно поместить изделие в печь или сухожар на 15 минут при температуре 80 градусов.
Далее деталь помещается в камеру на 30 минут в прозрачной ёмкости, заполненной глицерином. Процесс засветки считается завершенным, если деталь поменяла свой цвет со светло-синего до прозрачного и чуть мутного.
Паковать деталь можно не позднее, чем через 4 часа после печати во избежание деформации.

Выжигание

Для выжигания полимера можно использовать гипсовые формомассы, рассчитанные на работу при температуре около 750 градусов. К таким относится, например Plasticcast, Prestige Oro, Prestige Optima.
Профиль выгорания зависит от размера конечного изделия. Для крупных деталей требуется более долгий профиль выгорания.

Трафареты для выжигания по дереву машины. Как выжигать по дереву выжигателем

Пирография, она же искусство по выжиганию по дереву, с каждым днем набирает все большую популярность среди людей всей возрастных групп и категорий. Одной из причин такого неожиданного всплеска интереса к выжиганию по дереву, мы считаем, является появление новых, простых и безопасных в использовании инструментов – пирографов. Картины, созданные специально для выжигания по любому дереву – это отличный подарок на любое торжество, сделанный с любовью своими руками. Человек, который дарит вам такой презент, показывает, всю силу своей любви и внимания к вам, ведь на изготовление одной такой работы ему понадобится как минимум несколько часов.

Как выбрать инструмент и древесину для изготовления выжженных картин:
  • Выжигание по дереву – искусство, которое не потребует каких-то дорогих, труднодоступных инструментов и материалов. В качестве выжигательного инструмента для начинающих может подойти самый обычный паяльник, который имеет форму обычной писчей ручки, чуть большей по размеру от нам привычной, а значит, вы просто будете обводить линии заранее нанесенного на материал-основу рисунка. Некоторые использую в качестве пирографа накаленные при помощи пламени зажигалки или горелки гвозди, которые держатся шляпкой за плоскогубцы. Такой способ подойдет не каждому. Идеальным вариантом будет профессиональный пирограф либо наиболее бюджетный ему аналог – выжигатель, который вы можете приобрести в любом специализированном магазине.
  • Изображения для таких картин необязательно рисовать самому карандашом от руки, достаточно скачать понравившуюся вам картину в Интернете, распечатать ее и перенести на дерево. Перенести рисунок на дерево можно при помощи черной графитной бумаги, она в отличие от обычной копирки легко стирается при необходимости и сохраняет точность линий изображения при нагревании. Некоторые распечатывают рисунок на тонкой пергаментной бумаге, приклеивают ее к дереву и уже по ней выжигают. Бумага от нагрева плавится, а лишнее затем легко удаляется. На первых порах выбирайте легкие узоры и орнаменты, которые помогут вам набить руку и отточить свое мастерство по выжиганию.
  • Деревянные заготовки юным выжигателям лучше брать вырезанные из мягких, легкообрабатываемых деревьев, с однородной структурой волокон. Для этого подойдет древесина таких деревьев, как тополь, осина, липа. Заготовки небольших размеров – отличный старт для начинающих пирографов. Не забывайте непосредственно перед работой шлифовать поверхность дощечки мелкозернистой наждачкой. Вместо деревянных дощечек, выпиленных своими силами, можно использовать недорогую и общедоступную фанеру, ведь она не имеет ярко выраженной структуры и легко поддается выжиганию.

Изучаем варианты картин для выжигания по дереву

Эскизы для первых работ лучше брать простые, с минимальным количеством линий и штрихов. После того, как вы заметите, что такие эскизы даются вам уже достаточно легко, а на их выполнение уходит намного меньше времени, чем на первых порах, пора приступать к выжиганию более сложных картин, например, с изображением животных, природы, а иногда и людей.

Известные пирографисты черпают свое вдохновение во всем, что их окружает, но наибольшей популярностью обладают изображение при помощи огня на деревянной основе животных, птиц, природы, реже людей, какие-то необыкновенно сложные орнаменты, состоящие из множества мелких деталей. Все это вы сможете увидеть на фото, представленных ниже.

Картины Джулии Бендер наполнены мелкими деталями и игрой теней. Мелкие штрихи металлическим наконечником пирографа передают каждую, даже самую мельчайшую шерстинку животного. Ощущение того, что вы смотрите на фотографическое изображение, не будет вас покидать до самых последних секнунд. Но нет, все эти красивые животные выполнены в технике выжигания по дереву раскаленным до красна пирографом.

Питер Уокер выжигает свои картины на досках для серфинга. Его яркие орнаменты – это смесь животного и растительного мира, сдобренная насыщенными синими оттенками. На некоторых его картинах следы пламени причудливо переплетаются в расцветку на шкуре экзотических животных.

Рик Мериан выжигает на дереве сравнительно недавно. Основной тематикой его изображений являются киногерои наиболее известных и популярных фильмов/сериалов и татуировки, которые он видел на телах его окружения. Думаю, многие лица на выжженных картинах вы легко узнаете.

Видео по теме статьи

В заключении статьи хотим предложить вам ознакомиться с небольшой подборкой видео роликов, на которых вы увидите, как дети и взрослые выжигают простые и не очень изображения при помощи металла и пламени.

С помощью дерева человечество научилось творить самые красивые изделия. А все потому, что этот материал богат своей функциональностью. Долговечность, прочность и, в то же время, мягкость — вот те самые качества дерева, которые необходимы при пирографии.

  • что такое рисование огнём;
  • техника рисования;
  • технология работы.

Что такое рисование огнём

Пирография — это выжигание изображения по дереву , которое даётся далеко не всем. Этот вид искусства отличается резьбой по дереву не только главными инструментами, но и сложностью и техникой выполнения рисунков, которые мастер хочет сделать.

С помощью выжигателя — инструмент для рисования — можно сотворить уникальные узоры, изображения или рисунки. Состоит этот прибор из металлического пера, которым наносится рисунок. И ручки, прикрепляющейся к перу. Для того чтобы можно было наносить линии разной толщины, перо можно менять, так как оно состоит из нихромовой проволоки. Чаще всего можно заметить целые комплекты или наборы выжигателей. В которых присутствуют несколько насадок в виде металлического пера.

Кроме, толщины пера для выжигателя существуют ещё твёрдые и мягкие перья. Вторые чаще всего называют проволочными, поскольку они имеют очень полезную функцию. Их суть заключается в том, что с помощью проволочных перьев можно менять температуру нагрева. Это позволяет наносить линии разной интенсивности. Твёрдые же перья служат скорее для фонового прожигания и не умеют переключать нагрев. При помощи перьев разной толщины можно не только нанести на дерево контуры рисунка, но и тонировать работу, придать ей объем и перспективу, делая пером выжигателя штрихи, имитирующие карандаш или уголь.

Выжигатель работает довольно просто потому как после его включения, перо нагревается до определённой температуры и в этот момент уже можно наносить первые элементы изображения. Но как и со всеми электрическими и любыми другими приборами, с выжигателем нужно обращаться очень осторожно, поскольку обжечься о проволоку не составит труда.

Для создания такой подделки необходимо выбирать только мягкие деревья. Например, берёза, ольха, тополь или каштан. Кстати, удобнее всего будет наносить изображения на хорошо высушенной фанере из берёзы, например. После того как фанера достаточно просушена , её необходимо очистить или отшелушить, чтобы поверхность, на которой будет рисунок, была достаточно гладкой.

Картинки для выжигания могут быть самыми разными — кто-то выжжет русские мотивы — гжель или хохлому, кто-то силуэт корабля и чаек, для кого-то мотивом для вдохновения послужат герои компьютерных игр.

Галерея: узоры для выжигания по дереву (25 фото)












Техника рисунка

Узоры для выжигания по дереву включают в себя несколько технологий, которые будут понятны даже начинающим мастерам:

  1. Стандартный способ.
  2. Способ негатива.

Если начинающий творец хочет прибегнуть к первому способу, то в этом случае нужно заранее выбрать эскиз рисунка. После того как эскиз готов, нужно выжигать рисунок строго по контуру, перенося рисунок с образца на дерево. Благодаря этому методу можно также использовать несколько методов выжигания. Например, наносить узоры в виде штрихов или исполнить рисунок точечным методом.

Методом негатива работают в основном профессионалы, так как он применяется совсем наоборот. То есть, мастер использует светлые оттенки дерева (нетронутую часть) в качестве элементов рисунка. А после уже выжигается фон. Кроме, профессионалов таким способом работают в случае со сложными рисунками и узорами.

Но также существует ещё два способа, которые популярны своей функциональностью. Первый способ выполняется так же, как и метод негатива, но уже с эскизом. А второй сочетается с резьбой по дереву. Тем самым получается, что вначале выжигается полностью фон, а потом уже вырезаются узоры. Второй способ популярен среди новичков, которые только учатся этой технике.

А также можно заметить у некоторых мастеров такой способ, как рельефный узор. Он тоже включает в себя рисунок и резьбу по дереву. Для начала мастер переносит эскиз на заготовленную фанеру, а дальше с помощью вырезания фрезой придаётся объем изображения.

Технология работы

Выжигание по дереву стало довольно распространённым занятием, которое требует усидчивости, аккуратности и фантазии. Для того, чтобы полностью понять, как происходит процесс огненного рисунка, мы решили дать небольшую инструкцию.

Итак, для начала с помощью лобзика необходимо вырезать некоторые детали и наждачкой и тщательно очистить поверхность. После этого подготовленные заранее узоры нужно перерисовать на лист от руки или при помощи копировальной бумаги. Затем подбирается подходящее перо, закрепляется на ручке и выжигается по контуру узоров.

Далее, происходит ретуширование фона, которое тоже требует аккуратности. В этом случае, используется другое перо, чаще всего мастера выбирают перья для ретуши. Как только поверхность остынет от высокой температуры, необходимо с помощью ластика очистить фанеру от всяческих недостатков в виде пыли, или же копоти. После того, как все вышесказанное сделали , для долговечности можно покрыть поверхность прозрачным лаком.

Многие из нас любят создавать что-то своими руками, в том числе и предметы интерьера. Для того чтобы разнообразить обстановку, внести новые детали в уют своей квартиры, можно связать ковер, сшить модное покрывало или декоративные наволочки, нарисовать пейзаж. А можно прибегнуть к такому виду творчества, как пирография, или попросту выжигание по дереву. Если вы неважно рисуете, этот вариант как раз для вас, потому что в Интернете можно найти множество трафаретов для выжигания по дереву. Их нужно просто скачать себе на компьютер, распечатать, вырезать и перевести на дерево.

С этим нехитрым способом нанести рисунок на дерево справятся все, он подходит и для детей, и для взрослых. Эскизы, впрочем, можно придумывать и самостоятельно, однако это под силу людям с богатой фантазией или опытом. Поэтому мы предлагаем вам воспользоваться шаблонами.

Ход работы

Лучше всего для выжигания использовать мягкие и светлые породы дерева, к ним относятся тополь, береза, каштан. Поверхность обязательно нужно зашкурить надждачной бумагой, пройтись мебельным лаком и повторить шкурение. Так вы избежите нежелательно попадания заноз в ваши пальцы или пальчики вашего ребенка.

Также понадобится пирограф. Это электровыжигатель, его можно приобрести в магазинах для хобби и рукоделия. В таких магазинах продаются и специальные наборы для выжигания по дереву, они обычно уже включают в себя и пирограф, и деревянный брусок, и сам рисунок, который вы будете использовать как трафарет. Для начинающих лучше выбрать именно такой набор, чтобы попробовать свои силы в новом деле, тем более он включает в себя все необходимое.

Убедитесь, что доска сухая и что вашей руке будет на что опереться в процессе работы. Опора очень важна, поскольку одно неловкое движение может испортить весь рисунок или, что еще хуже, раскаленный кончик пирографа может обжечь вас. Рука должна стоять твердо.

Затем нанесите рисунок с помощью карандаша. Если вы используете трафарет, то просто обведите контуры вырезанного рисунка. Если выбранная вами картинка многослойная, то есть включает в себя дополнительные детали (например, волосы, глаза, черты лица или мордочки), то лучше воспользоваться копировальной бумагой или калькой.

Совет для начинающих: выбирайте достаточно простые и легкие сюжеты для картин, пока не набьете руку. Лучше сделать проще, но эффектнее, чем взяться за непосильное дело.

Грести все трафареты под одну гребенку не совсем правильно, поэтому мы разбиваем готовые шаблоны на разные категории.

Создаем буквы

Трафареты в виде букв идеально подходят для создания надписей на дереве. Например, на разделочных досках или любых других деревянных панно с поздравлениями.

Начинающие пирографисты могут набивать руку, выжигая сначала буквы, затем целые слова и предложения. Можно скачать целый набор различных шрифтов на любой вкус.



Яркие цветы

Цветы являются известным антидепрессантом, будь-то живые или нарисованные. Сейчас существуют даже специальные раскраски-антистресс с изображением различных цветочных узоров любой сложности. Можно воспользоваться такой раскраской, а можно скачать нужную картину в Интернете. Красивые цветы всегда поднимут вам настроение!

Такие работы можно раскрасить акрилом или акварелью, а затем покрыть воском, чтобы сохранить цвета.

Контурные животные

Животные, изображенные на дереве, отлично дополнят дома, в которых живут питомцы, ведь можно перевести на дерево контурное изображение с фотографии вашего любимца и выжечь. Это также может быть стильным подарком любителям животных, охоты или профессиональным заводчикам.



Праздничные рисунки

Это могут быть любые праздничные мотивы: на Новый год — Санта Клаус с оленями, подарки, елка, снежинки и так далее. На пасху — пасхальные яйца, особенно здорово будут смотреться различные пасхальные узоры на деревянных яйцах. Ко Дню защитника Отечества можно выжигать боевую технику или погоны, а к 8 марта — букеты цветов.



Доброго времени суток, мозгоремесленники ! Сегодня я поделюсь своими наработками в области выжигания по дереву или пирографии, применяя которые вы сможете своими руками создать настоящий шедевр!

Инструмент для выжигания

Инструмент для пирографии можно подобрать любой: от дешевого до дорогого. Мой первый выжигатель был из супермаркета, в комплекте к нему шли 5 различных насадок и, в принципе, он выполнял свою работу на отлично. Но со временем, я стал его применять только для заливки фона, так как при многочасовой работе с ним он начинает медленно «жарить» пальцы, да и жало раскаляется так, что теряется точность.

Поэтому я приобрел профессиональный мозгоинструмент пирографа, с возможностью регулировать накал жала, что очень удобно при использовании различных пород дерева и создания различных затемнений. И конечно большой плюс в том, что не нужно дожидаться остывания жала выжигателя, чтобы сменить его на другое.

Материал для пирографии

Для начала замечу, что необходимо иметь вытяжку или вентилятор при выжигании, но не направляйте поток воздуха на выжигатель, чтобы он не охлаждался.

— МДФ: Не самый красивый материал, но у меня он имелся в большом количестве. Материал твердый, поэтому требует большего накала; зернистость отсутствует, что позволяет выполнять рисунок более четко и без ошибок; при выполнении градиента дает хороший золотой отблеск, но иногда и безжизненно сероватый. Важно! Так как МДФ это спрессовано-склееная древесная пыль на формальдегидной основе, поэтому вытяжка обязательна!

— сосна: дешевый и широкодоступный материал, мягкий, легко пережигается. Зернистость заставляет играть с температурой накала и нажима на жало, смолы придают поделке лаковый блеск.

— кедр: мягкий материал, зернистость не доставляет хлопот, линии проявляются хорошо, но градиент получается малозаметным.

— вишня: при работе пахнет великолепно 🙂 ! Работал с ним всего лишь раз, но качество отличное.

Еще замечание — никогда не выжигайте на поверхностях, которые чем-либо (лак, краска и т.п.) обработаны! Это приведет к возгоранию или отравлению.

Нанесение контуров

На мои первые самоделки контуры я наносил кропотливо, от руки, считая, что калька или шаблоны не допустимы, что это своеобразный обман. Но когда понял, что заказчики это не ценят, что для них это маловолнующий момент, то стал наносить рисунок и через черную кальку. Именно черную, синяя доставляет много неприятных хлопот.

Хитрость: некоторые пирографы наносят рисунок посредством термотрансферной бумаги, распечатав рисунок на принтере и «переведя» его с помощью теплого утюга. Но этот способ может вызвать перегрев материала и при объемных самоделках могут потеряться пропорции рисунка, могут появиться искажения. Но способ такой есть.

Выжигание контуров

Для прохождения контуров я применяю копьеобразное жало с нагревом 7/10 для МДФ и 5/10 для сосны. Острым жалом труднее соблюдать плавность линий, к тому же он оставляет приличную борозду, но мне это нравится. Шариковое жало не глубоко проникает в дерево и позволяет выжигать линии различных направлений.

Хитрость: Старайтесь выжигать контуры одним мозгоросчерком , одним махом, но ведите жало медленно, так как можно поцарапать дерево, а не прожечь. При длинных линиях можно перемещать не только руку с выжигателем, но и сам материал.

Заливка

Заливка поверхностей легче, чем создание градиента, но тоже выглядит хорошо. Для больших объемов я рекомендую плоский наконечник с нагревом в средних и высоких температурах. Для малых участков применяю каллиграфическое перо, что тоже дает высокое качество.

Хитрость: Не пытайтесь заливать поверхности быстро и на чрезмерно высоких температурах, так вы испортите самоделку , оставив глубокие черные шрамы-борозды на дереве. Работайте в пределах средних температур мягкими круговыми движениями.

Золотая хитрость: При первом касании дерева дуйте на кончик жала, так не будет видна черная стартовая точка при круговых движениях, и начало будет плавным.

Градиент

Для создания градиента нужен меньший накал, больше терпения и точности в движениях руки. Для получения эффекта градиента я применяю плоский наконечник с накалом 4-5/10.

Сам градиент наносится круговыми движениями на небольшой площади, за первый проход изменений не видно, но проходя по части площади второй раз, это участок становится темней.

Важно: при большой зернистости/волокнистости мозгоматериала более грубые волокна обрабатывайте более высокой температурой, чем при нанесении всего градиента.

Штриховка

Штриховка и перекрестная штриховка дают прекрасный результат и иногда они даже лучше, чем градиент, например, при очень большой волокнистости материала.

Для штриховки я применяю те же наконечники, что и при нанесении простых линий, например, копьеобразное жало. Начинайте штриховать в одном направлении, всегда от краев, таким образом, края будут темней, чем внутренняя часть. Чтобы сделать штриховку поделки темней в некоторых местах, наносите перекрестную штриховку.

Текстуры

Хорошо получаются при выжигании различные текстуры, я расскажу о некоторых:

— волосы на голове: для сумасшедших волос, как в стиле 80-х (см Kiss), или просто немного грязных (см AC / DC), используйте плоский наконечник с высоким накалом. Линии при этом не старайтесь делать гладкими и плавными, так вы добьетесь объема волос. Оттенки варьируйте степенью нажатия выжигателя, либо оставляйте невыжженные участки как блики.

— мех: тонким наконечником, острым или круглым, можно создать удивительный эффект меха. В темных местах меха используйте больший мозгонагрев и нажим, и легкие быстрые штрихи в светлых местах. Если мех получился слишком угловатым и четким, пройдитесь по нему плоским наконечником и доработайте эту текстуру.

— чешуя и кожа: для создании этой текстуры используйте острые и ломаные линии. Это придаст эффект растрескивания, а плоским наконечником создавайте затемнения, чтобы придать объем. Для этой текстуры не применяйте штриховку, иначе получите мехового дракона 🙂

Фон

После выжигания основного рисунка необходимо дополнить самоделку фоном, это особенно актуально при работе с дешевым и низкокачественным деревом. В этом вам помогут мои следующие хитрости:

— ржавчина: самый простой способ нанесения ржавчины это «соскоблить» ржавчину со старых болтов и железок обычной мозгошкуркой, а потом нанести полученный бурый порошок на самоделку. Я делаю это пальцем, но вариант ватного тампона тоже пригоден.

Этот эффект я часто применяю на МДФ для того, чтобы убрать излишний блеск и добавить ее реалистичности.

— вентилятор: с помощью обычного подвижного вентилятора, который плавно направляет поток в различные углы комнаты, можно создать изумительный эффект виньетки. Просто направьте его на самоделку и начните плавно выжигать линии рисунка, эффект проявится не сразу, но вы обязательно его увидите. Суть в том, поток от вентилятора периодически охлаждает жало, тем самым одна и та же линия имеет различную черноту на своем протяжении.

Будьте осторожны при близкой работе с мозговентилятором ! Я как-то забылся и получил приличный ожог, когда вентилятор наскочил на выжигатель.

— затемнение: когда рисунок требует полной черноты фона, или когда у вас есть терпение, или объем затемнения не большой, то тогда можно применять плоский наконечник на высоких температурах или использовать технику градиента. Но при этом будьте уверены в конечном результате, иначе все окончится потерей времени и материала.

— поинтирование или «точка»: это старая техника, применяемая во многих средневековых произведениях искусства. Суть в простом нагревании железного шаблона, например, болта и многократном «клеймении» самоделки . Сейчас для этого подойдет больной круглый наконечник, который нужно достаточно нагреть и периодически очищать от нагара. При работе с мягкой древесиной данная техника позволяет создавать контрастный рисунок и текстурный фон.

Если вам понравилось мое ремесло, то приобретайте выжигатель и смело погружайтесь в мир искусства под названием пирография.

Удачных мозгошедевров !

Техника выжигания по дереву или пирография — это несложное и увлекательное занятие, тесно связанное с традициями русского народного творчества. На Руси издревле была ценна ручная работа. Мужчины ковали из железа, выжигали и вырезали различные предметы из дерева. Особенно часто это были различные иконы, кресты, иконостасы, а также разделочные доски, предметы кухонной утвари, расчески и так далее. Нетрудно было разобраться в выжигании по дереву, эскизы тогда находили в окружающем мире: это были изображения святых, природные узоры и мотивы, цветы, животные.

Сейчас всевозможные шаблоны и трафареты можно запросто найти в Интернете, в специальной литературе, а также купить готовый набор, включающий в себя доску, электровыжигатель и даже эскиз с сюжетами для выжигания.

Материал и правила выжигания

Для начинающих лучше всего подойдет светлые и мягкие породы дерева, они легко поддаются нанесению рисунка пирографом (электровыжигатель).

Можно использовать материалы из липы, тополя, каштана, главное — выбрать ровную деревянную поверхность, чтобы на ней не было сучков.

Перед началом выжигания необходимо подготовить доску, а именно зачистить поверхность доски наждачной бумагой, затем покрыть мебельным лаком и отшлифовать еще раз. Таким образом удалятся все ворсинки и ненужные «заусенцы» с вашей доски.

Также убедитесь, что поверхность абсолютно сухая, и только потом можно приступать к работе. Во избежание загрязнения рабочей поверхности вашей доски можно нанести рисунок не на саму доску, а на прозрачную бумагу. Так бумага снимется по мере выжигания изображения. Обязательно опирайтесь рукой, в которой находится пирограф, на стол или другую рабочую поверхность, чтобы избежать случайных движений, которые могут привести к порче рисунка. Помните, что кончик выжигателя раскален, поэтому будьте аккуратны при работе с опасным инструментом.

Статья по теме: Ажурная кофточка крючком: схемы и описанием с фото и видео

Как только рисунок выжжен, необходимо дать работе немного остыть в течение 3-5 минут, затем тщательно пройтись мелкой наждачной бумагой по всей поверхности доски. Делать это нужно аккуратно , чтобы не повредить линии и штрихи, нанесенные пирографом.

Приступаем к декорированию

Готовые рисунки можно расписывать красками. Подойдут акварель или акрил, а также можно использовать масло при умении с ним работать. Цвет добавит вашей работе нарядности и яркости. Также, чтобы придать картине блеск и сохранить цвета, можно использовать восковую отделку.

Особенно интересной пирография окажется для детей, ведь так много красивых и интересных картин можно сотворить с помощью этой чудесной техники! Мальчики могут выжигать животных, любимых супергероев, модели автомобилей или мотоциклов. Девочкам же больше понравится выжигать принцесс, лошадей или единорогов, милых котят или цветы. А как будет здорово придумывать собственные сюжеты для выжигания! Есть где разгуляться фантазии. Вот несколько фото для вдохновения деток:

И несколько более сложных вариантов:

Пирография – чпу выжигатель » Как выжигать по дереву

 

Сегодня выжигание по дереву успешно практикуется как вид декоративно-прикладного искусства и техника в художественной графике. Выжигание по дереву подразделяется на горячее выжигание (пирография), горячее печатание (пиротипия), выжигание на горячем песке, при помощи трения, кислоты и солнечных лучей.

Пирография (буквально: «рисование огнём») — техника, применяемая в декоративно-прикладном искусстве и художественной графике. Суть её заключается в том, что на поверхность какого-либо органического материала (древесины, фанеры, пробки, бумаги, картона, фетра, кожи, ткани) при помощи раскалённой иглы наносится рисунок.

Выжигать по дереву можно различными способами.

Один из самых понятных всем способов это выжигание пирографом – специальным прибором, выполняющий выжигание вручную раскаленным металическим штифтом-иглой. Сейчас все пирографы электрические с проволочными штифтами из нихромовой проволоки. Такие пирографы часто покупают для детей. Выжигать с их помощью довольно сложно, особенно без художественной подготвки, т.к. это не карандаш и каждый лишний штрих уже будет сложно убрать с дерева. Для  профессионального выжигания есть пирографы с множеством насадок и хорошей регулировкой температуры, в отличие от детских.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пиротипия (в переводе с греческого – огненная печать) представляет собой декорирование древесины с помощью горячих оттисков раскаленных металлических штемпелей. Для нанесения рисунка на дерево штемпель нагревают до 150-170 градусов. На конце латунного, медного или стального стержня с помощью напильника выполняют рельеф, как правило, геометрические фигуры. С другой его стороны насаживают рукоятку. Затем это клише нагревают до определенной температуры и прижимают к изделию. Таким способом часто обрабатывали бересту, декорировали различные деревянные и кожаные изделия. Этот прием использовали и мебельные фабрики, чтобы ставить свои клейма на производимые ими предметы.

Сейчс подобный способ выжигания используют для выжигания на деревяннх поверхностях большого количества однотипных изделий. Для этого используют заранее заготовленный штамп. Это могут быть всевозмодные визитки, логотипы комании и тп.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выжигание кислотой. Выжигание на деревянных изделиях выполняют и с помощью кислоты. Поверхность доски красят в темный цвет, затем нанесенный на нее рисунок вытравляют кислотой.
Выжигание горчим воздухом. Довольно новая техника выжигания -горячим воздухом. Такое выжигание происходит с помощью прибора похожего на паяльник, в который вы самостоятельно через трубку подаете ртом воздух. Воздух в этом паяльник нагревается почти до 1000 градусов. А Вы дуя в трубку выдуваете этот горячий воздух на фанерку. Горячий воздух обугливает фанерку. Таким способом можно выжигать на дереве, картоне и бумаге.

 

 

 

 

 

 

 

 

Выжигание с помощью станка ЧПУ. Всевыше преведенные способы являются выжиганием ручным, но что делать тем у кого нету художественного таланта. Для тех, кто не может четко выводить все линии ручными выжигателями или у кого не хвтает терпения выжигать целый день или даже ни один день одну работу, есть альтрнативный вариант выжигания, который не требует больших трудозатрат и умения рисовать. Это выжигание с помощью станка ЧПУ. Выжигание на станке происходит самостоятельно по заданной компьютером программе. Для того, что бы выжженая работа была красивой перед этим картинку обрабатываем в фоторедакторе. После обработанную картинку загружаем в программу, которая уже дает задание станку. Станки, которые могут выжигать на дереве бывают с разным спсобом выжигания, об этом подробнее читайте здесь.

 

 

 


КАК ВЫЖИГАТЬ ПО ДЕРЕВУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Путешествую с творчеством!

Материалы и инструменты

Аппарат для выжигания

Аппарат для выжигания

Для выжигания по дереву, прежде всего, придется приобрести выжигательный аппарат. Раньше пирограф представлял собой пластиковую коробочку с маленьким паяльником внутри. Наконечник этого прибора напоминал канцелярскую скрепку. Современная машина – это более серьезное устройство, усовершенствованное и комфортное в работе. Лучшим выбором для новичка будет выжигатель с твердыми перьями.

Пирографы продают в специальных коробочках (часто – пластиковых), потому они удобны с точки зрения транспортировки. В стандартном комплекте идет подставка для паяльника, набор насадок. Современные наборы предлагают пирографисту около 20 разных насадок, от необходимых при каждом процессе выжигания до фигурных, которые нужны не так часто, но расширяют круг возможностей мастера.

О том, как подобрать пирограф, читайте в статье: «Как выбрать аппарат для выжигания по дереву для взрослых и детей: описание, принцип работы, топ лучших производителей».

Следующее приобретение – древесина. К ней предъявляются особые требования.

Какой должна быть древесина для выжигания:

  • структура дерева – однородная и мелкопористая, без трещин и царапин, механического брака;
  • не смолистая;
  • светлых оттенков – такой фон всегда смотрится более выигрышно;
  • твердых пород;
  • с чистой и ровной поверхностью.

Липа, ольха, тополь, береза, каштан и осина – эти породы позволяют выжигать на них изображения разной сложности.

Но оптимальным выбором для новичка будет готовый набор для выжигания. В таком комплекте нет пирографа, но есть доски с нанесенным изображением. Также могут в наборе быть чистые доски и эскизы, которые пирографист будет самостоятельно переносить на основу (трафареты).

Выбор изображения

Первое требование – рисунок должен быть с ярко выраженным контуром. На различных тематических сайтах таких работ очень много, определитесь с выбором и распечатайте тот эскиз, что вам понравится больше. Будет это обычный узор, простой пейзаж или натюрморт, а может быть – сюжетная сцена, не так важно. Безусловно, начинать нужно с работ попроще, постепенно усложняя рисунки и оттачивая мастерство.

Виды пирографии (относительно изображений):

  • Негативная пирография. Она показывает рисунок, который окружает выжженная поверхность. Сам рисунок выделяется светлым четким рельефом в темном обрамлении. Добиться такого результата можно с помощью добавления фона или удаления картинки.
  • Контурное выжигание. Условно самый простой вид выжигания, которым и занимаются дети-пирографисты. Но не важно, сколько вам лет, учиться можно в любом возрасте. Начните осваивать контурное выжигание, впоследствии научитесь выполнять работы с рельефом, фоном, комбинированные и т.д.

На поверхность рисунок переводится с помощью копировальной бумаги, мелкие детали, линии нуждаются в тщательной прорисовке. Самые простые рисунки выжигаются равномерно, но есть работы, где в силу вступают законы светотени. Достичь интересных переходов тона можно нанесением светлых штрихов при снижении температуры либо уменьшении времени прожигания.

Подготовка рабочего места

Для начала вам нужен только пирограф и набор для выжигания (досочки и эскизы). Если же вы займетесь пирографией более серьезно, то в вашей мастерской появятся ножовка либо лобзик, круглогубцы или пассатижи, кусачки, отвертка, наждачка, проволочная щетка для чистки пера, стальная линейка, карандаши, ластик, клейкая лента, копирка, шаблоны и т.д. Но новичку все это пока не нужно, а вот хорошая рабочая поверхность (стол), достаточный источник света (естественный или настольная лампа), полотенце (валик-опора под запястье) и респиратор пригодятся уже на старте работы.

Не лишним будет и вентилятор, он защитит ваши легкие от пыли, без которой процесс выжигания, увы, не обходится.

Помните, что свет на рабочую поверхность должен падать под острым углом. При таком свете вы сможете разглядеть едва заметные тени, которые отбрасывают разноразмерные бороздки. Вы сможете оценить и визуальный результат штриховки еще в момент ее создания.

Мастер-класс по выжиганию

Если все готово к работе, можно приступать. Начинается творческий процесс с подготовки дощечки. Мастер должен зачистить ее мелкой шкуркой, после чего не лишним будет натереть ее водно-меловым раствором. Доска должна высохнуть, на сухой поверхности можно работать.

Выжигание поэтапно:

Нанесите на сухую поверхность доски выбранный эскиз (воспользуйтесь копировальной бумагой или трафаретом).

Нанесите на сухую поверхность доски выбранный эскиз (воспользуйтесь копировальной бумагой или трафаретом).

  1. Включите пирограф, соблюдая все предписанные прибору правила техники безопасности. Дождитесь, пока перо прибора накалится и покраснеет.
Расположите доску на рабочей поверхности так, чтобы работать пирографом вам было удобно. С одинаковым нажимом ведите пером по контуру и всем элементам картинки так, чтобы на обработанных линиях появлялась выразительная темно-коричневая полоса.

Расположите доску на рабочей поверхности так, чтобы работать пирографом вам было удобно. С одинаковым нажимом ведите пером по контуру и всем элементам картинки так, чтобы на обработанных линиях появлялась выразительная темно-коричневая полоса.

Начинать выжигание лучше с внешних линий, после их проработки переключайтесь на основную часть рисунка. Второстепенные фрагменты выжигаются в последнюю очередь. Если картина сложная, мысленно разбивайте ее на фрагменты, выжигайте каждый фрагмент поэтапно, не перескакивая с одной части работы на другую.

Начинать выжигание лучше с внешних линий, после их проработки переключайтесь на основную часть рисунка. Второстепенные фрагменты выжигаются в последнюю очередь. Если картина сложная, мысленно разбивайте ее на фрагменты, выжигайте каждый фрагмент поэтапно, не перескакивая с одной части работы на другую.

Выжигание закончится, как только прорисованными окажутся все линии и детали эскиза. Когда обработанный пирографом эскиз превратится в законченный рисунок, можно выключать прибор.

Выжигание закончится, как только прорисованными окажутся все линии и детали эскиза. Когда обработанный пирографом эскиз превратится в законченный рисунок, можно выключать прибор.

  1. Не забывайте менять насадки, если того требует рисунок. И новичкам не стоит бояться частой смены насадок: подобный опыт быстро учит выжиганию, анализу результатов, он же знакомит с возможностями пирографа.
  2. Если хочется получить комбинированную работу, можно дополнительно расписать ее акварелью или просто покрыть бесцветным лаком.

Подсказки новичку:

  • в первые же уроки выжигания пробуйте делать штрихи и линии разной толщины, регулируя интенсивность прожига;
  • чтобы линия получилась тонкой, ведите ручку пирографа быстро, но без сильного нажима;
  • для красивых толстых штрихов используется медленное выжигание;
  • насыщенность оттенка корректирует увеличение температуры пера (но большой накал чреват частым перегоранием спирали).
Для первых работ рекомендуется выбирать простые изображения

Для первых работ рекомендуется выбирать простые изображения

Часто в учебниках по пирографии пишут, что выжигание по дереву – это нечто среднее между рисунком и гравировкой. Но все же гравировки в этом творчестве больше. Потому новички, которые быстро осваивают выжигание современными безопасными приборами, понимают, что маловесные и простые пирографы зачастую не могут реализовать все задумки мастера. И работы, которые были выполнены 20-40 лет назад, выглядят более убедительно, хоть пирографы тех времен и громоздкие, и не такие «беззубые».

Но перейти к профессиональным устройствам успеете всегда, а если выжиганию учится ребенок, то маленькие и удобные приборы точно не отобьют у него желания творить.

Оформление готовой работы

Мастер-класс выжигания по дереву не может быть полным без описания оформления работы.

Иногда естественная текстура дерева становится лучшим украшением

Иногда естественная текстура дерева становится лучшим украшением

Какие варианты есть:

  • узорная рамка, которая является частью самого рисунка;
  • если вы выжигаете на спиле дерева, то и сам контур спила будет красивой рамкой, нужно только продумать способ фиксации работы на стене;
  • стандарт – рама, стекло;
  • специально заказанный багет;
  • самодельная рамка из ПВХ-плинтуса и т.д.

Важно! Если работу решено покрыть лаком, это задача взрослого, не стоит ребенку контактировать с токсичными материалами.

Действуйте пошагово, соблюдайте принцип «от простого к сложному», не бойтесь допускать ошибки и не будьте слишком критичны. Пирография – интересное и популярное направление, занятие которым из обычного хобби может стать способом заработка.

выжигание по дереву, коже, ткани

автора Барбакадзе Андрей

Из книги автора

Первые шаги Прежде чем сделать первые шаги в самостоятельном вожденииВодитель считается надежным, когда, помимо приобретенных навыков вождения, знания ПДД, основ безопасности движения, административного кодекса, он имеет представление: о контроле за состоянием

Из книги автора

Первые шаги в вождении После получения водительского удостоверения вам необходимо сразу же закрепить приобретенные вами навыки вождения. Если ваш «железный конь» уже с нетерпением дожидается вас в «стойле», то вам надо только решить, будете ли вы делать первые шаги

Юлия Пятница

Совсем недавно выжигание по дереву — пирография — обрело вторую жизнь. Возможно, это связано с появлением новых профессиональных приборов для работы. А может, люди стали уделять больше внимания изделиям, украшенным вручную. В любом случае, техника выжигания по дереву достаточно проста для того, чтобы ее мог освоить даже новичок!

Выжигание по дереву: материалы

Каждый мастер работы по дереву оказывается перед проблемой выбора древесины для фона. Руководствуйтесь несколькими параметрами, чтобы подобрать оптимальный вариант фоновой заготовки.

Цвет

Чем светлее ваш фон, тем лучше с ним будет контрастировать рисунок. При желании вы можете использовать и более темные сорта. Но при покрытии работы лаком изображение станет менее отчетливым.

Текстура

Многие мастера предпочитают работать над фоном с наименьшей текстурой. Гладкая поверхность без прожилок и выступов дает возможность с легкостью выполнить любой рисунок.

Но если вы проявите фантазию, и примените текстуру в своей работе — результат превзойдет все ваши ожидания. К примеру, можно использовать текстурные полосы как рябь на воде.

Твердость

Выжигание по дереву напрямую зависит от мощности используемого прибора. Чем мощнее прибор, тем более твердый фон вы сможете обработать.

И все же лучше отдавать предпочтение мягким сортам древесины, с которыми легко работать любым выжигателем.

Форма

Форму фоновой заготовки нужно подбирать в зависимости от того, что вы хотите сделать с работой в дальнейшем. Если заготовка будет висеть в рамке, выбирайте заготовки правильной геометрической формы. Такие можно найти среди строительных досок и ненужных частей старой мебели.

Иногда в специализированных магазинах появляются оригинальные спилы неправильной формы. Обрамляющая их кора может стать прекрасной рамкой.

Лучшие сорта для выжигания по дереву — это липа, бук, осина, кедр, вишня, кипарис и клен. У всех деревьев довольно светлая древесина, гладкий или мелкозернистый срез без прожилок.

Выжигание по дереву: инструменты

Главное приспособление мастера, работающего по дереву, — это специализированный пирографический прибор с карандашом-пером для выжигания. Существует 2 основных разновидности таких приборов:

  • карандаши с твердыми перьями;
  • карандаши с проволочными перьями.

Приборы с твердыми перьями, как правило, имеют постоянную температуру нагрева. Несмотря на то, что к ним прилагаются дополнительные перья, такие приборы лучше выполняют фоновое выжигание из-за ширины насадки.

Проволочные перья более удобны — благодаря тонкости и возможности регулирования температуры вы сможете выполнять разные виды работ: от тонких и незаметных до широких контрастных штрихов.

И твердые, и проволочные перья представлены 3 основными формами:

  • косое перо;
  • писчее перо;
  • перо для ретуши.

Косое перо имеет скошенную прямую поверхность. С его помощью прорисовывают тонкие четкие линии. Писчее перо закруглено на конце: им также удобно рисовать линии и слова, к примеру, писать стихи на дереве. В отличие от первых двух, перо для ретуши имеет плоскую широкую поверхность и предназначено для выжигания фона или широких элементов.

Техники выполнения

Выжигание по дереву не ограничивается одной техникой. Если вы познакомитесь хотя бы с несколькими качественными работами, то обнаружите, что каждая из них отличается использованием какого-то особенного художественного приема!

Ниже вы увидите список основных методов выжигания по дереву.

Стандартный

Это базовый метод, с которого начинается освоение пирографии новичками. На деревянную основу наносится рисунок при помощи графитового карандаша или копировальной бумаги. После этого мастер начинает выжигать изображение по контуру, придавая ему контрастность по отношению к фону.

Негативный

Негативный метод пирографии основан на выделении рисунка светлым цветом путем контрастного выжигания фона. Этот метод можно выполнить двумя техниками: путем добавления фона и добавления картинки.

При первом фон выжигается вокруг заготовленного рисунка. Второй метод предусматривает полное выжигание фона, после чего мастер вырезает на нем рисунок, образуя светлые участки.

Вы можете совместить эти техники, придав своему изделию дополнительный объем.

Предварительная резьба

Мастера пользуются таким методом, чтобы, как и в случае с негативным, рисунок стал рельефным. Для этого изображение вырезается на основе по ранее перенесенному эскизу и лишь потом прижигается в определенных местах.

Кроме этих методов существует также выжигание по дереву раскаленным металлом и солнечными лучами через призму. Но ввиду сложности выполнения мало кто пользуется такими техниками.

Мастер-класс для начинающих

Если вы впервые сталкиваетесь с выжиганием по дереву, попробуйте выполнить несложный рисунок. Для этого выберите простой трафарет в виде контура изображения без мелких деталей и сложных узоров.

  • Следует зачистить поверхность фоновой заготовки при помощи зашкуривания или лезвия.
  • Нанесите рисунок от руки при помощи графитного карандаша или перерисуйте готовый эскиз через копировальную бумагу.

  • Начните выжигать изображение по контуру. Если вы не сможете выполнить работу за один присест, готовый контур подскажет вам, где лучше выполнить ретуширование.
  • После контура займитесь отделкой фона — затемняйте его равномерно пером для ретуши или градиентно, используя разные виды перьев.
  • Дождитесь, пока рисунок остынет. После окончания работы смахните излишки и вытрите ластиком остатки карандаша.

Покройте готовое изделие прозрачным лаком, чтобы закрепить результат и замедлить процесс старения. После освоения базовых техник попробуйте выполнить выжигание по дереву более трудного рисунка, как в мастер-классе данного видео.

Во время работы над рисунком не забывайте о технике безопасности. Старайтесь работать ограниченное время во избежание перегрева прибора для выжигания. И не прикасайтесь к нагревательным элементам — это чревато получением ожогов.

Показать еще

Что можно сделать из ракушек? Оказывается, разных интересных идей – великое множество. Мастера рукоделия изготавливают даже целые панно и картины, а также украшения, вазы, подсвечники, букеты, декорируют морскими дарами предметы интерьера. Хотите попробовать – вам помогут наши мастер-классы.

Выжигание по дереву или пирография, является одним из древнейших искусств. Одни из первых предметов, украшенных выжиганием, были найдены в Перу. Они датируются VII в до н.э. Древние умельцы получали изображения раскаленными на огне прутьями. В настоящее время любителей украсить свой быт становится все больше, а на смену прутикам пришли специальные приборы, с помощью которых на дерево наносятся линии разной толщины и насыщенности цвета.

Читайте также статью: — уроки для начинающих!

Как выбрать выжигатель

Выжечь несложную картинку можно даже обычным паяльником. Но для постоянных занятий лучше купить выжигатель по дереву. Он удобно лежит в руке, имеет оптимальную температуру нагрева и сменные насадки, которые значительно расширяют художественные возможности мастера.

Существуют два вида выжигателей – с проволочным или с твердым пером. Оба вида работают от сети 220 V, но образцы с твердым пером не имеют регулировки нагрева. При выборе следует обращать внимание на мощность прибора.

Если выжигатель имеет мощность менее 20 Вт, работа с ним будет достаточно медленной. Такие приборы рассчитаны на детей, или только постигающих азы выжигания.

Более мощные аппараты позволяют работать быстрее, но подходят тем, кто уже уверен в своих действиях.

Преимущества выжигателей с твердым пером

Данные модели отличаются простотой в работе и невысокой ценой. Выжигателем такого типа легко наносить простые изображения с минимумом деталей. Их чаще всего покупают для детей или новичков. Из недостатков прибора отмечают:

  • долгое время разогрева и охлаждения;
  • греющуюся в процессе работы рукоятку;
  • большой размер рукоятки и далеко отстоящее от нее перо.

Последняя особенность затрудняет нанесение тонких длинных линий и требует перерывов в работе для отдыха. При длительном использовании прибор может перегреться и выйти из строя. Поэтому для выжигания большого сложного рисунка лучше подобрать аппарат другого типа.

Особенности приборов с проволочным пером

Образцы аппаратов с проволочным пером обладают большими преимуществами:

  • быстрый нагрев и остывание;
  • удобная рукоятка;
  • беспроблемная замена проволоки в случае ее перегорания;
  • долгая служба пера;
  • возможность нанесения линий разной толщины.

Стоят такие модели заметно дороже, поэтому обычно их выбирают для профессиональных работ по дереву.

Для пробы лучше приобрести недорогую модель с твердым пером. Если занятие увлечет всерьез, в продаже есть широкий выбор приборов для выжигания по дереву с проволочным пером.

Как выбрать деревянную подложку и рисунок для выжигания

Для работы выбирают древесину липы, тополя, ясеня, осины, сосны. Эти породы мягкие и хорошо поддаются обработке.

Чем мягче древесина, тем легче и комфортнее с ней работать.

Перед работой доску необходимо тщательно обработать. Чем ровнее ее поверхность, тем аккуратнее выглядит рисунок. Оструганную доску шлифуют мелкой наждачной бумагой, проводя вдоль волокон. Это устранит мелкие неровности и сколы. В заключение ее протирают влажной ветошью от стружки и пыли, чтобы было легче перенести рисунок.

Картинки для выжигания по дереву для новичков должны иметь ясные контуры и небольшое количество деталей. Простые изображения сложнее испортить, всегда есть возможность поиграть с толщиной линии или добавить дополнительную в случае ошибки.

Темы для выжигания могут быть любыми:

  • поздравления с праздниками – такие поделки будут хорошим подарком;
  • герои мультфильмов – рисунки простые и увлекательные, их любят выжигать дети;
  • забавные изображения животных украсят и оживят интерьер кухни, прихожей или детской;
  • пейзажи прекрасно смотрятся в любой обстановке;
  • орнаменты уместны всегда, их несложно сделать по трафарету.

Самым сложным рисунком для выжигания по дереву является фотография. Здесь потребуется высокое мастерство исполнителя и комплект насадок для передачи всех нюансов.

Рисунки для выжигания можно скачать из сети или сделать самостоятельно. Для этого на рисунок накладывают лист кальки и аккуратно обводят все линии, стараясь передать их толщину.

Самые простые картинки дети могут нарисовать сами. В этом случае выжигать становится гораздо интереснее.

Переносят изображение на доску через копировальную бумагу. Ее закрепляют на дереве чернильной стороной вниз, поверх накладывают кальку с рисунком и переводят все линии, стараясь в процессе не сдвигать листы.

Чтобы первая работа увенчалась успехом, соблюдайте следующие тонкости:

  • наносите выжигателем тонкие штрихи вместо жирных линий, так легче направлять перо в нужную сторону;
  • нажимайте на перо с одинаковой силой на всей поверхности доски;
  • чем дольше удерживают перо на одном месте, тем темнее и глубже становится линия;
  • старайтесь двигать перо по волокну дерева, повернув его волокнами в себе, при выжигании против или поперек волокон усилий нужно прилагать больше;
  • перед работой потренируйтесь на ненужной дощечке с разными насадками, чтобы набить руку и иметь представление о том, в каких случаях их следует использовать;
  • начинайте выжигание с края эскиза – это самое незаметное место в случае ошибки;
  • проводите по одному и тому же месту несколько раз легкими тонкими штрихами, добиваясь оптимальной толщины;
  • подкладывайте под руку небольшую дощечку, чтобы не смазывать переведенный эскиз и не пачкать доску;
  • сначала прожгите основные линии изображения, чтобы увидеть основу композиции.

Научившись вести точные ровные линии, поэкспериментируйте с тенями. Используя данную технику, можно добиться объемного изображения. Для отображения теней используют разные насадки.

Картинка на дереве не обязательно должна оставаться одноцветной. Для раскрашивания используют акварельные краски (или карандаши) и кисточки.

Насадки необходимо периодически очищать от нагара. Для этого используют специальную шлифовальную колодку или ремень и оксид алюминия.

Готовое изделие покрывают лаком или клеем ПВА.

Соблюдение техники безопасности

Научите детей правилам безопасности при обращении с выжигателем и всегда следуйте им сами:

  • при смене насадок используйте плоскогубцы, чтобы не обжечь пальцы;
  • соблюдайте осторожность при работе с нагретым выжигателем;
  • всегда ставьте прибор на специальную подставку;
  • не оставляйте включенный прибор без внимания;
  • при работе в закрытых помещениях используйте вытяжной вентилятор, так как некоторые породы дерева сильно дымят и могут вызвать аллергию и раздражение дыхательных путей.

Выжигание по дереву – это увлекательное и полезное занятие. Оно позволит отвлечься после тяжелого рабочего дня, научить детей усидчивости и аккуратности и украсить ваш дом неповторимыми работами.

Видео-обзор выжигательной станции

Видео о переводе рисунка и процессе выжигания по дереву

Пирография — интересное занятие, ведь оно включает в себя выжигание по дереву, коже, ткани. Освоить его вам поможет мастер-класс и пошаговые фото, а также подробное описание каждого урока.

Что такое пирография?

Не все знают, что этот вид искусства возник в глубокой древности. Когда люди начали использовать огонь, некоторые научились, нагрев на нём металлическое орудие, создавать этим инструментом различные узоры и рисунки.


В современном мире придумали аппараты, которые выжигают на различных материалах. Если вы только осваиваете это искусство, купите недорогой пирограф. Такие созданы для детского творчества.

Для выжигания по дереву вам потребуется доска, лучше всего взять разделочную. Она уже достаточно обработана, чтобы можно было выжигать на ней различные рисунки, орнаменты или начертать поздравительные надписи.

Для пирографии берите деревянные изделия из березы, вяза или липы. Такие подойдут лучше всего. А вот, например, дуб твердый, поэтому на нём почти невозможно выжигать.


Если вы планируете методом пирографии сделать картину, тогда возьмите заготовки из фанеры.

Теперь нужно выбрать рисунок. Переведите его на подготовленную деревянную поверхность при помощи копирки. Если вы хорошо рисуете, тогда изобразите любимый сюжет карандашом, а какие-то лишние черты можете стереть ластиком.

Следуя инструкции, нагрейте пирограф за положенное время, а затем начинайте выжигать его кончиком. Следует быть очень осторожными.

Так как инструмент сильно раскаляется и им можно обжечься. Если вы хотите получить глубокую линию или вмятину на деревянной поверхности, тогда нужно нажать на неё посильнее. Для более лёгких штрихов пирографом прижигают доску без сильного нажима.

Вы можете оставить свою работу в таком виде или покрасить ее акварельными или акриловыми красками. Закрепите их при помощи акрилового лака, который наносится сверху.

Таков алгоритм выжигания по дереву. Если вам захотелось прямо сейчас создать свою авторскую работу, тогда посмотрите представленный мастер-класс.

Выжигание по дереву — мастер-класс

Когда вы освоите данный вид искусства, то сможете видоизменять пирограф. Посмотрите, здесь у этого прибора поменяли ручку, чтобы можно было вставлять сюда различные насадки.


Такими можно будет наносить узкие полосы. Если нужно сделать широкие, тогда используйте обычный выжигатель. Он идет в комплекте со сменными насадками.


Возьмите разделочную доску и нарисуйте на ней карандашом от руки рисунок или переведите его при помощи копировальной бумаги.


Теперь возьмите пирограф, нагрейте его до нужной температуры и начинайте выжигать сначала края рисунка.


Следите за тем, чтобы слишком сильно не надавливать доску. Также обратите внимание на то, чтобы не пережечь её.

Теперь поменяйте тонкую насадку на более широкую и сделайте фон темнее. Для этого нужно нагретым кончиком пирографа наносить штрихи, параллельные друг другу.


Где-то эти детали делайте более тёмными, а где-то посветлее. При помощи тонкой насадки обозначьте прожилки в листьях. Сделайте более плавные переходы от темных к светлым сторонам.


Осталось сделать несколько последних штрихов и можно с удовлетворением разглядеть конечный результат.


Вообще, в пирографии используют два способа выжигания. Можно оставить поле более светлым, чтобы на его фоне темный рисунок красиво смотрелся. Или же, наоборот, сделайте фон темным, тогда светлые элементы будут очень выразительными на нём.


Если вам понравилось, тогда ознакомьтесь еще с одним интересным мастер-классом. Он научит делать пятнашки для квеста.

Выжигание по дереву — делаем пятнашки


Это итоговый результат. Чтобы он у вас получился, сначала нужно будет взять:
  • фанеру или мебельный щит шириной 18 мм;
  • выжигатель с насадками;
  • электрический лобзик;
  • угольник;
  • ручной фрезер;
  • карандаш;
  • шаблоны.
Из мебельного щита нужно вырезать два квадрата. Один будет со сторонами 600 мм, а второй со сторонами 518 мм. Таким образом вы сделаете основу для игры и для плиты, из которой затем вы напилите квадратики. Выберите рисунок, который станет красоваться на пятнашках.


При помощи копирки переведите его на деревянную поверхность и начните выжигать. Чтобы линии были ровными, и рука не дрожала, используйте металлическую линейку. Приложите ее к фанере или к мебельному щиту и выжигайте прямые линии.


Как видите, сначала при помощи тонкой насадки нужно обвести контур рисунка. Теперь используйте ее или более широкую. При помощи этих приспособлений нужно заполнить внутреннюю часть каждого элемента, заштриховать их.


Вот как далее делают выжигание по дереву. Если вы также используете рисунок часов, нанесите циферблат. Конечно, предварительно его нужно нарисовать, используя шаблон. Помогайте себе линейкой, и у вас всё получится.


Также при помощи этого инструмента и карандаша теперь вам нужно расчертить полученную основу на квадратики, чтобы у вас получилось 16 штук.


Затем их нужно распилить, используя электрический лобзик.


Прикрутите боковые планки, ширина которых 4 см, к основе. Используйте струбцины.


При помощи фрезера или шлифовальной машинки сделайте края планок более закруглёнными. Затем останется пройтись по ним и другим элементам мелкой наждачной бумагой.

Вложите внутрь основы пятнашки, чтобы затем ребёнок смог собрать их в правильном порядке.


Вот так выжигание по дереву поможет сделать интересную игру.


Но можно использовать искусство пирография, работая и с другими материалами. Очень интересно применять ткань, затем оплавлять элементы, чтобы получить живописные цветы. В связи с этим вашему вниманию предлагается следующий мастер-класс с пошаговыми фото.

Пирография или как сделать цветы из атласных лент


Чтобы получить вот такое живописное творение, возьмите:
  • атласную ленту, ширина которой 5 см, вам потребуется зелёная и красная, розовая или белая;
  • нитки;
  • тонкую острую иголку;
  • ножницы;
  • листочек бумаги;
  • свечку;
  • клеевой пистолет или клей для текстиля;
  • бисер или готовые тычинки;
  • отрез фетра;
  • заколка, булавка для заколки или резинка для волос.


Сначала нужно сделать шаблон лепестка. Для этого используйте бумагу в клеточку, по ней легко создавать ровные элементы. Сначала нарисуйте прямоугольник высотой 5, а шириной 2,5 см. Сложите листочек пополам и вырежьте лепесток.


Теперь можно прикладывать его к ленте и вырезать.

Чтобы атлас не скользил, крепко держите заготовки руками или скрепите их на время канцелярскими зажимами. Не скалывайте эти две детали булавками, так как эти предметы оставят в них неаккуратные отверстия.


Всего вам нужно будет создать 6 таких одинаковых лепестков.


Теперь cделайте похожую выкройку из бумаги, но на 5 vм меньше предыдущей. Понадобится ещё одна выкройка, она будет меньше второй также на 5 мм. Вырежьте ещё по шесть лепестков двух видов деталей представленных размеров.


Теперь нужно их обжигать. Для этого подержите края каждого лепестка над пламенем свечи. Вряд ли у начинающих получится с первого раза сделать всё так, как надо. Поэтому сначала потренируйтесь на ненужном клочке атласа, чтобы удостовериться, на каком расстоянии и какое время нужно держать его около пламени свечи.


Когда вы освоите этот этап работы, также возьмите лепесток, опалите его края. Теперь нужно действовать быстро, но аккуратно. Возьмите эту заготовку за холодную часть и осторожно потяните её в разные стороны. Тогда лепесток выгнется, как на следующей фотографии.


Чтобы придать ему дополнительную форму, подержите в течение нескольких секунд лепесток надо огнем, используя пинцет.


Лепесток выгнется и будет иметь нужную форму. Таким же образом нужно видоизменить и другие подобные заготовки. Теперь необходимо собрать их, сшив швом вперёд иголка.


Собирайте цветок в шахматном порядке, начиная с больших лепестков. Тычинки нужно сложить пополам и поместить внутрь цветочка. Закрепите их, прошив нитью.


Вырежьте листики. Для одного возьмите отрез зелёной атласной ленты и опалите его срезы с двух сторон над пламенем.


Подтяните к середине 1 и 2 уголок и зафиксируйте заготовку в таком положении швом вперёд иголка. Теперь нужно подтянуть нитку и сшить противоположные кончики между собой.


Краешек зашейте при помощи потайного шва и закрепите нить с обратной стороны листика.


Вот так при помощи пирографии вы создали элементы цветка. Теперь их нужно соединить между собой. Для этого приклейте два листика на кружочек зелёного фетра. Затем нужно приклеить или пришить на него сам цветок, а сзади при помощи клеевого пистолета прикрепите на фетр заколку или резинку.


Вот так при помощи пирографии вы сможете создать замечательную заколку. Но можно выжигать не только по дереву и нагревать ткань, чтобы получить красивые вещи. Ознакомьтесь еще с одним материалом, который используют для данного рукоделия.

Пирография по коже

При помощи выжигания на данном материале вы сможете сделать украшения или декорировать уже готовые вещи. Для этого вам понадобится лазер, паяльная лампа или выжигатель.


Посмотрите, как сделать заколку в виде рыбки.


Сначала возьмите:
  • кусочек светлой кожи;
  • пирограф;
  • кальку;
  • копирку;
  • маркер;
  • ножницы.
Переведите понравившийся рисунок рыбки на кальку. Так как такой лист очень тонкий, можете затем приклеить данный шаблон к листу бумаги.


Положите заготовку на кожу и обведите её маркером.

Лучше использовать коричневый маркер, под цвет следа от выжигания, чтобы впоследствии не стирать лишние черточки.


Теперь нужно нарисовать мелкие элементы, по которым вы будете выжигать.


Вот как дальше происходит пирография по коже. Сначала пройдитесь выжигателем по контуру рыбки, затем прижгите по нарисованным разметкам внутри. Остудите заготовку в течение пары минут и вырежьте рыбку по контуру, оставив немного свободного пространства снаружи для припусков.


Теперь нужно раскрасить рыбку, для чего можно использовать самые различные средства:
  • краску для кожи;
  • фломастер;
  • маркер;
  • акриловые краски;
  • контур и т. д.
С обратной стороны заготовки приклейте лоскут мягкой кожи контрастного цвета и вырежьте ее. Можно оставить небольшую окантовку или не делать этого. По желанию покройте поверхность рыбки лаком, чтобы она хорошо блестела.

Сделайте две прорези в данной заготовке, чтобы вставить в них обработанную деревянную палочку.


Вот такой шедевр получится.

Освоив эту работу, вы сможете создавать картины, сначала — с более простыми рисунками.

Возьмите:

  • кожу;
  • кальку;
  • прибор для выжигания;
  • разметчик;
  • краски.
Сначала переведите выбранный рисунок на кальку. Затем приложите ее к лицевой стороне кожи и обозначьте при помощи разметчика.

Используя пирограф, начните выжигать.


Сначала обозначьте изображение более тонкими линиями, потом пройдитесь по ним пирографом ещё раз, сделав их более значительными.

Таким образом можно смастерить портрет, чтобы затем подарить его. Также переведите тот на кальку, а потом при помощи разметчика — на кожу. Сильно не нагревайте пирограф вначале, чтобы линии не получились слишком глубокими.


Можно оставить рисунок таким или разукрасить его. Хорошо смотрится цветной кожаный ремень, красочный пейзаж.


Если вы хотите нарисовать природу, тогда используйте такие краски, чтобы передать ее красоту. Но при выжигании на коже будет исходить специфический запах. Работайте в проветриваемом помещении, чтобы удалить его.

Очень интересно смотрится и пирография на стенах. Но нужно действовать с соблюдением всех противопожарных норм, чтобы случайно не поджечь дом. Если вам по душе пернатые — пусть по утрам они встречают вас у выключателя.


Если хотите видеть на стене портрет бурого медведя, тогда сначала переведите его изображение на стену, затем сделайте выжигание по дереву по контурам косолапого. Останется обозначить черты его мордочки и осторожно сделать множество мелких чёрточек, чтобы показать, насколько пушистый мех у данного зверя.


Как всегда, предлагаем вам в заключение посмотреть видео мастер-класс. Ознакомившись с ним, вы узнаете, как выжигать по дереву.

Посмотрев мастер-класс, вы научитесь выжигать розу:

Искусство «рисования огнем» или просто выжигание по дереву появилось задолго до изобретения первых газовых горелок и появления электричества. Для декоративного оформления деревянных изделий использовались различные инструменты и приемы. Самый примитивный метод — металлический штырь с заостренным концом, который накаляли докрасна в горячих углях.

Со временем приспособления для выжигания совершенствовались и становились более практичными. И уже сегодня поклонники данного вида творчества могут использовать для рисования по дереву профессиональные инструменты — электрические пирографы со сменными латунными насадками или петлей из нихромовой проволоки. Однако для того, чтобы научиться выжигать сложные рисунки, потребуется изучить теоретические основы пирографии.

Как освоить сложные техники выжигания по дереву

Пирография имеет много общего с графическими изображениями, и опытные мастера, которые проводят мастер классы по выжиганию, рекомендуют новичкам использовать в качестве основы какую-нибудь гравюру. Только после того, как набьете руку, можно будет переходить к рисованию живописных полотен. Обратите внимание, что освоить технику выжигания по дереву, используя портреты или фотографии, крайне сложно, но при желании — можно. Только старайтесь не выбирать эскизы с большим количеством областей, которые потом придется затемнять.

Чтобы получить рисунок на древесине выжженный выжигателем (пирографом), нужно сначала перенести исходное изображение на подготовленную заготовку. Сделать это можно разными способами. Самый простой — процарапать выбранный эскиз гвоздем или другим острым предметом по деревянной поверхности. Но для этого потребуется использовать мягкие породы древесины. Также можно использовать трафарет.

Если в наличии только твердый материал, то копировальная бумага — оптимальный вариант. Однако у этого способа имеется один недостаток. «Жирная» копирка может оставлять на доске пятна и «разводы», которые сложно удалить аккуратно. В этом случае можно воспользоваться альтернативным вариантом — прозрачной папирусной бумагой. Кстати, многие опытные пирографисты, которые преподают уроки мастерства в учебных классах по выжиганию, используют именно этот способ.

Чтобы качественно перевести изображение на деревянную заготовку, вам необходимо тщательно прорисовать через черную копировальную или папирусную бумагу контуры, внутренние линии и отдельные штрихи. Когда фронт работ намечен, можно начинать выжигание по дереву. Чтобы получить более темный оттенок, увеличьте температуру накала инструмента. Обводите линии легким движением руки, без сильного давления и резких рывков. Избегайте длительных пауз в момент соприкосновения пера с деревом.

Рисовать пирографом можно разными способами. Если собираетесь выжигать эскизы с неровными краями, водите проволочной петлей или насадкой под небольшим углом к рабочей поверхности. Также можно выжигать штрихи последовательным способом, когда начало каждой новой линии является продолжением предыдущей. Потребуется немного потренироваться, чтобы освоить эту технику. Если нужно выжигать светлыми штрихами, просто переключите терморегулятор на минимум или же сократите время прожига.

Когда нужно нарисовать штрих или линию под углом, прорисовывайте их сверху вниз, не прожигая деревянную заготовку на всю глубину. Для создания рельефных рисунков сначала линии прорезают стамеской, столярным резцом или долотом, а только затем прорисовывают при помощи электрического пирографа.

Какие насадки лучше приобретать для «рисования»?

В отличие от выжигателей, в которых используется стандартная нихромовая проволока различная по толщине (0,3–1,5 мм), в комплекте с пирографом паяльникового типа предусмотрены дополнительные насадки из латуни, что позволяет выжигать по дереву оригинальные узоры и профессиональные картины. По умолчанию в пирографе стоит универсальная насадка, напоминающая «жало» паяльника. Она позволяет выполнять большинство работ и считается оптимальным вариантом для начинающих художников.

Перо прибора со скошенным наконечником пригодится, когда требуется нанести на отдельную область изображения легкий «налет» тени. Если планируете создать узоры, ажурные орнаменты или красивые надписи, используйте точечные насадки, которые могут быть разной толщины. Если нужно создать глубокие «прорези», то длинные иглы для этого подойдут идеально. Насадка-нож используется, чтобы прорезать четкие линии или, например, заплавить кончики нейлоновой ленты. Выжигание по дереву можно выполнять также разными фигурными штампами. Этот вариант подойдет для детей, которые еще не научились ровно обводить линии.

Как выжигать по дереву другими способами?

Популярны сегодня и альтернативные техники выжигания по дереву, для выполнения которых применяется не электрический пирограф, а другие инструменты. Наиболее популярным способом, который используется вместо классической пирографии — выжечь рисунок на поверхности из дерева при помощи газовой горелки. Этот метод позволяет создать плавные переход и эффект тени на изображении. Техника обжига древесины проста, но требует аккуратности и усидчивости.

Самый легкий способ для начинающих выжигателей — это «рисование» по дереву при помощи обычного увеличительного стекла. Но обязательным условием для «уличного» творчества является наличие солнечной погоды. Впрочем, нарисовать красивый узор не получится, поскольку контролировать траекторию движения выжигающего луча очень сложно. Ребенок с такой задачей точно не справится.

Альтернативой электрическому прибору для выжигания (пирографу) является горячий штемпель из металла, который нагревается до определенной температуры. Подобная техника «рисования» называется пиротипия, что переводится, как «огненная печать». И еще один популярный способ — выжигание трением. Работа выполняется на токарном станке столярным инструментом по дереву. Экстремальным способом для декорации деревянной заготовки считается выжигание кислотами. Однако этот вариант подойдет исключительно для опытных мастеров.

Выжигание сложных композиций. Повозка

Выжигание сложных композиций. Цыганская повозка

В этом проекте вам предстоит нечто особенное — довольно сложная композиция, работа над которой потребует от вас огромного терпения. Может быть, выполняя ее, вы узнаете что-то новое о возможностях, предоставляемых пирографией как видом прикладного искусства. Надеемся, что, доведя работу над ними до конца, вы сможете гордиться полученными результатами.

В данном проекте используется несколько пирографических техник. В его основу положено изображение повозки, взятое из книги о цыганах. Рисунок этот, конечно, схематичен, многие детали изображены на нем нечетко, но недостаток этот до некоторой степени компенсируют обозначения видимых частей повозки.

Объекты, сделанные из дерева, почти всегда хороши для изображения средствами пирографии. Для выполнения этой работы вам потребуется или кусок древесины вяза, или лист березовой фанеры, или ДСП с березовым шпономразмером 317 х 216 мм. Законченную работу можно будет поместить в рамку и повесить на стену.

 

Переведение рисунка на дерево

Решив вопрос, по какой древесине вы будете выжигать, сделайте ксерокопию рисунка. Кстати, если кого-то заинтересует, тут же прилагается оригинал в большом разрешении, возможно, вы захотите сделать свой проект очень точным и большим, а также вы всегда можете вернуться к изучению оригинала, чтобы уточнить некоторые маленькие элементы повозки.

Оригинал рисунка цыганской повозки

Вырежьте изображение повозки, оставив поля достаточной ширины, чтобы удобно было прикрепить образец к поверхности древесины клейкой лентой. Теперь переведите изображение на дерево с помощью копировальной бумаги. По поводу больших затененных областей на данном этапе не беспокойтесь. Сосредоточьте внимание на основных линиях и пятнах. Как всегда, используйте твердый карандаш (4Т или 6Т), нажимайте так, чтобы на дереве получалась тонкая линия. Не пытайтесь опередить события, добавляя мелкие детали, которые кажутся вам уместными. Все это вы сможете сделать в процессе работы. Перед тем как открепить образец, не забудьте проверить, не упущено ли что-нибудь.

 

Контуры рисунка

Установите такую температуру насадки, чтобы при выжигании довольно сильно нажимать на рукоятку пирографа, но не чересчур высокую, не приводящую к эффекту перегрева. На данном этапе вам надо всего лишь пройти насадкой по линиям переведенного изображения, следя за тем, чтобы после выжигания эти линии не были видны.

Иногда трудно решить, откуда именно следует начать выжигание. Лучше всего выбрать для этого такое место, где сходятся несколько линий. Работайте медленно и осторожно, сосредоточив все внимание лишь на одном, выжигаемом в данный момент элементе: линии или пятне. Ведь работа пиромастера отличается от работы художника, вынужденного постоянно держать в поле зрения всю картину. Первый этап работы наиболее важен.

Перед тем как начать выжигать набело, поупражняйтесь на ненужной древесине. Не забывайте, она должна обладать теми же свойствами, что и «чистовик». Старайтесь, чтобы выжигаемые вами линии не были слишком темными или слишком бледными.

 

Затемнение контуров

Теперь рассмотрите образец рисунка и выясните, где на нем расположены наиболее жирные линии. Не нужно менять установленную температуру: более темные линии и пятна можно получить, выжигая при прежней температуре, но медленнее и надавливая чуть сильнее. На данном этапе не спешите. Посмотрите внимательно, как, нанося короткие темные линии и затеняя небольшие области, можно усилить впечатление от работы.

Из рисунка видно, что многие детали повозки украшены резьбой. Художник, безусловно, имел это в виду, хотя и не изобразил подробностей узора. Рассмотрите орнаментальную панель, идущую по боку повозки. На ней отчетливо видна резьба. Естественно предположить, что и стойки, расположенные вертикально на обшивке, тоже украшены ею. Итак, чтобы не исчез колорит повозки, вам придется постараться воспроизвести резьбу на ней.

Именно на данном этапе, когда вы выжигаете более жирными линиями, изображение постепенно начинает оживать. Сейчас пока нет нужды заботиться о больших затененных областях, но небольшие темные участки и линии надо выжечь. Например, необходимо проработать колеса, а также детали, находящиеся под днищем повозки. Многие из этих деталей на исходном рисунке изображены неясно (сверяйтесь с оригиналом). Однако на завершенной пирографической работе почти все они будут и тени, поэтому не стоит излишне беспокоиться об этом.

Ставни повозки сделаны из тонких деревянных пластинок, расположенных под углом к плоскости окна и соединенных друг с другом внахлест, то есть так, что нижняя часть каждой пластинки заходит на верхнюю часть другой, расположенной ниже. Это сделано для того, чтобы обеспечить доступ воздуха в повозку и уберечь от дождя находящихся внутри, когда ставни закрыты. Существует простой способ при помощи выжигания показать конструкцию ставней. Проведите по их поверхности узкие полосы теней на равных расстояниях друг от друга.

Теперь подумайте, как следует проработать переднюю часть повозки. Здесь имеется множество небольших областей, например, непосредственно под навесом, возле лампы, за бачком для воды и под днищем в передней части повозки, которые требуют медленного и осторожного выжигания, чем темней при этом будут получаться линии, тем лучше.

 

Нанесение теней

Для нанесения теней хорошо подходит ложковидная насадка, но в некоторых случаях, особенно когда требуется покрыть тенью небольшие области изображения, лучше воспользоваться насадкой клювовидной. Хорошим примером, иллюстрирующим сказанное, является темная область под карнизом непосредственно над окном. Густая тень здесь ясно показывает форму нижнего края карниза. Наносить эту тень следует клювовидной насадкой, медленно и с нажимом перемещая ее так, чтобы получился темный желобок вдоль нижнего края карниза. После этого вниз от желобка следует провести короткие соприкасающиеся темные штрихи. Проработку области, расположенной под карнизом над ставнями, вы будете выполнять ложковидной насадкой — область настолько мала, что наносить тень насадкой большего размера просто неудобно.

И деревянная, и обтянутая тканью части крыши имеют фактуру, для передачи которой также лучше всего подходит клювовидная насадка. Установив более низкую температуру, заполните крышу линиями, соприкасающимися друг с другом па концах. Перед тем как приступить к выжиганию, попрактикуйтесь на «черновике». Ведь вы уже основательно продвинулись в работе над повозкой и находитесь теперь на стадии, которую можно назвать опасной. Скорее всего, у вас уже возникает естественное желание увеличить скорость работы. Однако, если насадка слишком горяча, а вы, не испробовав ее на «черновике», приступаете к выжиганию набело, работа, на которую потрачено так много сил и времени, может быть испорчена.

Наверное, самым сложным этапом данной работы является нанесение легкой тени на оконное стекло. Эта задача решается опять-таки с помощью клювовидной насадки, но при еще более низкой температуре. Как вы видите, тень представляет собой всего лишь несколько косых линий. Однако проводить их следует очень осторожно, избегая слишком сильного нажима. Не забывайте: нам надо дать понять зрителю, что в оконный проем вставлено стекло.

 

Нанесение теней ложковидной насадкой

Если, по вашему мнению, работа, которая могла быть выполнена с помощью клювовидной насадки, завершена, то теперь самое время подумать о тенях, которые проще наносить ложковидной насадкой. Преимущество ложковидной насадки над клювовидной заключается в том, что ею при правильном использовании можно выжигать и глубокие, бороздоподобные линии и легкие тени, что как раз и требуется в данном случае.

Убавляйте температуру до тех пор, пока, не отрывая насадки, не сможете покрыть легкой тенью квадрат со стороной примерно 6 мм. Стремитесь получить такой же цвет обожженной древесины, как при выполнении теней на крыше повозки. Добившись этого, слегка варьируя давление на рукоятку пирографа и скорость перемещения насадки, вы сможете оставлять на древесине следы с полным спектром переходов от светлого к темному.

Теперь можно заняться тонкостями тонировки. Начните с боковой части повозки. На границе темных и светлых областей создавайте переходные зоны, в которых плотность тени постепенно сходит на нет.

Область, расположенная под днищем повозки, естественно, находится в тени и на ней мало что можно рассмотреть. С помощью ложковидной насадки нанесите эту тень. Также проработать нужно еще две темные области между днищем повозки и землей. В этой пирографической работе есть и другие области, требующие проработки ложковидной насадкой, но их слишком много, чтобы подробно писать о каждой.

На этой стадии обычно возникает стремление работать на всей поверхности сразу, добавляя штрих то там, то здесь, смягчая грубую тонировку, выполненную проволочной насадкой. Сейчас перед вами открывается возможность добавить тонировку к уже нанесенной в передней части повозки — наиболее трудоемкой области изображения. Здесь много деталей, куда можно нанести тени, например дверные панели, внутренние поверхности резных опор навеса, украшенные резьбой панели, проходящие горизонтально по средней линии повозки.

Большая часть работы уже позади, а ваша осведомленность о цыганских повозках теперь значительно выше средней. Такие повозки изготавливались поштучно и служили домом для целого семейства. Немало труда и умения требовали они для своего создания, и изготовление их на заказ обходилось очень недешево. При выполнении завершающего этапа работы попробуйте представить себе, сколько времени и терпения нужно было изготовителю повозки для того, чтобы сделать ее. Может быть, это поможет набраться терпения и вам.

 

Использование естественной неоднородности древесины

В заключение обсудим, как можно обратить себе на пользу естественную для древесины неоднородность окраски. Чтобы зрителю не казалось, что повозка подвешена в воздухе, было бы неплохо добавить к изображению элементы ландшафта: землю, камни, траву и т. п. Неоднородность древесины на этом этапе способна предопределить композицию переднего и заднего планов. При изображении пейзажа следуйте особо окрашенным линиям волокон. Кстати, добавить к изображаемому объекту фоновый пейзаж — простой и наиболее эффективный способ сделать так, чтобы этот объект стал восприниматься как объемный.

В процессе выполнения этой работы было использовано немало разных методов, применяемых в пирографии. Вы попрактиковались в интересных и разнообразных техниках нанесения теней клювовидной и ложковидной насадкой, в проведении четких линий различной длины. Кроме того, вы узнали, как можно с выгодой для себя использовать естественную неоднородность окраски древесных волокон. Надеемся, что усилия не пропали даром и вы научились придавать изображаемым объектам сходство с настоящими, трехмерными.

 

Запись и копирование компакт-дисков

С помощью проигрывателя Windows Media можно записывать три типа дисков: аудио компакт-диски, компакт-диски с данными и DVD-диски с данными. Чтобы решить, какой тип диска вам следует использовать, вам нужно подумать о том, что вы хотите копировать, сколько вы копируете и как вы хотите воспроизвести диск. Эта таблица поможет вам решить, какой тип диска использовать.

Тип диска

Описание

Аудио компакт-диск

Выберите этот вариант, если хотите создавать музыкальные компакт-диски, которые можно проигрывать в машине, на стереосистеме или на компьютере.

Компакт-диск с данными

Вы можете воспроизводить компакт-диски с данными на ПК и некоторых проигрывателях компакт-дисков и DVD. Устройство должно поддерживать типы файлов, которые вы добавляете на диск, например WMA, MP3, JPEG или Windows Media Video (WMV). Выберите этот вариант, если у вас много музыки и проигрыватель компакт-дисков или DVD-дисков, который может воспроизводить типы файлов, которые вы добавляете на диск, или если вы хотите создать резервную копию своих медиафайлов.

  • Используйте это для музыки, изображений и видео

  • Емкость составляет около 700 мегабайт (МБ), или примерно 8 часов музыки

DVD-диск с данными

Вы можете воспроизводить DVD с данными на ПК и некоторых проигрывателях DVD.Устройство должно поддерживать типы файлов, которые вы добавляете на диск, например WMA, MP3, JPEG или WMV. Выберите этот вариант, если у вас много файлов, которые не помещаются на один компакт-диск, поскольку на DVD с данными много места.

  • Используйте это для музыки, изображений и видео

  • Емкость составляет около 4,7 гигабайт (ГБ), или около 54 часов музыки

Сколько калорий я сжигаю в день? Сколько нужно чтобы похудеть

  • Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

  • Если вы следите за своим весом, вам, вероятно, будет интересно узнать, сколько калорий вы сжигаете в день.

    Это имеет смысл, учитывая, что подсчет калорий является одним из самых популярных способов похудеть или сохранить вес среди многих других работающих диет. Но важно отметить, что ответ на этот вопрос будет разным для каждого. Сколько калорий вы сжигаете в любой конкретный день, зависит от того, чем вы занимаетесь.

    Итак, хотите ли вы узнать, сколько калорий вы сжигаете в день с помощью определенных упражнений или просто с помощью еды, питья и дыхания, это то, что эксперты хотят, чтобы вы знали.

    Что такое калория?

    Калории — это единица измерения количества энергии в продуктах питания и напитках .

    Каждый человек должен потреблять определенное количество калорий, чтобы продолжать функционировать. По данным NHS, это около 2500 калорий в день для мужчины и 2000 в день для женщины.Тем не менее, это число на самом деле зависит от целого ряда факторов, в том числе от того, хотите ли вы набрать лишние килограммы или задаетесь вопросом, как похудеть.

    Видео недели

    Видео недели:

    Доктор Грег Поттер, диетолог и главный научный сотрудник Resilient Nutrition, говорит, что, когда речь идет о потере веса, поддержании или наборе веса, многих людей действительно интересует энергетический баланс с течением времени. «Итак, разница между калориями, которые они потребляют, и калориями, которые они расходуют», — объясняет он.

    «Если кто-то хочет похудеть, он хочет, чтобы долгосрочная траектория была такой, чтобы он тратил больше калорий, чем потреблял».

    Сколько калорий я сжигаю в день?

    Большинство людей будут сжигать более 1800 калорий каждый день , вообще не делая никаких упражнений.

    Как объясняет доктор Поттер, это происходит потому, что мы сжигаем большую часть наших калорий только за счет ежедневных функций организма. «У наших тел есть множество различных хозяйственных функций, которые они должны выполнять даже в состоянии покоя.Ваше сердце всегда бьется, ваш мозг требует много энергии. Этот расход энергии в состоянии покоя на самом деле составляет большую часть калорий, которые люди сжигают каждый день», — говорит он.

    Естественно, если вы занимаетесь спортом или занимаетесь активной работой, вы, скорее всего, будете сжигать больше калорий.

    В среднем человек с работой, связанной с ходьбой большую часть дня, делает на 14 000 шагов больше, чем человек с сидячей работой.

    Этот вывод сделан в результате исследования Американского совета по физическим упражнениям и программы «Физические упражнения и здоровье» Университета Висконсин-Ла-Кросс.Они рассмотрели 10 различных профессий и сколько шагов каждый человек делал каждый день. Например, согласно исследованию, почтальон делает около 18 904 шагов в день. Это примерно на 882 калории больше, чем у секретарши, которая предположительно сжигает 196 калорий в течение дня.

    Однако все немного сложнее. По данным клиники Майо, сколько калорий вы будете сжигать в день, либо только за счет своих функций организма, либо с добавлением упражнений, также зависит от трех основных факторов:

    • Вес/Рост: Чем больше ваш вес, будь то жировая или мышечная масса, тем больше калорий вы будете сжигать.Более высокие люди, как правило, весят больше, потому что они поддерживают большую массу.
    • Пол: Мужчины, как правило, имеют больше мышц и меньше жировой массы, чем женщины, а это означает, что они сжигают больше калорий
    • Возраст: Количество мышц, которые у вас есть, имеет тенденцию к уменьшению с возрастом, что замедляет количество сжигаемых калорий.

    Сколько калорий я сжигаю без упражнений?

    Средний человек сжигает около 1800 калорий в день абсолютно ничего не делая.Согласно Руководству по здоровому питанию, в сидячем положении сжигается примерно 75 калорий в час.

    Ведущая малоподвижный образ жизни женщина в возрасте от 19 до 30 лет сжигает от 1800 до 2000 калорий в день, в то время как женщина в возрасте от 31 до 51 года сжигает около 1800 калорий в день.

    Однако не всегда все так просто. Доктор Поттер объясняет: «Количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, в первую очередь зависит от состава вашего тела. Это означает, что чем больше у вас безжировой массы (вес вашего тела, который не состоит из жира, т.грамм. мышцы) является основным фактором, определяющим, сколько калорий вы будете сжигать.

    Как показывает исследование Кембриджского университета, мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая ткань, поскольку она метаболически более активна. Это означает, что он работает больше, чтобы расти, производить энергию и устранять отходы. Таким образом, чем больше у вас мышц, тем больше энергии расходует ваше тело (даже во время отдыха), а это значит, что ваше тело сжигает калории, фактически ничего не делая.

    Хотя всем нам хочется верить, что можно похудеть без диеты и упражнений, это в значительной степени не соответствует действительности.Итак, когда вы думаете о том, какие упражнения вы можете включить в свой режим, доктор Поттер говорит, что если вы хотите сжигать калории в долгосрочной перспективе, то это помогает нарастить мышечную массу или, по крайней мере, сохранить мышцы, которые у вас уже есть. имеют.

    Сколько калорий я сжигаю во время тренировки?

    Сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, зависит от: веса/роста, пола и возраста.

    Однако, если вы хотите заняться упражнением, которое сжигает больше всего калорий в минуту, некоторые из них более интенсивны, чем другие.Вот сколько женщина весом 68 кг и ростом 5 футов 6 дюймов в возрасте 30 лет может сжечь в минуту при работе в среднем темпе:

    • Бег: 11 калорий
    • Вращение: 11 калорий
    • Пропуск: 10 калорий
    • HIIT/интервальная тренировка: 10 калорий
    • Плавание: 10 калорий
    • Бег трусцой: 8 калорий
    • Езда на велосипеде: 7 калорий
    • Бокс: 6 калорий
    • Теннис: 5 калорий
    • Гребля: 5 калорий
    • Пилатес: 4 калории
    • Ходьба: 2 калории
    • Йога: 2 калории

    Однако это может быть больше или меньше в зависимости от интенсивности тренировки и различных факторов, перечисленных выше.

    Естественно, самым успешным упражнением будет то, которое вам больше всего понравится. Хотя бег сжигает больше калорий, чем езда на велосипеде, если мысль о том, чтобы выйти на пробежку, наполняет вас глубоким страхом, вы вряд ли пойдете.

    Выполнение упражнения, которое вам нравится, означает, что вы с большей вероятностью будете его выполнять, Фото: Гетти.

    Однако, если вы относительно новичок в упражнениях и все еще не знаете, что вам нравится, а что нет, доктор Поттер говорит, что есть один тип упражнений, который идеально подходит для тех, кто хочет похудеть.

    Он говорит: «Если бы я собирался выбрать одно упражнение для кого-то, чья цель — похудеть, зная, что людям немного не хватает времени, я бы определенно подтолкнул их к силовым тренировкам».

    Доказано, что силовые тренировки (также известные как тренировки с отягощениями) не только сжигают больше калорий в долгосрочной перспективе, будь то тяжелая атлетика или художественная гимнастика, они также лучше подходят для поддержания общего состава тела.

    «Если те, кто худеют, не тренируются с отягощениями, — говорит доктор Грег Поттер, — они в конечном итоге потеряют большую часть своей массы в виде жировой массы, но также и относительно значительную часть своей массы в виде обезжиренной массы». масса.Они потеряют мышечную и костную массу и так далее».

    Через несколько лет истощение мышечной массы может привести к снижению подвижности и большей слабости, а это означает, что вы более склонны к падениям и переломам. В то время как потеря костной массы может вызвать такие состояния, как остеопороз, также известный как «слабые кости». Это заболевание, из-за которого кости становятся хрупкими, а также повышается вероятность их перелома.

    «Однако, если они тренируются с отягощениями, они сохранят гораздо больше своей безжировой массы.”

    Тренировки с отягощениями

    также являются хорошим упражнением, так как вы действительно никогда не знаете, сколько калорий вы на самом деле сжигаете во время упражнений, даже если вы используете фитнес-трекер.

    «Важно понимать, что когда кто-то ступает на беговую дорожку и видит приблизительную оценку калорий, сожженных во время бега, он часто забывает о двух вещах», — говорит доктор Поттер GoodtoKnow. «Во-первых, это всего лишь оценка, и она, вероятно, не особенно точна. На самом деле довольно сложно измерить расход энергии (т.е. сожженных калорий) в реальном мире.

    «И во-вторых, люди часто забывают, что они все равно сжигали бы калории в состоянии покоя во время тренировки. Я думаю, что многие люди ошибаются, потому что они идут в спортзал, садятся на беговую дорожку и остаются на ней в течение часа.

    «Он скажет что-то вроде «сожжено 500 калорий», и они подумают: «отлично, я только что заработал дополнительные 500 калорий сверх того, что я бы сжег». Но на самом деле они все равно сожгли бы часть этих калорий в состоянии покоя.”

    Вот почему важно в первую очередь обратить внимание на свой рацион, если вы хотите набрать или похудеть.

    Сколько калорий мне нужно есть, чтобы похудеть?

    Как правило, чтобы похудеть, вы должны потреблять на 500 калорий меньше, чем ваш поддерживающий уровень .

    Если у вас дефицит калорий в 500 калорий в день, согласно ведущему исследованию на эту тему, вы будете терять один фунт в неделю, поскольку 3500 калорий примерно соответствуют одному фунту жира в организме. За месяц можно похудеть почти на 2 кг.

    Узнайте свой уровень поддержания с помощью простого калькулятора калорий.

    Подсчет калорий является одним из самых популярных способов управления диетой, не придерживаясь какой-либо конкретной диеты, как, например, диета Сиртфуд. Это включает в себя установление себе предела в зависимости от того, хотите ли вы похудеть, поддерживать или набрать вес, и буквально подсчитывать количество калорий, которые вы потребляете в день, чтобы убедиться, что оно соответствует этому.

    8 советов по подсчету калорий для похудения

    Излишне говорить, что подсчет калорий — утомительный процесс, требующий тщательного планирования и контроля.Но если вы хотите попробовать сами, вот восемь советов экспертов по подсчету калорий:

    Взвесьте и отмерьте всю свою еду и питье

    Верно. Чтобы даже попытаться успешно подсчитать калории, вы должны измерить и взвесить все, что вы вводите в свое тело. Итак, будь то ваш утренний кофе или кетчуп на ваших чипсах, все это должно быть записано.

    Но есть приложения, которые могут в этом помочь. Вот некоторые из лучших: 

    • Мой друг по фитнесу
    • Проиграй!
    • Ноом

    Хотя нет никакой гарантии, что информация о пищевой ценности в приложении будет полностью правильной, к сожалению, у вас есть возможность сканировать этикетки и вводить информацию о пищевой ценности самостоятельно.

    Приложение для подсчета калорий может помочь. Фото: Getty.

    Если у вас есть Fitbit, вы также можете записывать свои калории в приложении Fitbit. Это затем взвесит количество калорий, которые вы съели в течение дня, с количеством калорий, которые вы сожгли, будь то с помощью упражнений или ежедневных движений.

    Ограничьте отслеживание калорий до недели или двух

    Хотя те, чья жизнь основана на их весе, могут сделать подсчет калорий устойчивым, для обычного человека это недостижимо.Но подсчет калорий всего за неделю или две — это хороший способ узнать, что на самом деле содержится в еде, которую вы едите.

    «Некоторые люди, когда они только начинают, они действительно не знают, что содержится в еде. Они не знают, что такое углеводы. Они не знают, какие продукты богаты белком и так далее. Итак, предполагая, что у кого-то относительно здоровые отношения с едой, но они на самом деле не знают, что в еде, я думаю, что подсчет калорий может быть полезен. И я думаю, что сам процесс отслеживания [пищевого] ​​поведения тоже часто бывает полезен», — говорит доктор Поттер.

    Сосредоточьтесь на еде, которую вы едите, а не только на калориях

    Когда дело доходит до подсчета калорий, также важно обращать внимание на информацию о пищевой ценности продуктов, которые вы едите.

    «Убедитесь, что вы сосредоточены на плотности питательных веществ, а не только на калориях», — говорит диетолог Дженна Хоуп GoodtoKnow .

    Кредит: Гетти

    «Например, овсяные лепешки содержат больше калорий, чем рисовые лепешки, но они также содержат больше клетчатки и витаминов группы В.Клетчатка способствует сытости, поэтому вы дольше будете чувствовать себя сытым».

    Наличие источника полноценного белка также важно, говорит доктор Поттер. «Хорошо начать с источника полноценного белка размером с кулак при каждом приеме пищи. В основном это все животные источники белка, но есть и растительные. Это важно для обезжиренной массы, но это также самый насыщающий из всех макронутриентов. В среднем один грамм белка дает больше удовлетворения, чем один грамм углеводов или жира.Таким образом, белок очень хорошо утоляет чувство голода по сравнению с другими макроэлементами».

    Он также добавляет: «В среднем вы сжигаете больше калорий, переваривая белок, чем сжигая углеводы или жиры».

    Не урезайте калории слишком низко

    Согласно рекомендациям NHS, если вам нужно похудеть, вы должны стремиться к потере не более 2 фунтов в неделю, пока не достигнете здорового веса для своего роста.

    «Вы сможете сбросить это количество, если будете есть и пить на 500–600 ккал меньше в день, чем вам нужно», — говорят они.

    Снижение потребления калорий более чем на это может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Это непростые диеты, и они могут иметь опасные побочные эффекты.

    Побочные эффекты низкокалорийной диеты могут включать:

    • Чувство голода
    • Недостаток энергии
    • Сухость во рту
    • Диарея или запор
    • Головные боли
    • Головокружение
    • Судороги
    • Истончение волос

    «Несмотря на то, что очень низкокалорийные диеты могут привести к кратковременной потере веса, вполне вероятно, что вес вернется после окончания диеты», — говорится в руководстве.

    Низкий уровень энергии, связанный с недостаточным питанием, как известно, является причиной того, что многие из нас постоянно чувствуют усталость. Наше тело нуждается в калориях, чтобы функционировать изо дня в день, поэтому, ограничивая их, вы, вероятно, почувствуете усталость.

    Сосредоточьтесь на долгосрочных изменениях образа жизни, а не на быстром решении

    В конечном счете, подсчет калорий не является устойчивым в долгосрочной перспективе, и на потерю веса влияют многие другие факторы, а также то, что вы вводите в свое тело.

    «На вес также могут сильно влиять сон и стресс.Поэтому постарайтесь, чтобы вы высыпались и по возможности справлялись со стрессом», — говорит Дженна.

    Попробуйте есть в больших объемах

    Хуже всего при подсчете калорий будет чувство голода. Это почти неизбежно, если вы сокращаете количество пищи, которую обычно съедаете за день.

    Обильное питание может противодействовать этому. Это стратегия питания, при которой вы можете потреблять большое количество пищи, не превышая при этом свои цели по калориям, поскольку вы едите много пищи с низкой плотностью, т.е.е. мало калорий.

    Кредит: Гетти

    Он основан на идее, что физический вес продукта и количество калорий в нем не связаны напрямую. Например, 160 г (приготовленной) красной чечевицы содержат около 154 калорий. В то время как 170 г (приготовленных) белых макарон содержат почти вдвое больше и составляют 282 калории.

    Это связано с тем, что белые макаронные изделия значительно богаче углеводами, которые имеют более высокую калорийность, чем красная чечевица. Таким образом, питаясь для увеличения объема, вы можете съесть больше пищи, потребляя при этом меньше калорий.

    Делайте разумные обмены продуктами питания

    Замена высококалорийных продуктов на более легкие означает, что у вас больше калорий для работы.

    Но это даже не должно быть таким экстремальным, как замена ваших любимых спагетти болоньезе на чечевицу. Это может быть что-то такое же простое, как переход с цельного молока на овсяное молоко без сахара. Разница между ними может составлять всего 20 калорий на 100 мл. Но если вы выпиваете несколько чашек чая или кофе с молоком каждый день, это действительно может добавиться.

    Попробуйте зигзагообразный подсчет калорий

    Мало того, что употребление одинакового количества калорий каждый день, вероятно, очень быстро надоест, поскольку вы, несомненно, обнаружите, что придерживаетесь одних и тех же продуктов, есть также данные, свидетельствующие о том, что через некоторое время это перестанет работать.Как показало одно исследование 2015 года, трехнедельная низкокалорийная диета снизила метаболизм участников более чем на 100 калорий.

    Зигзагообразный подсчет калорий направлен на борьбу с этим, поскольку вы чередуете количество калорий, которые вы едите в любой день. То же исследование показало, что, когда они перевели участников на более калорийную диету на четвертой неделе программы, их метаболизм увеличился выше исходного уровня.

    Чтобы это сработало, у вас должно быть сочетание высококалорийных и низкокалорийных дней.Все это составляет вашу недельную норму калорий.

    Так, например, если ваша недельная цель калорий составляет 14 000 калорий в неделю (2 000 в день), то вы можете потреблять 2 300 калорий в течение трех дней в неделю и 1 775 калорий в остальные четыре дня недели.

    Один из способов преодолеть плато потери веса — зигзагообразный подсчет калорий. Фото: Canva.

    Этот метод подсчета калорий не позволяет организму адаптироваться к меньшему количеству калорий и ставит вас на плато потери веса, как показывают исследования.Семинедельное исследование участников, которые принимали участие в диете с ограничением калорий, показало, что «рефид» тяжелыми углеводами в течение двух дней подряд более эффективен для предотвращения потери безжировой массы, чем непрерывный цикл ограничения энергии. Они также обнаружили, что скорость метаболизма участников в состоянии покоя была немного лучше.

    Второе исследование, проведенное Обществом борьбы с ожирением, также подтвердило, что прерывистые низкокалорийные диеты более эффективны для снижения веса, чем постоянное ограничение.

    Подсчет калорий: это для вас?

    Вот еще несколько вещей, которые следует учитывать: 

    Это не самый здоровый способ похудеть

    Диетолог Дженна говорит: «Подсчет калорий, как правило, не самый здоровый подход к похудению. Это чрезмерно упрощает питание и выбор диеты. Принятие здоровых решений должно основываться на широком спектре факторов, включая белки, клетчатку и микроэлементы».

    Этикетка пищевой ценности на обратной стороне пакетов с едой не всегда соответствует действительности

    Также, если вы решите считать калории, имейте в виду, что информация о питании не всегда будет верной.

    «Калории, указанные на этикетках продуктов питания, часто неточны, — говорит Дженна.

    Или вообще не будет этикетки пищевой ценности

    Так что, если метки не всегда правильные (или их не существует), вам придется сделать обоснованное предположение. Вам придется основывать свой план на известных вам пищевых значениях — если вы знаете какие-либо из них.

    Поможет ли вам подсчет калорий, также почти полностью зависит от вашего образа жизни. Если вы из тех, кто любит поесть или выпить, в доме друга или в ресторане, вам, естественно, будет труднее подсчитывать калории.Вы не всегда будете знать калорийность пищи, которую едите.

    Кредит: Гетти

    Хотя правительство объявило о намерении указать информацию о питании в меню некоторых ресторанов, этого еще не произошло. Требование сделать это также будет применяться только к сетям с более чем 250 сотрудников. Это означает исключение любых небольших или независимых закусочных.

    Вы можете испытать негативное влияние на свое психическое здоровье

    Естественно, такая ограничительная диета может иметь нежелательные последствия после того, как вы решите ее прекратить.

    «Отслеживание калорий может стать всепоглощающим и негативно сказаться на психическом благополучии, — говорит Дженна.

    Особенно не рекомендуется тем, у кого в прошлом были расстройства пищевого поведения. Снова и снова подсчет калорий был связан с развитием нездорового отношения к еде.

    Например, одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что из 105 человек, у которых диагностировано расстройство пищевого поведения, 75% заявили, что использовали приложение для подсчета калорий.В то время как 73% сообщили, что, по их мнению, использование подобного приложения способствовало их расстройству пищевого поведения.

    В то время как другой, также проведенный в 2018 году и опубликованный в журнале Расстройства пищевого поведения и веса, обнаружил, что частое самостоятельное взвешивание и подсчет калорий были двумя факторами, напрямую связанными с более высокой степенью тяжести расстройства пищевого поведения.

    Вместо этого исследование пришло к выводу, что интуитивное питание (еда только тогда, когда вы голодны) было лучше для более здоровых результатов.

    Расстройства пищевого поведения являются серьезными психическими заболеваниями и могут проявляться по-разному.Если вам нужна помощь, благотворительная организация Beat, занимающаяся расстройствами пищевого поведения, может оказать поддержку. Узнайте больше на их веб-сайте или свяжитесь с ними по телефону доверия.

    Как сжечь больше калорий при беге

    Хорошей новостью является то, что согласно Healthline, бег сжигает больше калорий в час, чем любой другой вид упражнений. Итак, если целью вашей тренировки является сжигание калорий, вы выбрали наиболее эффективный способ сделать это. Но как вы можете настроить свою тренировку, чтобы сжигать еще больше калорий во время бега? Давайте посмотрим на некоторые тонкие изменения, которые вы можете сделать, чтобы действительно почувствовать жжение.

    Вы сжигаете больше калорий, бегая по холоду?

    Логика подсказывает, что бег на холоде сжигает больше калорий, чем бег в жару, просто из-за дополнительных калорий, которые тело сжигает, чтобы согреться. Тем не менее, бег в холодную погоду не является эффективной стратегией для увеличения скорости сжигания калорий. Пока вы одеваетесь в соответствии с погодой, повышение температуры тела, которое происходит во время бега, будет препятствовать срабатыванию естественных механизмов согревания тела, таких как озноб.

    На самом деле, есть свидетельства того, что бегуны едят больше после тренировок в холодную погоду, возможно, из-за естественного увеличения аппетита, которое мы испытываем в зимние месяцы. Решение состоит в том, чтобы продолжать бегать в любую погоду, но быть осторожным с тем, что вы едите сразу после этого.

    Вы сжигаете больше калорий, бегая в гору?

    Да. Бег в гору, а не по ровной поверхности может сжечь до 250 калорий в час больше. Исследования показывают, что человек весом 180 фунтов, бегущий в гору, сжигает около 1250 калорий в час по сравнению с 1000 калориями на ровной поверхности.Точно так же человек весом 150 фунтов будет сжигать около 1000 калорий в час, бегая в гору, и 800 на ровной поверхности. Интересно, что градиент не обязательно должен быть огромным. Даже постепенный наклон в несколько процентов может существенно повлиять на эффективность сжигания калорий во время бега.

    Если у вас нет доступа к беговой дорожке или ваша местность в основном ровная, простое добавление утяжелителей, таких как утяжеляющий жилет, утяжелители для запястий или рюкзак, увеличит количество калорий, которые вы сжигаете во время бега.Чем тяжелее вес, тем больше калорий вы сожжете.

    Сжигает ли более быстрый бег больше калорий?

    Многие считают, что бег на длинные дистанции — лучший способ похудеть просто потому, что все эти дополнительные километры приводят к большому количеству сожженных калорий. Тем не менее, все эти дополнительные километры могут сильно повлиять на аппетит, что заставляет некоторых бегунов переедать и возвращать большую часть или все эти калории.

    По этой причине бег быстрее, чем дольше, — лучший способ сжечь калории.Ускорение одной или двух еженедельных пробежек может иметь большое значение. Быстрый бег сжигает больше калорий тремя способами:

    • По мере увеличения интенсивности упражнений увеличивается и сжигание калорий: до десяти дополнительных калорий сжигается в минуту;
    • После интенсивной пробежки вы продолжаете сжигать калории, поскольку ваше тело восстанавливается в два раза быстрее, чем во время тренировки с низкими усилиями;
    • Высокоинтенсивный бег производит дополнительное тепло, которое влияет на чувствительные к температуре органы управления аппетитом и снижает аппетит.

    Что сжигает больше калорий, бег или вращение?

    Вращение часто считают самым эффективным способом сжигания калорий в тренажерном зале, но как оно конкурирует с бегом на беговой дорожке или на открытой дороге? И бег, и вращение — одни из лучших способов сжечь калории и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако, когда дело доходит до калорий, сожженных в минуту, может быть только один победитель.

    30-минутный бег на беговой дорожке для взрослого человека весом 155 фунтов со скоростью 6 миль в час сожжет около 350 калорий.Тот же взрослый человек сожжет примерно 260 калорий за 30-минутную тренировку на велотренажере. Тем не менее, занятия на спиннинге выводят сжигание калорий на совершенно новый уровень. На интенсивном занятии вращением все эти крики и потоотделение в сумме дают скорость сжигания калорий в 400-600 калорий за 30-минутное занятие. Это делает его чрезвычайно трудным для победы.

    Лучшие советы, как сжечь больше калорий во время бега

    1. Сокращайте периоды отдыха во время тренировки, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений в течение более длительного времени.
    2. Простой способ увеличить количество сжигаемых калорий во время бега — включить в разминку несколько упражнений с прыжками, таких как приседания с прыжком , выпады с прыжком и бурпи .
    3. Интервальная тренировка — это ключ к ускорению тренировки и сжиганию нескольких лишних калорий. В отличие от стационарного кардио, интервальные тренировки повышают интенсивность и увеличивают частоту сердечных сокращений и метаболизма.
    4. Смена направления во время бега может быть простым способом увеличить скорость сжигания калорий.Бег назад или вбок укрепит ваши бедра и заставит вас работать более целенаправленно. Добавление полосы сопротивления также ускорит работу, которую вы выполняете.

    Хранить информацию на CD и DVD дисках на Mac

    Если ваш Mac имеет встроенный оптический привод или если вы подключаете внешний DVD-привод (например, Apple USB SuperDrive), вы можете постоянно хранить или записывать файлов на компакт-диски и DVD-диски, чтобы делиться своими файлами, перемещать файлы между компьютерами или создавать файлы резервных копий.Диски, которые вы записываете на своем Mac, также можно использовать в Windows и других типах компьютеров. Чтобы определить, может ли ваш дисковод для оптических дисков записывать информацию на диски, см. статью Узнайте, может ли дисковод для оптических дисков на вашем Mac записывать диски.

    1. Вставьте чистый диск в дисковод для оптических дисков.

      Если появится диалоговое окно, нажмите всплывающее меню, затем выберите «Открыть Finder». Выберите «Сделать это действие по умолчанию», если хотите открывать Finder каждый раз, когда вставляете чистый диск.

      Диск появится на рабочем столе.

    2. Дважды щелкните диск, чтобы открыть его окно, затем перетащите файлы и папки, которые вы хотите записать, в окно.

      Псевдонимы файлов размещаются в окне диска. Исходные файлы не перемещаются и не удаляются.

    3. Упорядочить и переименовать файлы.

      При записи диска элементы на диске имеют те же имена и расположение, что и в окне диска. После записи диска изменить элементы нельзя.

    4. Выберите «Файл» > «Записать» [ диск ], затем следуйте инструкциям.

      Файлы, на которые указывают псевдонимы, записываются на диск. Кроме того, если папки, которые вы добавляете на диск, содержат псевдонимы, файлы, на которые указывают эти псевдонимы, также записываются на диск.

      Примечание: Если вы извлекаете диск, не записывая его, папка записи с элементами, скопированными на диск, создается и размещается на вашем рабочем столе. Чтобы завершить процесс записи, щелкните значок «Запись» рядом с папкой на боковой панели Finder или нажмите и удерживайте клавишу «Control» при щелчке любого диска, затем выберите «Записать диск» в контекстном меню.

    Чтобы записать образ диска (файл .dmg) на диск, щелкните файл образа диска, удерживая клавишу Control, выберите «Записать образ диска [ имя диска ] на диск» в контекстном меню, затем следуйте инструкциям.

    Совет: Чтобы стереть содержимое перезаписываемого диска, нажмите оптический дисковод на боковой панели Finder, удерживая клавишу Control, затем выберите «Стереть перезаписываемый диск» в контекстном меню.

    Превратите свое тело в машину для сжигания жира

    Если вы чувствуете, что лишние калории, которые вы едите, идут прямо на ваш живот или бедра, вам это не кажется.Как правило, это области, в которых у вас накапливается жир из-за ваших генов, гормонов, возраста, образа жизни и других факторов.

    Ваше тело имеет тенденцию накапливать калории в виде жира, чтобы поддерживать вашу жизнь и безопасность. Задача состоит в том, чтобы научиться избавляться от лишнего жира.

    Вы много слышали об уловках для сжигания жира, таких как тренировки в зоне сжигания жира, точечное сокращение, а также продукты или добавки, которые предположительно сжигают больше жира. Вместо того, чтобы искать быстрое решение, которое вряд ли сработает, научитесь сжигать жир с помощью различных упражнений.

    Основы сжигания жира

    Если вы пытаетесь сбросить вес, знание того, как ваше тело использует калории в качестве топлива, может повлиять на то, как вы подходите к своей программе похудения. Вы получаете энергию из жиров, углеводов и белков. Какой из них выберет ваше тело, зависит от того, чем вы занимаетесь.

    Большинство людей хотят использовать жир для получения энергии, и в этом есть смысл. Вы полагаете, что чем больше жира вы можете использовать в качестве топлива, тем меньше жира будет в вашем теле.Но , используя на больше жира, не приводит автоматически к тому, что потеряет на больше жира. Понимание того, как лучше всего сжигать жир, начинается с некоторых основных фактов о том, как ваше тело получает энергию.

    Тело в основном использует жиры и углеводы в качестве топлива. Небольшое количество белка используется во время тренировки, но в основном он используется для восстановления мышц после тренировки. Соотношение этих видов топлива будет меняться в зависимости от того, чем вы занимаетесь.

    Для более интенсивных упражнений, таких как быстрый бег, организм будет больше полагаться на углеводы в качестве топлива, чем на жир.Это потому, что метаболические пути, доступные для расщепления углеводов для получения энергии, более эффективны, чем пути, доступные для расщепления жиров. При длительных и медленных упражнениях жир используется больше для получения энергии, чем углеводы.

    Когда дело доходит до похудения, не имеет значения, какое топливо вы используете. Важно то, сколько калорий вы сжигаете, а не сколько калорий потребляете.

    Это очень упрощенный взгляд на энергию с убедительным выводом. Когда дело доходит до потери веса, важно сжигать больше калорий, а не обязательно использовать больше жира для получения энергии.Чем усерднее вы работаете, тем больше калорий вы сожжете в целом.

    Подумайте об этом так: когда вы сидите или спите, вы находитесь в своем основном режиме сжигания жира. Но вы, вероятно, никогда не думали о том, чтобы больше спать, чтобы похудеть, какой бы прекрасной ни была эта мысль. Суть в том, что если вы используете больше жира в качестве энергии, это не означает, что вы сжигаете больше калорий.

    Миф о зоне сжигания жира

    Упражнения с меньшей интенсивностью будут использовать больше жира для получения энергии. Эта основная предпосылка положила начало теории зоны сжигания жира, которая заключается в том, что работа в определенной зоне частоты сердечных сокращений (около 55–65% от максимальной частоты сердечных сокращений) позволит вашему телу сжигать больше жира.

    С годами эта теория настолько укоренилась в нашем опыте тренировок, что мы видим, как ее рекламируют в книгах, диаграммах, на веб-сайтах, в журналах и даже на кардиотренажерах в тренажерном зале. Беда в том, что это заблуждение.

    Работа с более низкой интенсивностью не обязательно плоха, но она не будет сжигать больше жира в вашем теле, если вы не сжигаете больше калорий, чем едите.Один из способов увеличить сжигание калорий — тренироваться с большей интенсивностью.

    Это не обязательно означает, что вам следует избегать упражнений низкой интенсивности, если вы хотите сжечь больше жира. Есть некоторые конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы сжечь больше жира, и все начинается с того, как и сколько вы тренируетесь.

    Сжигайте жир с помощью комбинации кардио

    Вы можете быть сбиты с толку тем, насколько тяжело работать во время кардио. Вы даже можете подумать, что упражнения высокой интенсивности – единственный выход.В конце концов, вы можете сжечь больше калорий и, что еще лучше, вам не придется тратить на это столько времени.

    Но наличие некоторого разнообразия может помочь вам стимулировать все ваши различные энергетические системы, защитить вас от травм, связанных с чрезмерным использованием, и помочь вам получать больше удовольствия от тренировок. Вы можете настроить кардиопрограмму, которая включает в себя множество различных тренировок с разной интенсивностью.

    Высокоинтенсивное кардио

    Для наших целей здесь высокоинтенсивное кардио находится примерно в диапазоне от 80 до 90% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС) или, если вы не используете зоны частоты сердечных сокращений, примерно от 6 до 8 по 10-балльной шкале воспринимаемой нагрузки.Это означает, что упражнения выполняются на уровне, который кажется сложным и заставляет вас перехватывать дыхание, чтобы говорить полными предложениями.

    Но вы не изо всех сил, как в спринте так быстро, как можете. Нет никаких сомнений в том, что некоторые высокоинтенсивные тренировки могут быть полезны для снижения веса, а также для повышения выносливости и аэробных способностей.

    Например, человек весом 150 фунтов сожжет около 341 калории после бега со скоростью 6 миль в час в течение 30 минут.5 миль в час за то же время они сожгут 136 калорий.

    Но количество калорий, которые вы можете сжечь, — это еще не все. Слишком много высокоинтенсивных тренировок каждую неделю может подвергнуть вас риску по ряду причин.

    Потенциальные риски

    Если вы выполняете слишком много высокоинтенсивных тренировок, вы подвергаете себя риску:

    • Выгорание
    • Упражнение «Вырасти до ненависти»
    • Непоследовательные тренировки
    • Перетренированность
    • Травмы от перегрузок

    Не только это, но, если у вас нет большого опыта в упражнениях, у вас может не быть физической подготовки или желания к захватывающим дух и сложным тренировкам.Если у вас есть какое-либо заболевание или травма, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к высокоинтенсивным тренировкам (или любым другим видам тренировок).

    Если вы выполняете несколько дней кардиотренировок каждую неделю, что рекомендуется для похудения, вам, вероятно, потребуется, чтобы только одна или две тренировки попали в диапазон высокой интенсивности. Вы можете использовать другие тренировки для различных областей физической подготовки (например, выносливости) и позволить своему телу восстановиться. Вот несколько примеров высокоинтенсивных тренировок.

    • Упражнение в быстром темпе : Для 20-минутной тренировки в быстром темпе вы можете использовать любую активность или тренажер, но идея состоит в том, чтобы оставаться в рабочей зоне высокой интенсивности на протяжении всей тренировки. Вы обнаружите, что 20 минут обычно являются рекомендуемой продолжительностью для такого рода тренировок, и большинство людей не хотели бы продолжать больше, чем это.
    • Включить тренировку Табата : Тренировка Табата – это еще одна форма высокоинтенсивной интервальной тренировки , в которой вы очень усердно работаете в течение 20 секунд, отдыхаете в течение 10 секунд и повторяете это в общей сложности в течение четырех минут.Если вы сделаете это упражнение правильно, вы не сможете дышать, не говоря уже о том, чтобы говорить.
    • Используйте интервальные тренировки : Интервальные тренировки — это отличный способ включить высокоинтенсивные тренировки, не выполняя их постоянно, — это делать интервалы. Чередуйте сложный сегмент (например, бег в быстром темпе в течение 30–60 секунд) с сегментом восстановления (например, ходьба в течение одной-двух минут). Повторяйте эту серию на протяжении всей тренировки, обычно от 20 до 30 минут. Хорошим примером такой высокоинтенсивной тренировки является интервальная тренировка 10-20-30.

    Кардио средней интенсивности

    Существует множество определений того, что такое упражнения средней интенсивности , но обычно они составляют от 70 до 80 % от максимальной частоты сердечных сокращений, что соответствует уровню от 4 до 6 по 10-балльной шкале воспринимаемой нагрузки.

    Это означает, что вы дышите тяжелее, чем обычно, но можете поддерживать разговор без особого труда и чувствуете себя довольно комфортно в том, что делаете.

    Американский колледж спортивной медицины (ACSM) часто рекомендует этот уровень интенсивности в своих рекомендациях по упражнениям.Нижний предел этого диапазона обычно включает зону сжигания жира. Тренировки средней интенсивности имеют ряд преимуществ. Вот несколько примеров.

    • Улучшение здоровья:  Даже скромное движение может улучшить ваше здоровье и снизить риск сердечных заболеваний, диабета и высокого кровяного давления.
    • Комфорт:  Требуется время, чтобы развить выносливость и силу для выполнения сложных упражнений. Умеренные тренировки позволяют вам работать в более комфортном темпе, что означает, что вы можете быть более последовательными в своей программе.
    • Дополнительный выбор:  Высокоинтенсивные тренировки обычно предполагают какое-либо воздействие или, по крайней мере, быстрый темп. Обычно вы можете попасть в зоны умеренной частоты сердечных сокращений с помощью различных видов деятельности, если вы работаете достаточно усердно. Даже сгребание листьев или уборка снега лопатой, если вы делаете это достаточно энергично, могут попасть в эту категорию.

     В целях снижения веса вы, вероятно, захотите, чтобы большинство ваших кардиотренировок попадали в этот диапазон. Некоторые примеры включают:

    • 30-45-минутная тренировка на кардиотренажере
    • Быстрая прогулка
    • Езда на велосипеде в среднем темпе

    Низкоинтенсивная деятельность

    Упражнения низкой интенсивности считаются ниже 60–70 % вашего MHR, или примерно на уровне от 3 до 5 по 10-балльной шкале воспринимаемой нагрузки.Этот уровень интенсивности, без сомнения, является одним из самых удобных направлений упражнений, поддерживая темп, который не слишком утомляет и не создает особых проблем.

    Такой подход, наряду с идеей, что он сжигает больше жира, делает это место популярным для проживания. Но, как мы узнали, вы можете сжечь больше калорий, если будете работать усерднее, а это именно то, что вам нужно для похудения.

    Это не означает, что упражнения низкой интенсивности не имеют смысла. Это включает в себя долгие, медленные действия, которые, как вам кажется, вы могли бы делать весь день.Более того, он включает в себя занятия, которые вам обычно нравятся, такие как прогулка, работа в саду, езда на велосипеде или легкая растяжка.

    Низкоинтенсивное кардио не обязательно должно быть структурированной, запланированной тренировкой, а должно быть чем-то, что вы делаете в течение всего дня, больше ходите, поднимаетесь по лестнице и выполняете больше физических работ по дому.

    Упражнения, такие как пилатес и йога, менее интенсивны, но помогают развивать мышцы кора, гибкость и баланс. Они могут быть частью хорошо продуманной рутины

    Важность последовательных упражнений

    Может показаться очевидным, что регулярные физические упражнения могут помочь вам сжечь жир и похудеть.Но дело не только в калориях, которые вы сжигаете. Это также касается адаптации вашего тела, когда вы тренируетесь на регулярной основе. Многие из этих адаптаций напрямую приводят к вашей способности сжигать больше жира, даже не пытаясь.

    Регулярные физические упражнения также помогут вам контролировать свой вес. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше калорий вы сжигаете и тем легче создать дефицит калорий, необходимый для похудения.

    Преимущества

    • Станьте эффективнее. Ваше тело стало более эффективно доставлять и извлекать кислород. Проще говоря, это помогает вашим клеткам сжигать жир более эффективно.
    • Улучшение кровообращения.  Это позволяет жирным кислотам более эффективно перемещаться через кровь в мышцы. Это означает, что жир более доступен для питания организма.
    • Увеличить количество и размер митохондрий. Это клеточные электростанции, которые обеспечивают энергией каждую клетку вашего тела.

    Советы для последовательных упражнений

    Если вы хотите стать более последовательным в своем режиме упражнений, используйте эти советы, чтобы убедиться, что вы регулярно включаете упражнения в свою жизнь.

    • Изменение распорядка дня: Припаркуйтесь на краю парковки на работе, чтобы увеличить время ходьбы, или добавьте дополнительный круг в торговом центре во время покупок. Включение большего количества активности в ваши обычные занятия поможет вам оставаться активным, даже если у вас нет времени на структурированную тренировку.
    • Сосредоточьтесь на упражнениях: Планируйте остальную часть дня вокруг них, вместо того чтобы пытаться втиснуть их в то время, когда это возможно. Если это не приоритет, вы не будете этого делать.
    • Расписание упражнений: Планируйте время упражнений каждый день, даже если это всего несколько минут.
    • Разделите свои тренировки: Вы можете получить те же преимущества от коротких тренировок, распределенных в течение дня, что и от непрерывных тренировок.

    Чтобы сделать это еще проще, просто выберите доступное занятие, например прогулку, и занимайтесь им каждый день в одно и то же время.Неважно, как долго вы идете, главное, чтобы вы появлялись в одно и то же время. Это создание привычки, которая всегда является самой сложной частью.

    Поднимайте тяжести для сжигания жира

    Увеличение мышечной массы за счет поднятия тяжестей и выполнения других упражнений с отягощениями также может помочь в сжигании жира, особенно если вы также соблюдаете диету. любой режим похудения. Вот некоторые преимущества силовых тренировок.

    Сжечь калорий

    Если вы поднимаете вес с более высокой интенсивностью, вы фактически можете увеличить дожигание или количество калорий, которые вы сжигаете после тренировки. Это означает, что вы сжигаете калории во время тренировок, но ваше тело продолжает сжигать калории даже после тренировки, чтобы ваше тело могло вернуться в прежнее состояние.

    Поддерживайте обмен веществ

    Подход к снижению веса только с помощью диеты может снизить скорость метаболизма человека в покое до 20 % в день.Поднятие тяжестей и поддержание мышечной массы помогает поддерживать метаболизм, даже если вы сокращаете количество калорий.

    Сохранить мышечную массу

    Если вы садитесь на диету, чтобы похудеть, вы на самом деле рискуете потерять не только жир, но и мышцы. Мышцы метаболически активны, поэтому, когда вы теряете их, вы также теряете дополнительное сжигание калорий, которое могут обеспечить мышцы.

    Для начала выберите базовую тренировку всего тела и выполняйте ее примерно два раза в неделю с перерывом не менее одного дня. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете выполнять больше упражнений, поднимать больший вес или увеличивать количество дней силовых тренировок.

    Это может занять несколько недель, но в конечном итоге вы увидите и почувствуете разницу в своем теле. Чтобы сжечь больше жира во время силовых тренировок, вот несколько стратегий, которые вы можете использовать.

    Стратегии

    • Включите круговую тренировку: Круговая тренировка — отличный способ сжечь больше калорий, сочетая высокоинтенсивные кардио и силовые упражнения. Вы поддерживаете повышенную частоту сердечных сокращений, переходя от одного упражнения к другому с небольшим отдыхом или вообще без него, сосредотачиваясь как на кардио, так и на силе на одной тренировке.
    • Подъем тяжестей: Если вы новичок, вам следует постепенно подниматься до тяжелых весов. Как только ваше тело будет готово к большему, поднятие тяжестей заставит ваше тело адаптироваться, создавая больше сухой мышечной ткани, чтобы справиться с этой дополнительной нагрузкой.
    • Используйте составные движения: Движения, которые задействуют более одной группы мышц (например, приседания, выпады, становая тяга и отжимания на трицепс), помогают поднимать больший вес и сжигать больше калорий, тренируя тело функциональным образом.

    Если вам нужна более структурированная программа, попробуйте четырехнедельную программу медленного наращивания, которая включает график кардио- и силовых тренировок, позволяющий постепенно увеличивать интенсивность.

    Слово из Веривелла

    Невозможно обойти тот факт, что когда дело доходит до сжигания большего количества жира, вы должны работать над этим. Не существует волшебного упражнения, тренировки или таблетки, которые сделают всю работу за вас. Хорошей новостью является то, что не требуется много активности, чтобы подтолкнуть тело к режиму сжигания жира.Попробуйте включить какой-нибудь вид деятельности каждый день, даже если это будет просто короткая прогулка, и со временем наращивайте ее. Вскоре вы на пути к сжиганию большего количества жира.

    Как сжечь 500 калорий, по словам персональных тренеров

    Сжечь 500 калорий — непростая задача, и это может подтвердить любой, кто посещал интенсивные кардиотренировки. И хотя польза от упражнений выходит далеко за рамки сжигания калорий, иногда мы имеем в виду целевые расходы. В конце концов, мы можем отслеживать, сколько мы едим, и ставить цели в фитнесе и составе тела, но если мы не знаем, сколько калорий мы сжигаем, когда ходим в спортзал, мы можем промахнуться с нашими целями.

    Хотя 500 калорий — это высокий расход калорий, это, безусловно, выполнимо, в зависимости от размера вашего тела и уровня физической подготовки. Но как узнать, сколько времени вам нужно тренироваться, чтобы сжечь 500 калорий? И какие виды упражнений могут даже сжечь столько калорий? Только бег? Сумасшедшие занятия HIIT? Йога считается? Чтобы ответить на все эти и другие вопросы, мы обратились за помощью к двум личным тренерам, чтобы узнать, как лучше всего сжечь 500 калорий, независимо от того, как вы двигаете своим телом.

    Готовы сжечь серьезные калории? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как сжечь 500 калорий с помощью 10 наших любимых упражнений.

    Как рассчитать сожженные калории

    Несмотря на все гаджеты и штуковины, доступные нам в наши дни, к сожалению, по-прежнему сложно точно измерить количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки. «Ваши возраст, вес, уровень физической подготовки, состав тела, диета, BMR и сон могут влиять на ваше индивидуальное сжигание калорий за тренировку», — объясняет Смит. «Однако вы можете использовать такие инструменты, как MET (метаболический эквивалент задачи), чтобы сделать приблизительную оценку». Формула для расчета расхода энергии во время упражнений с МЕТ выглядит следующим образом:

    Общее количество сожженных калорий = Продолжительность (в минутах) x ((МЕТ x 3.5 x вес в кг)/200)

    Для тех из нас, кто не так склонен к математике или предпочитает что-то, что требует меньшего количества вычислений, Смит говорит, что технология, вероятно, сделает свою работу достаточно хорошо. «Вы также можете использовать фитнес-трекер, такой как Apple Watch или Fitbit, но, опять же, они дадут вам только оценку и, как было показано, могут быть неточными на 80-90%».

    Для следующих типов упражнений и тренировок мы использовали произвольный вес в 150 фунтов, чтобы приблизить количество калорий, которое вы сожжете.Если вы весите больше, чем это, вы будете сжигать больше калорий, а если вы весите меньше, вы будете сжигать меньше калорий. Самое важное, о чем следует помнить, это то, что независимо от размера вашего тела, вы красивы, сильны и способны.

    Работает

    БОННИСТУДИО / Стокси

    Бег — один из самых быстрых способов сжечь 500 калорий. Смит говорит, что человеку весом 150 фунтов потребуется всего около 40 минут бега, чтобы сжечь 500 калорий, если он будет поддерживать скорость 12 минут мили (5 миль в час).«Бег в постоянном темпе поддерживает частоту сердечных сокращений и усердно работает сердечно-сосудистая система. Это напряжение приводит к сжиганию большого количества калорий во время занятий», — объясняет Смит. «Если вы хотите ускорить скорость, с которой вы достигаете отметки в 500 калорий, вы можете добавить холмы или интервалы». Она рекомендует сосредоточиться на выполнении коротких, но близких к максимальным усилиям интервалов, вкрапленных в ваш устойчивый бег. Это повысит эффективность тренировки и приблизит вас к отметке в 500 калорий за 30 минут.

    Почему при интервальной беговой тренировке сжигается больше калорий, чем, скажем, при стабильном постоянном беге? «30-минутная пробежка даст вам 30-минутный метаболический импульс, и все, — объясняет ДеГрацио. — Это лучше, чем ничего не делать. Однако 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка сожжет больше калорий за тренировку. , сжигайте больше жира в течение дня, и дают вам метаболический импульс в течение двух-трех дней после этого, когда вы продолжите сжигать жир.”

    Де Грацио предлагает следующие интервальные тренировки, сжигающие калории, которые вы можете выполнять на беговой дорожке:

    Берди х Дерек ДеГрацио

    Не стесняйтесь начинать медленно и выполнить как можно больше этой 45-минутной тренировки. Когда вы станете лучше, вы сможете бегать дальше и быстрее.

    Велоспорт

    «Езда на велосипеде — это еще один кардиотренажёр, который повышает частоту сердечных сокращений и сжигает серьёзные калории за короткий промежуток времени», — отмечает Смит.«Человек весом 150 фунтов может сжечь около 250 калорий за 30 минут работы средней интенсивности, а это значит, что ему нужно будет потратить час на езду на велосипеде, чтобы достичь отметки в 500 калорий». Она говорит, что вы можете сократить это время, увеличив интенсивность, крутя педали с более высокой частотой вращения педалей или увеличив сопротивление (используя более жесткую передачу или поднимаясь в гору). «Чем быстрее вы крутите педали и чем выше сопротивление, тем больше вашему телу нужно будет работать, а это значит, что ваше тело будет расходовать больше энергии и быстрее сжигать больше калорий», — говорит Смит.Тренировки на спиннинге и на велосипеде в помещении также хорошо работают, и существует множество приложений и потоковых платформ, которые предлагают тренировки на основе интервалов, чтобы помочь вам выкладываться. «Если вы хотите точно оценить свою работу и наиболее эффективно рассчитать общее количество сожженных калорий, система, которая использует ваш индивидуальный сердечный ритм, такая как MYX Fitness, будет наиболее точной и наиболее адаптированной к фактической производительности вашего тела», — отмечает Смит. .

    ВИИТ

    «Выполняя тренировку HIIT, вы уделяете каждому упражнению все, что у вас есть, в течение определенного периода времени, максимально увеличивая расход энергии.Эти короткие интенсивные тренировки помогают сжигать больше калорий за меньшее время». Она говорит, что тренировки в стиле HIIT возглавляют ее список любимых тренировок, сжигающих калории, с такими сложными упражнениями, как берпи, чередующиеся прыжковые выпады, махи гирями, прыжки на ящик, спринты и выпады конькобежца.

    «С HIIT цель состоит в том, чтобы много работать, но также и восстанавливаться. Таким образом, во время движения вы отдаете ему 100% своих усилий, а это означает, что вы должны задыхаться и нуждаться в восстановлении, прежде чем сможете повторить движение или перейти к следующему», — объясняет Смит.«Ваше восстановление может быть коротким, но оно должно быть полным (полная остановка, прежде чем начать снова)». Она рекомендует работать в соотношении 1:1 или 2:1 для ваших тренировок HIIT, что означает, что ваши жесткие интервалы должны быть такой же длины, как и ваш период отдыха (например, 30 секунд работы и 30 секунд восстановления), или ваши рабочие интервалы должны быть такими же. в два раза дольше остальных (например, 60 секунд работы и 30 секунд восстановления). Расход калорий увеличивается по мере увеличения интенсивности. По словам Смита, «вы должны стремиться [достичь] 70-90% от вашего максимального пульса во время занятий HIIT.”

    Бокс

    Привет, Долли / Getty Images


    Хотя это не всегда первое занятие, которое приходит на ум при сжигании калорий, при правильном выполнении фитнес-бокс может на самом деле нанести довольно мощный удар. «В последнее время бокс получил все большее признание в фитнес-индустрии за то, что он является мощным двигателем для сжигания калорий. Это физически сложная тренировка, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и вовлекает в работу все тело», — делится Смит. «В качестве бонуса многие люди считают, что это один из лучших способов снять стресс и избавиться от любого гнева или беспокойства.Смит говорит, что 45 минут занятий боксом средней и высокой интенсивности могут сжечь 500 калорий.

    Чтобы максимально сжечь калории, двигайте ногами на протяжении всей тренировки.

    Плавание

    «Прелесть плавания в том, что вы усердно работаете, но работа не вызывает такой физической нагрузки на ваше тело, как тренировки с более высокой отдачей», — отмечает Смит. «Плавание для сжигания калорий может показаться почти обманом системы, но правда в том, что ваше тело усердно работает в воде, затрачивая массу энергии.«Поскольку плавание не требует весовой нагрузки, это отличный кардиотренажер для тех, кто страдает от болей в суставах. Смит говорит, что вы можете сжечь 500 калорий примерно за час энергичного плавания на коленях. Тем не менее, более рекреационный темп снизит уровень ваших расходов примерно до 300-350 в час для человека весом 150 фунтов. Добавление интервалов повысит интенсивность и эффективность тренировки.

    Йога

    Йога имеет много преимуществ: от увеличения силы, гибкости и баланса до снижения стресса и беспокойства.Но, как правило, это не самая эффективная тренировка для сжигания калорий, поэтому, если вы хотите сжечь 500 калорий, вам придется проводить на коврике для йоги значительно больше времени, чем если бы вы занимались более напряженными тренировками, такими как бег или езда на велосипеде. . При этом Смит говорит, что вполне возможно сжечь 500 калорий, занимаясь йогой, особенно если вы выберете более сложный метод. «Доказано, что горячая йога сжигает больше калорий, чем занятия йогой без подогрева, потому что ваше тело усерднее работает над регулированием из-за высоких температур», — говорит она и добавляет, что виньяса также является хорошим вариантом.Оба этих варианта потенциально могут сжечь 500 калорий примерно за час. «Для классической хатха-йоги вам нужно будет потратить пару часов или больше, чтобы увидеть такой ожог. Чтобы убедиться, что вы сжигаете больше калорий, добавьте несколько сложных движений с собственным весом, таких как выпады, прыжки и отжимания», — советует Смит.

    Пилатес

    СТУДИО ФИРМА / Stocksy

    «Пилатес — это удивительный способ привести в тонус и подтянуть мелкие мышцы тела, но обычно он не является сжигателем большого количества калорий из-за того, что большинство движений медленные и контролируемые, а не взрывные и интенсивные», — объясняет Смит.«Но это не значит, что вы не сжигаете калории! Вы можете достичь отметки в 500 калорий, занимаясь пилатесом средней интенсивности примерно за 90–120 минут».

    Но если у вас нет двух часов на тренировку, вы можете ускорить сжигание калорий, добавляя всплески кардио, например, прыжки. И у Смита есть еще один совет: «Если вы действительно хотите увеличить количество сжигаемых калорий, попробуйте занятия пилатесом с реформером — вы быстро улучшите частоту сердечных сокращений и сожжете 500 калорий за меньшее время, чем традиционный пилатес. .”

    Силовые тренировки

    Когда большинство из нас думает о сжигании калорий, мы думаем о кардиоупражнениях, которые повышают частоту сердечных сокращений и заставляют нас потеть. Из-за этого силовые тренировки традиционно были очень недооцененной формой упражнений для сжигания калорий. Но тренировка с отягощениями как вид деятельности действительно сжигает калории (500 калорий за два часа или около того), а настоящая магия метаболических преимуществ заключается в том, что она помогает нарастить мышечную массу. «Чем больше мышц в вашем теле, тем выше ваш метаболизм и тем больше калорий вы сжигаете естественным образом в течение дня, даже когда тренировка завершена», — объясняет Смит.«Если вы хотите ускорить сжигание калорий во время тренировки с отягощениями, добавьте несколько прыжков с отягощением, таких как приседания с прыжком или выпады с прыжком». Круговая тренировка также повышает частоту сердечных сокращений и ускоряет сжигание калорий.

    Танцы

    Мир танца огромен, и поскольку стили и их интенсивность значительно различаются, то и потенциальное сжигание калорий тоже. Смит говорит, что в зависимости от типа танца, который вы исполняете, вы можете сжечь от 100 до 500 калорий в час, при этом большинство бальных танцев сжигают около 250 калорий в час для человека весом 150 фунтов.Медленный танец или вальс сжигают гораздо меньше калорий, чем интенсивные варианты, такие как, например, хип-хоп или сальса. «Если вы хотите танцевать для тренировки и ваша цель — сжечь 500 калорий, я рекомендую вам выбрать форму танца высокой интенсивности, например, танец в стиле хип-хоп или тот, который включает в себя движения, которые бросают вызов и истощают ваши мышцы», — делится Смит. .

    Работа по дому или во дворе

    ДИМА СИКОРСКИЙ / Stocksy

    Хотя уборка пылесосом, мытье ванны, сгребание листьев или другие дела по дому и во дворе обычно не являются нашим любимым способом времяпрепровождения, мы можем подметать, мыть шваброй и косить немного счастливее, зная, что сжигаем калории во время уборки.В конце концов, каждый раз, когда вы двигаетесь и расходуете энергию, вы сжигаете калории, хотя точное количество будет зависеть от вашего тела и активности. «Среднему человеку весом 150 фунтов вам нужно будет потратить около 2,5 часов на работу по дому, чтобы сжечь 500 калорий», — делится Смит. «Вполне вероятно, что мысль об уборке в течение 2,5 часов немного пугает, поэтому вы можете найти способы усилить выгорание. Мне нравится превращать это в игру, добавляя несколько дополнительных подъемов и спусков по лестнице или останавливаясь и делая «X» приседаний каждые 15 минут.”

    Смит говорит, что работа во дворе, такая как сгребание и скашивание, как правило, более эффективно сжигает калории, особенно если вы делаете такие вещи, как перемещение грязи, песка и камней. По словам Смита, человек весом 150 фунтов потенциально может сжечь 500 калорий за 60-90 минут.

    Сжигание калорий во время тренировки

    Итак, хорошая новость заключается в том, что независимо от того, как вы любите заниматься спортом, вы потенциально можете сжечь 500 калорий. И, как объясняет Смит, «вы можете увеличить сжигание калорий во время тренировки, ограничив время отдыха и стремясь всегда оставаться в движении.Некоторые примеры могут включать в себя использование суперсетов, добавление кардиотренировок между подходами и ограничение времени отдыха между движениями. Для кардио-тренировок вы можете увеличить сжигание жира, добавляя интервалы, подъемы в гору, сегменты HIIT и в целом увеличивая скорость и нагрузку».

    Смит говорит, что самое важное в тренировках для похудения и сжигания калорий — это то, что постоянство во времени — это то, что в конечном итоге будет определять ваши результаты. Также важно помнить, что физические упражнения приносят множество физических и умственных преимуществ, которые не имеют ничего общего с калориями или контролем веса.«Сосредотачиваясь больше на том, чтобы оставаться последовательным, получая удовольствие от движения, которое вы выбираете, придерживаясь здоровой, хорошо сбалансированной диеты и сосредотачиваясь на прогрессе (становлении сильнее и/или быстрее), вы, естественно, увидите изменения в своем теле». — делится Смит. «Кроме того, если вам нравится то, что вы делаете, и вы усердно работаете, достичь цели сжигания 500 калорий во время тренировки будет легко!»

    Как записать файлы на CD или DVD в Windows 10

    Если вы новичок и плохо знакомы с Windows 10 и раньше не записывали файлы на диск, вот посмотрите, как записать данные на DVD или CD.

    Смерть оптического привода с годами сильно преувеличивалась. Многие бюджетные ПК все еще имеют их. То же самое касается моделей среднего и даже высокого класса. я был в безвыходном положении; Совершенно новый флэш-накопитель на 8 ГБ внезапно перестал работать. У меня было несколько больших видеофайлов, которые мне нужно было передать между компьютерами. Поскольку другого носителя в моем распоряжении не было, я наткнулся на неиспользованный CD-R, прилагаемый к моему Plextor CD-Writer 2001 года выпуска. Я был в затруднительном положении, и оптические носители спасли положение.

    Примечание: Опытные пользователи Windows должны знать, как записывать файлы на диск.Но если вы новичок в компьютерных технологиях, эта статья для вас. Возможно, вы никогда раньше не записывали файлы на CD/DVD или не делали этого в течение такого длительного времени, и вам необходимо освежить память. В любом случае, вот посмотрите, как записать данные на оптический диск в Windows 10.

    Запись и редактирование файлов на CD-R с помощью Windows 10

    Вставьте чистый диск DVD-R или CD-R в оптический водить машину. На экране появится мастер записи диска; дайте диску название, затем выберите опцию Like a USB flash drive. Этот вариант является лучшим выбором, так как он лучше совместим со старыми версиями Windows.
     

    Щелкните Далее, , затем подождите, пока диск будет подготовлен к использованию.

    Просмотрите все файлы, которые вы хотите добавить на диск, затем нажмите Пуск > Проводник > Этот компьютер  и откройте дисковод с DVD-R или CD-R. Затем перетащите любые файлы, которые вы хотите записать на диск.

    По завершении щелкните вкладку Управление , а затем Извлечь .Теперь вы можете управлять своими файлами и редактировать их так же, как на обычном USB-накопителе. Я признаю, что это немного медленно при написании, но это так же эффективно и работает в крайнем случае.

    Действительно полезное путешествие по переулку памяти, которое все еще может быть удобно, если вам это нужно.

    Кроме того, если на вашем компьютере есть дисковод Blu-ray, возможно, вам будет интересно ознакомиться с другими нашими статьями, перечисленными ниже.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.